籃球練習左手方法

　　經常打籃球的人都知道，單靠一邊手運球或者上籃靈活性較低，如果可以雙右手均衡，那就運球自如了。那麼打籃球怎麼練習左手呢?下面是小編為你整理的，希望對你有用!

　　打籃球怎麼練左手運球

　　其實左手的練習非常簡單，關鍵的是你要忘記自己是曾經習慣用右手的人，同時要讓自己習慣用左手拿一些重物，當然，工作的話請別如此。

　　在打籃球的時候儘可能的用自己的左手進行很簡單的練習，先是原地運球，不要注意別人的眼光，其實如果把籃球當做是為了拉風而做的運動你一輩子也練不好左手。

　　自然，之後的就是跑動運球，在其中要用身體去體會球的動向以及手的節奏，不過要掌握節奏對於一開始練習的人來說是一個很無奈地事情，很多人就是因為這個而煩躁而不去突破左手的靈活而去做一個很平庸的板凳。

　　大約這兩個階段每個階段要半個小時，練習完後要立即拿一定重量的物品，對於你的手感覺得重一點的物品，最好是圓形的，平攤著手掌穩住它不要讓它掉下，如果你可以做到這一點的話你也可以試著手上下移動以提高難度，期間，手臂必須接近直線，否則不會有練習的效果。

　　這個階段只要十或者十五分鐘，之後就是和別人競賽，你可以用你的右手去運球，感覺運球時的節奏以及動作伸縮程度，並且試著用左手去嘗試，不過帶來的效果並不明顯，期間你會造成失誤是不可難免的，所以，用左手去運球競賽的時候一定要有一定的覺悟，並且是要用心去感受其中的不足和誤差，這才是最重要的。

　　較好的方法是一種神經性的突破，可以說是一條很細小的神經控制著你的左手不能運球，只要你覺悟到一個感覺，把那條神經線剪掉，你的左手就會被釋放，從禁錮中解脫。不過，經常練習才是突破的關鍵。

　　打籃球如何練習左手

　　有句話說得好：要練左手，先“廢”右手。這還是有一定道理的。強迫自己去習慣左手的動作，即便彆扭，但這是一個過程，必須克服。籃下近距離撥球出手，柔化手感的第一步。

　　很多人不習慣左手，歸根結底還是對腳步摸不清的問題。對於初學者來說，一定要先弄清楚腳步問題。

　　經過以上兩部的練習，然後我們才可以嘗試運球的練習。同樣的道理，由最基礎的運一下上籃開始，剛開始切忌做變向那些動作。動作至始至終都是左手。

　　相對於我們習慣的右手，左手的柔和性會更好一些。所以，練習得差不多後，你會發現，左手的挑籃、拋投動作會很舒展、柔和。這是它的優點。這裡還想指出個小細節：右腳起跳，彎曲膝蓋，讓力由下往上傳導。

　　籃球如何練成熟練的左手運球

　　1.針對變向能力，做交叉運球。

　　體前變向：具體做法為雙腳同肩寬屈膝提前交叉運球，先右手運兩下，然後快速換到左手，運三下後快速換到右手，其實就是在做crossover，但要強調換手的時候，全身要有爆發力，要快。開始右手換左手會老接不住球，不過多找準交換點和左手接球的感覺就行，這和之前的球性練習很有關係***注意：身體重心要跟著左右擺動，不要站死;運球交換點低於膝蓋，交換時重心不要起來;***

　　胯下變向：首先是側身運球，和體前變向一樣快速從胯下在兩手間變換，也是左三右二***補充一下，想要讓左手趕上右手，這種非針對肌肉的練習左手要比右手做的多，如果最後右手還是和左手差距大，實戰的時候左手在潛意識裡自然會用得少***注意換手時也要換腳，重心不要起太高。

　　至於背後變向等同理，體前練熟了就能嘗試了。

　　2.針對速度，做變速運球練習

　　做法：沿著籃球場邊線，原地左手側身運球3下，快速啟動運1/4籃球場，急停下來原地運3下，再運到中線，以此類推，直到對面底線為一組。

　　動作要領：啟動分為同側步和交叉步。當用前者時，左手啟動時，右腿向後蹬，邁左腿***和用右手是一樣的***，跨步要大，大概跨出一個半身位，拍球，再加速;用後者時，先扭轉身子，邁右腿到做前方，降低重心，蹬左腿，拍球加速。

　　注意：左手運球，右手有意識提醒自己護球，最好假象前面有人放手，掏你球，然後你用右手撥開;整套動作一開始做肯定不是很協調，那是因為大腦沒適應，慢慢地反覆強迫自己用左手的習慣就會好了。