睡前瑜伽如何練實用又有效

　　對於很多沒有時間運動的朋友而言，練習睡前瑜伽是一個不錯的選擇。那麼睡前瑜伽怎樣練習呢?接下來小編和你一起了解睡前瑜伽的練習方法吧。

　　睡前瑜伽的練習招式

　　一、開髖動作

　　開髖為瑜伽中很重要的動作，可幫助血液迴圈流通，鄭一品也解釋，由於髖關節周圍有非常多神經，藉由開髖動作可強化骨盆周圍血液迴圈，具鎮定安神、助眠效果。

　　先平躺於地面，雙腳屈膝，再慢慢將腳往左右兩側開啟，膝蓋下沉靠

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