補氣血的食療方法簡單效果好

  女人氣血雙足才能臉上紅潤、有光澤,氣血不足的女性往往都是臉色暗黃、蒼白,經常容易覺得疲乏、胸。今天小編給大家整理了補氣血的食療方法,希望對大家有所幫助。

  女人補氣血的中醫食療偏方

  1、十全大補湯:最能解疲勞

  十全大補湯由人蔘、白朮、茯苓、炙甘草、熟地、白芍、當歸、川芎、黃芪、肉桂10味中藥組成。十全大補湯用法比較多,可以作為滋補藥直接吃,一般藥店都有成品出售,名為十全大補膏或者十全大補丸,也可以加肉類食材做成藥膳食用。

  緩解疲勞:現代社會人們壓力大,身體和心理負擔都比較重,因此很容易導致氣血不足,可以用十全大補湯來舒緩神經、解除疲勞,很多傳統茶飲店將它製成一款茶品,更方便人們隨時飲用,補充體力。

  術後調理:一般手術會導致身體氣血受傷,往往術後可能出現氣血兩虛的情況,有時甚至影響手術傷口的恢復。此時用十全大補湯的原料加肉食煲湯,每天服用,可以增強體內的氣血,使身體恢復加快。

  預防癌症:日本研究認為,十全大補湯有抗癌作用,也可以作為放療、化療及術後康復的輔助用藥。你可以直接從藥店買用料更講究的十全大補膏,每天早晚各服用一茶匙,幫助身體調理氣血。

  2、四物湯:最養顏

  四物湯是中醫養血第一方,包括當歸、熟地、川芎、白芍四位藥,既能補血養血,又能活血調經的常用方劑,血虛者可用來補血,血淤者可用來活血。另外,四物湯可以滋潤肌膚、防止衰老。

  生理期調理:女性可以在生理期結束後喝四物湯,早晚各一次,連續喝一週,有助於補血養血,讓身體恢復過來。

  改善月經過多:四物湯是養血祖方,並由此衍生出無數的“子方”、“孫方”,其中較著名的是桃紅四物湯,增加桃仁、紅花兩味,專治血虛血淤導致的月經過多,還能對付先兆流產、習慣性流產。

  補身養顏:你可以將四物湯當做調料,用紅棗、枸杞、冰糖掩蓋濃重的中藥味,再加入雞肉、排骨等肉食,做成滋補藥膳,可以幫助氣血通暢,使臉色紅潤、肌膚光滑,補身又養顏。

  3、八珍糕:最宜健脾

  現在,我們的生活條件好了,但是生活更加不規律,因此脾胃出現的問題更多,調理身體應從脾胃開始。

  在八珍糕中,山藥、蓮子肉、薏米、茯苓、白扁豆、芡實都是補脾食物,在補足脾胃之氣的過程中,它們可以起到很大的作用。而且,這些食物藥性平和,補養非常和緩,很適合消化功能不良腹瀉的人食用。

  四季補脾:脾胃是後天之本,脾胃功能強勁,吃下的食物才能更好吸收。中醫認為,脾胃虛弱的人四季都可以食用八珍糕補脾。

  原料:八珍糕原料有人蔘6 克,茯苓、白朮、山藥、扁豆、芡實、蓮子、薏米各100克,粳米麵、糯米麵各200克,白糖200克,白蜜適量。將各種原料碾碎,和粳米麵、糯米麵拌在一起,蒸成糕餅,經常食用,可以增強脾胃功能。

  4、烏雞白鳳丸:最補女人身

  烏雞白鳳丸是婦科調補名方,目前已有百年曆史。它最主要的藥物是烏骨雞,《本草綱目》認為烏骨雞有滋補身體虛勞羸弱的作用,特別是對女性氣虛、血虛、脾虛、腎虛等症尤為有效。現代醫學研究也認為烏雞含有人體不可缺少的賴氨酸、蛋氨酸和組氨酸,能調節人體免疫功能和抗衰老。

