處暑後的養生

　　處暑到了，意味著秋天真的來了，處暑養生需要注意的地方特別多，從飲食到生活起居都需要注意正確的方式。那麼處暑怎麼養生好呢？下面小編給大家介紹知識，希望對你有用!

　　1：“老毛病”易復發

　　不少關節炎患者因為立秋過後不注意保暖，還經常吹空調、吹電扇，結果導致舊病復發。此外，像肩周炎、頸椎病、痛風等“老毛病”，在這個階段復發的概率也很高。

　　老毛病易復發除了慢性頑疾外，像秋後腹瀉、胃炎和腸炎等，在這個季節，稍不注意，也很容易發作，而且久治難愈。另外，老人在這個多變的季節裡，也容易感冒、發熱。因此，專家提醒，在立秋過後，每日早晚的溫差較大，老年人在入秋後更要特別注意保健防病。除此之外，肺炎、哮喘等呼吸道疾病，也容易在季節交替的時候發作，抵抗力較弱的老年人，除了要留意溫差變化，適當添衣之外，在平時也要多做一些運動。

　　夏秋更迭之際也正是高血壓病、冠心病、心肌梗塞、中風等疾病的高發期。中老年人不要讓自己受到“冷刺激”，如不要吃過多的冷飲料，不要用冷水洗澡、洗腳;夏天時很多人喜歡開空調睡覺，但立秋以後的睡眠，要特別避免受涼氣侵襲，晚上睡覺溫度低時，要注意保暖。老年人起床動作宜緩慢，做到“三個半分鐘”：起床前伸個懶腰床上坐半分鐘、床沿坐半分鐘、下床站立半分鐘，然後洗臉、刷牙，適量飲水。

　　2：注意養陰

　　進入秋季，雨水逐漸減少，“燥”為秋天的主氣，而燥最易傷陰，因此，秋季養生要注意養陰。第一、要多喝水，以補充夏季丟失的水分。第二、走進大自然的懷抱，漫步田野、湖畔、公園，接接“地氣”。第三、汗出過多會損人體之“陰”，所以秋季鍛鍊要適度，避免大汗淋漓。

　　3：注意防燥

　　秋天雨水少，天氣乾燥，中醫認為，秋天對應的臟腑為肺，因此，秋氣與人體的肺臟相通，燥易傷肺，肺燥容易出現面板乾燥，咳嗽少痰、口乾舌燥等症狀。此外，因肺與大腸相表裡，腸燥則容易出現便祕。所以防秋燥，重在飲食調理，比如適量的喝些淡茶、豆漿，食用一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物，如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。

　　4：解除秋乏

　　一要保證充足睡眠。處暑後天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習慣，儘量爭取每天多睡一個小時，晚上10時前入睡最好，並要早睡早起，以提前進入防秋乏的“備戰”狀態。此外，還要適當午睡，這利於化解困頓情緒，特別是老人。因為老人的氣血陰陽俱虧，會出現晝不精、夜不瞑的少寐現象。因此，古代養生家認為老人宜“遇有睡意則就枕”。

　　解秋乏還可以通過飲食來調整。保持飲食清淡，不吃或少吃辛辣燒烤食物。多吃含維生素的食物，如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、梨等;多吃鹼性食物，如蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等。適量增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品及豆製品等。

　　還有就是加強鍛鍊。鍛鍊以早晚為好。伸懶腰也可緩解秋乏，特別是下午感到特別疲乏，伸個懶腰就會馬上覺得全身舒展。

　　“室內養些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹等綠色植物。”李文臣說這樣可以調節室內空氣，增加氧含量。

　　5：出遊六防

　　一是防痢疾。在外就餐時要注意飲食衛生，不要吃生、冷、不淨之物。

　　二是防暈動。經常暈動者，可隨身攜帶相關藥物，並於行前半小時服用。

　　三是防意外。老年人出遊時，行動宜謹慎小心，坐車、乘船、登山時均要結伴而行，相互照料;同時，要精心安排旅程，儘量減少勞累。

　　四是防過敏。過敏體質的老人，要儘量迴避有花處，或事先口服防過敏藥物。

　　五是防跌倒。老年人外出時，最好帶上手杖以防跌倒;一旦跌倒，不要急於扶起，應弄清原因後再作處理;如跌倒在凹凸不平的地面上，可能與道路有關，注意是否骨折;若跌倒在廁所裡，可能是由排便引起的暈厥或腦血管意外;如面色蒼白，脈搏不清，經簡單處理後要速送附近醫院診治。

　　六是防感冒，秋季天氣變化無常，外出時要帶足衣服，攜帶雨具;不要坐在潮溼的地面上，切忌迎風而立，避免受涼;睡前要用熱水洗腳，睡時適當墊高腳部，以促進足部的血液迴圈。