腰部減肥最好方法

　　腰是美女的必備條件。於是，這個春天，美女們揚言：所有苦所有累都放馬過來吧，還我纖纖細腰!今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　腰部減肥方法一：按摩瘦腰

　　怎樣才能減掉肚子上的贅肉?網上流傳一種按摩法———每天按摩腰腹帶脈穴。帶脈穴在腹部側面，以肚臍為中心劃一條橫線，以腋下起劃一條豎線，兩線相交即是。網友建議，每天一有時間就用力按揉它，每天堅持按15分鐘，慢慢地就能達到神奇的減肚子功效。

　　有效指數：★★***5星為最高***

　　專家點評：平時保持挺胸收腹，讓腰、腹部肌肉處於緊張狀態，更好消耗脂肪，幫助鍛鍊體形。經常按揉腰腹部，能夠有效刺激腸子的蠕動，幫助排便，預防便祕，對預防肥胖有一定作用。

　　腰部減肥方法二：保鮮膜瘦腰

　　女性瘦身，除了使用減肥膏藥以外，不少女性喜歡用保鮮膜將腰腹裹住，以求腰腹變小。

　　有效指數：★

　　專家點評：不建議使用。這種減肥方法不具有科學依據。有的女孩長時間纏著保鮮膜進行運動，過很久才拆。由於保鮮膜不透氣，汗液無法排出，極易引起溼疹、毛囊炎、過敏性皮炎等;同時保鮮膜是化學制品，含有增塑劑，在高溫下會產生多種不良物質，其成分通過毛細血管滲入面板，可能對健康會有更大的威脅。

　　腰部減肥方法三：排毒瘦腰

　　說起排毒法，當仁不讓的就是一個字“瀉”。所謂“要靚唔要命”，為了獲取纖纖細腰，美女們就算一天狂瀉十次也無怨無悔。

　　有效指數：★

　　專家點評：不建議使用。切勿使用靠“瀉”的減肥方式，可能造成胃腸道功能紊亂，營養不良。不要因為愛美而傷害身體，這樣做得不償失。

　　腰部減肥方法四：吸脂瘦腰

　　在感覺身體胖起來時，幾乎都是從腰圍增大開始的，這部分脂肪的堆積會影響身材的整體美感，可通過區域性抽脂改善體形。

　　有效指數：★★★

　　專家點評：腰腹肥胖不僅影響形體美，更重要的是容易引起多種疾病，應該詢問醫師及營養專家，尋求正確的減肥方法，即靠均衡的飲食與適當的運動來達到瘦身而又不危害身體健康的結果。對於一些實在消不下去的部位，可通過抽脂手術的幫助，以達到完美的身材。

　　需要提醒的是，抽脂術同樣會出現出血、皮下淤血、感染等併發症，必須到正規的整形醫療機構，選擇具有資質的整形外科醫生，嚴格按照術前準備、術中操作及術後處理，吸脂手術的安全才有保證。

　　專家提醒

　　科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加運動量，並做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，貴在堅持，並沒有什麼速成方法。

　　久坐少動易變“水桶腰”

　　正常情況下，腰圍與臀圍之比率應約為0.7。如果比率低於0.7，就屬於標準身材，如果比率高於0.8，則是典型水桶腰了，用手輕輕一捏就會捏起贅肉，這時體型、健康已亮“紅燈”：腰腹肥胖者更易患心臟病，比率越高，危險越大。久坐不動、飲食不節制等因素都會導致水桶腰。

　　腰部減肥最好食物

　　1.大豆

　　大豆富含抗氧化物、纖維及蛋白質。大豆吃法多樣，可以作為零食或者用來做菜、煲湯。豆製品的種類也很多，如豆腐和豆漿，都是健康美味又減肥的。美國營養學院期刊的一項研究發現，用豆漿代替牛奶作為正餐飲品的肥胖者能更成功地減肥。

　　2.雞蛋

　　不能找到蛋白質含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營養學家的推崇，因為它們含有各種重要的氨基酸，而身體正用這些氨基酸來“生產”從肌肉纖維到大腦化學成分等幾乎所有物質。研究發現早餐吃雞蛋的人，他們在一整天裡會較少感到飢餓。雞蛋所含的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假象。如果你的膽固醇不高的話，每天吃一隻雞蛋。

　　3.杏仁

　　這種美味的果仁含豐富的纖維，還有強力的抗氧化劑———維生素E。它所含的礦物質鎂，是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩定的血糖能有效防止過度飢餓引起的暴食及肥胖。不過，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。

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