  調理月經:月經不調有多種原因,烏雞白鳳丸主要對氣血兩虛、陰精不足所引起的月經不調效果明顯,一般表現為月經量少、顏色淡、質地稀,患者身體瘦弱、乏力氣短、頭暈、面色發黃或沒有光澤。

  預防“早更”:中醫認為,女性腎氣不足時容易導致內分泌功能紊亂,因此滋補腎氣可以預防“早更”出現,並改善更年期綜合徵的症狀。

  五款食療方補足氣血

  1、豬血粥

  材料:豬血100克,菠菜250克,粳米50克。

  製作方法:取豬血放入開水中稍煮片刻,撈出切成小塊;再將新鮮菠菜洗淨放入開水中燙3分鐘,撈出切成小段;將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中,加適量清水煮粥,粥熟後放入適量食鹽、味精、蔥、姜調味即可。

  功效:宜溫熱服食,作早晚餐。具有潤肺養血、消煩去燥功效,適用於貧血及痔瘡便血、老年便祕等症。

  2、紅棗木耳湯

  材料:紅棗30枚,黑木耳25克。

  製作方法:先將黑木耳揀雜,用冷水泡發,清洗乾淨,撕成小朵狀,放入沙鍋,加水適量,大火煮沸,改用小火燉煮30分鐘,待黑木耳熟爛時,放入紅棗和紅糖,煨煮至沸,紅糖完全溶化即成

  功效:補血養血。主治血虛型貧血,面色蒼白或萎黃,口脣、指甲淡白,體虛無力,心悸失眠,頭暈目眩者。

  3、韭菜炒豬肝

  材料:豬肝100克,韭菜50克,洋蔥80克,色拉油1大匙。

  製作方法:洗淨豬肝的血液,切成5毫米薄片,先下鍋煮至七成熟,然後與新鮮韭菜、洋蔥同炒,並調好味。

  功效:益血補肝、明目,適用於血虛萎黃、貧血、慢性肝炎等。

  4、羊肉絲炒雞蛋

  材料:羊肉100克,雞蛋2只,調料適量。

  製作方法:炒鍋下油,爆香姜、蔥,投入羊肉絲炒至九成熟,加入蛋清,順同一方向快速炒熟上碟,佐餐食用。

  功效:滋陰養血。主治血虛型貧血,面色萎黃,口脣、指甲淡白,頭暈乏力。

  5、鹽水雞蛋

  材料:雞蛋2個。

  製作方法:取雞蛋打散,水煮開後加少量鹽,煮熟。每日吃兩次。

  功效:補鐵,對缺鐵性貧血有療效。

  補血保健品有哪些

  1、鐵及葉酸

  大多數的貧血是由於體內缺乏鐵、葉酸等營養元素。因為體內的鐵元素是製造血紅素的重要營養素之一,其主要功能是合成體內血紅蛋白並參加多種氧化還原酶的組成。

  2、維生素

  維生素是補血必不可少的營養元素,也是製造紅細胞的必需營養物質,主要有維生素B12、維生素B6、維生素C。其中維生素B12可以加速紅細胞的成熟,製造新的血液,緩解貧血等症狀。

  3、蛋白質

  蛋白質是補血保健品中必不可少的選擇之一,因為蛋白質是製造人體血紅素及紅血球的必需營養元物質之一。

  4、鹿血

  鹿血是一種上好的女性補血產品,因其含有18種齊全氨基酸、多種維生素、酶類、脂肪酸類,鐵、鈣、磷、鋅、銅、錳、有機鍺、鎂等微量元素,具有補血造血的功效,適用於營養性貧血、體質虛弱、失眠多夢、易疲勞的女性和中老年群體。

  5、阿膠

  長期服用阿膠有助於刺激骨髓的造血系統,能使其更快地造血、生血,增加血液細胞的數量。這主要是因為阿膠中含有豐富的氨基酸和微量元素,在補充體內所需要的營養素之外,還可以促進鈣的吸收,起到補血養血的作用。

猜你感興趣:

1.補氣血吃什麼最好

2.補氣血吃什麼粥最好

3.艾灸哪個穴位補氣血

4.補腎的食物和食療吃法效果最好

5.美白食療法有哪些

6.快速補腎的食療方法