處暑後的養生

  處暑到了,意味著秋天真的來了,處暑養生需要注意的地方特別多,從飲食到生活起居都需要注意正確的方式。那麼處暑怎麼養生好呢?下面小編給大家介紹知識,希望對你有用!

  1:“老毛病”易復發

  不少關節炎患者因為立秋過後不注意保暖,還經常吹空調、吹電扇,結果導致舊病復發。此外,像肩周炎、頸椎病、痛風等“老毛病”,在這個階段復發的概率也很高。

  老毛病易復發除了慢性頑疾外,像秋後腹瀉、胃炎和腸炎等,在這個季節,稍不注意,也很容易發作,而且久治難愈。另外,老人在這個多變的季節裡,也容易感冒、發熱。因此,專家提醒,在立秋過後,每日早晚的溫差較大,老年人在入秋後更要特別注意保健防病。除此之外,肺炎、哮喘等呼吸道疾病,也容易在季節交替的時候發作,抵抗力較弱的老年人,除了要留意溫差變化,適當添衣之外,在平時也要多做一些運動。

  夏秋更迭之際也正是高血壓病、冠心病、心肌梗塞、中風等疾病的高發期。中老年人不要讓自己受到“冷刺激”,如不要吃過多的冷飲料,不要用冷水洗澡、洗腳;夏天時很多人喜歡開空調睡覺,但立秋以後的睡眠,要特別避免受涼氣侵襲,晚上睡覺溫度低時,要注意保暖。老年人起床動作宜緩慢,做到“三個半分鐘”:起床前伸個懶腰床上坐半分鐘、床沿坐半分鐘、下床站立半分鐘,然後洗臉、刷牙,適量飲水。

  2:注意養陰

  進入秋季,雨水逐漸減少,“燥”為秋天的主氣,而燥最易傷陰,因此,秋季養生要注意養陰。第一、要多喝水,以補充夏季丟失的水分。第二、走進大自然的懷抱,漫步田野、湖畔、公園,接接“地氣”。第三、汗出過多會損人體之“陰”,所以秋季鍛鍊要適度,避免大汗淋漓。

  3:注意防燥

  秋天雨水少,天氣乾燥,中醫認為,秋天對應的臟腑為肺,因此,秋氣與人體的肺臟相通,燥易傷肺,肺燥容易出現面板乾燥,咳嗽少痰、口乾舌燥等症狀。此外,因肺與大腸相表裡,腸燥則容易出現便祕。所以防秋燥,重在飲食調理,比如適量的喝些淡茶、豆漿,食用一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物,如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。

  4:解除秋乏

  一要保證充足睡眠。處暑後天氣變涼,就該改變夏季晚睡的習慣,儘量爭取每天多睡一個小時,晚上10時前入睡最好,並要早睡早起,以提前進入防秋乏的“備戰”狀態。此外,還要適當午睡,這利於化解困頓情緒,特別是老人。因為老人的氣血陰陽俱虧,會出現晝不精、夜不瞑的少寐現象。因此,古代養生家認為老人宜“遇有睡意則就枕”。

  解秋乏還可以通過飲食來調整。保持飲食清淡,不吃或少吃辛辣燒烤食物。多吃含維生素的食物,如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、梨等;多吃鹼性食物,如蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等。適量增加優質蛋白質的攝入,如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品及豆製品等。

  還有就是加強鍛鍊。鍛鍊以早晚為好。伸懶腰也可緩解秋乏,特別是下午感到特別疲乏,伸個懶腰就會馬上覺得全身舒展。

  “室內養些植物,如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹等綠色植物。”李文臣說這樣可以調節室內空氣,增加氧含量。

  5:出遊六防

  一是防痢疾。在外就餐時要注意飲食衛生,不要吃生、冷、不淨之物。

  二是防暈動。經常暈動者,可隨身攜帶相關藥物,並於行前半小時服用。

  三是防意外。老年人出遊時,行動宜謹慎小心,坐車、乘船、登山時均要結伴而行,相互照料;同時,要精心安排旅程,儘量減少勞累。

  四是防過敏。過敏體質的老人,要儘量迴避有花處,或事先口服防過敏藥物。

  五是防跌倒。老年人外出時,最好帶上手杖以防跌倒;一旦跌倒,不要急於扶起,應弄清原因後再作處理;如跌倒在凹凸不平的地面上,可能與道路有關,注意是否骨折;若跌倒在廁所裡,可能是由排便引起的暈厥或腦血管意外;如面色蒼白,脈搏不清,經簡單處理後要速送附近醫院診治。

  六是防感冒,秋季天氣變化無常,外出時要帶足衣服,攜帶雨具;不要坐在潮溼的地面上,切忌迎風而立,避免受涼;睡前要用熱水洗腳,睡時適當墊高腳部,以促進足部的血液迴圈。