睡前瑜伽瘦小腿視訊
瑜伽是一種很好的健身方法,不管是減肥還是增肌,瑜伽都能達到你想要的效果。那麼瑜伽鍛鍊腿部和臀部有哪些動作呢?現在就跟著小編一起來了解一下吧。
教程 練瑜伽的注意事項
不要比較
將注意力的焦點從外在的身體轉移到你的內心。要想真正改進自已的練習,我們首先需要停止比較,停止和我們自己比較,停止和別人比較,不去想自己看起來是什麼樣子。我們要學會在練習的時候,將心意保持在當下這個時刻。要做到這一點,我們必須保持均勻而深沉的呼吸,去感覺氣息在全身行走。只把注意力集中在自己的練習,不要三心二意。
休息
當你覺得精疲力竭的時候,不要勉強自己繼續練下去,你應該休息一會兒,我們必須允許身體休息,允許感情休息,允許心意休息。許多習慣超越極限的人只知道”要麼拼盡全力,要麼不做”,認真體會“難以為繼”與“休息”這兩者之間的關係。在練習的時候用7分力,而不是拼盡10分力。這會讓你更敏感、更有耐心、更友善,同時也能讓你遠離運動損傷。
保持平和
即使是練習結束了,也要儘量保持平和。下課之後,不要一下子跳回到日常生活中,不要鬥志昂揚地準備去面對世界的壓力,相反,儘量保持心靈開放。當你回到日常生活中的時候,與其讓別人用壓力感染你,你更應該用自己的平和與愛去影響他們。如果你接觸瑜伽還不長,那麼可能你只會體驗到片刻的寧靜,但是,以後這種寧靜會越來越長。如此這般,幾年之後,你就可以將這開始和結束連線起來,一直保持下去,你的人生會更豐富多彩,更充滿意義。