24小時保健養生方法

  中醫對養生很有研究,每個節氣、每個時間段都有不同的養生方法,你知道一天24個小時要如何養生保健嗎?下面是小編給大家整理一天24小時中醫養生保健方法。

  一天24小時中醫養生保健學

  中醫養生,要對時對症,不同的季節、不同的節氣有不同的養生方法,每天不同的時辰也有具體的養生方法,下面我們來看看中醫一天24小時的養生方法。

  在中醫理論中,不僅四季的變換是一個完整的迴圈,有一套相應的養生理論,一天24小時也是如此。由於古人將一天劃分為十二個時辰,因此這套養生之法又被清代養生家尤乘稱為“十二時辰無病法”。

  中醫認為,人體內的經氣就像潮水一樣,會隨著時間的流動,在各經脈間起伏流注,且每個時辰都會有不同的經脈“值班”。如果能夠順應這種經脈的變化,採用不同的方法,就可以達到良好的養生效果。

  亥時***晚9~11時***,為三焦經當令。

  “亥”字在古文中是生命重新孕育的意思,所以你要想讓身體有一個好的起點,就要從此刻擁有好的睡眠開始。對老年人而言,可能存在睡眠困難問題,但不管採取什麼方式,儘量在晚上11點半前進入睡眠狀態。

  子時***子夜11~凌晨1時***,膽經當令。

  這段時間正是中醫養生中特別強調的“子覺”時間。《黃帝內經》裡,“凡是十一藏取決於膽”講的就是人體內有11個臟器都依賴膽經的功能支援,因此要有足夠優質的睡眠以保膽經獲得充足的能量。

  丑時***凌晨1時~3時***為肝經當令。

  靜心養氣是最好的保肝方法。要特別指出的是,某些年輕一族如在這個時間喝酒,將會對肝造成極大的損傷。

  寅時***凌晨3時~5時***,肺經當令。

  按照中醫理論,寅時是人體陽氣的開始,也是人體氣血從靜變為動的開始,必須要有深度睡眠,最怕有人打擾。

  卯時***早晨5~7時***,大腸經當令。

  早起不貪睡,晨起首先活動四肢筋骨,打太極拳,叩齒摩面或雙手扣後腦,做“鳴天鼓”。

  辰時***上午7~9時***,胃經當令。

  活動後喝一杯開水,用木梳梳髮百遍,然後洗漱。早餐應該清淡,要吃飽。飯後可以百步走,但不宜做強度鍛鍊。

  巳時***上午9~11時***,脾經當令。

  開窗通風后,可從事腦力活動,但要注意勞逸結合,讓眼睛得到及時的休息。

  午時***上午11時~午後1時***,心經當令。

  這是午餐時間,除要營養豐富,葷素搭配外,建議可以喝點湯,菜要少鹽。酒可喝但不能醉。飯後宜睡半小時,不要過多。

  未時***午後1~3時***,小腸經當令。

  午睡後可做少量和緩的運動,喝一杯茶。

  申時***午後3~5時***,膀胱經當令。

  這是最好的學習時間,記憶力和判斷力都很活躍。除用腦學習外,要注意多喝水。

  酉時***午後5~7時***,腎經當令。

  這是腎虛者補腎的最好時機。晚飯宜吃少、清淡,可以喝點粥。

  戌時***晚7~9時***,心包經當令。

  準備睡眠,睡前要靜心養氣,用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水洗腳,睡宜採取右側臥位。

  這種養生法的核心就是順應日出而作,日落而息的規律,重點睡好子午覺,以此達到養生的目的。