夏季溼氣重怎樣祛除

  人體人體中如果溼氣重通常會讓身體產生各種不適,那麼生活中如何判斷自己體內是否有溼氣呢?在這炎熱的夏季溼氣重要怎麼祛除呢?下面是的夏季溼氣重祛除方法,歡迎閱讀。

  夏季溼氣重祛除方法

  1、薏米煮粥,淮山煲湯

  祛除體內的溼氣,其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效;紅豆性平,味甘酸,有健脾止瀉、利水消腫的功效,將薏米和紅豆加水煮熟後食用,可以利尿、除溼,甚至還可以起到美容的效用。

  2、妙用蔥、姜、蒜

  蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料,還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯,用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病症就會有所緩解,這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

  3、艾葉泡澡,除溼治溼疹

  傳說中能驅邪避毒的艾葉,其原理是把艾葉裡的有藥理活性的化學物質釋放出來,起到消毒殺菌的作用。在端午前後,洗艾葉澡也可有效預防和改善面板瘙癢症狀。如在流感盛行期間,用幹艾葉煙燻30分鐘,之後開窗通風,還能夠有效預防流感。

  把艾葉熬汁,然後對水稀釋沐浴,可除身上長得小紅疙瘩,對毛囊炎、溼疹有一定的療效。具體做法:取新鮮艾葉30~50克,在澡盆中用沸水泡10分鐘,取出艾葉加水調至適宜水溫即可沐浴,夏天已經到來,不妨用艾葉泡個澡吧!

  4、藿香泡腳,祛溼防暑

  炎夏很多人習慣沖涼,有人恨不得一天24個小時都呆在涼水裡,正是因為天氣的原因,很多人放棄了泡腳的習慣。殊不知夏季溼氣很重,並且溼氣容易阻滯在脾胃中特別傷身體。夏天才更應該泡腳,不僅能達到祛除暑溼的效果,還可以更好的調理身體。

  排除體內溼氣的方法,夏天泡腳,有助於祛除暑溼,預防熱傷風,讓人精神振奮,增進食慾,促進睡眠。因為腳部是僅次於心臟的重要部位,被稱為“第二心臟”。雙腳上面分佈著大量的毛細血管,是人體穴位最密集的部位之一。夏天是人體陽氣最為旺盛的季節,此時用溫水泡腳能更好地刺激經絡,振奮人體的臟腑機能。特別是先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳,當脾胃好了,就不容易被溼氣侵犯,夏天因為溼氣過重所出現的食慾不振、愛犯困、沒精神、容易煩躁等症狀就會得到緩解。

  5、越懶越要運動

  體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動,但越是不愛運動,體內淤積的溼氣就越多,久而久之,必然就會導致溼氣攻入脾臟,引發一系列的病症。運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血迴圈,增加水分代謝。

  判斷自己是否有溼氣

  1、頭部:當時期首先侵蝕的時候,頭部是首先會反應出來的部位,當溼邪最初侵襲身體時,可呈現頭昏沉重地,像裹著一塊布;身體困重,四肢沉重,渾身不舒適,似乎身上附著重物。此外,還會有發熱、微微怕冷怕風,流清鼻涕等表溼證,除溼氣,祛溼健脾,是女性和中老年人熱門的話題。

  2、關節:如果體內已經侵蝕到關節的時候,關節也會出現一定的病症,部分氣血執行不暢,會有四肢關節痠痛沉重,關節屈伸不利等表現。

  3、消化效果:溼邪困擾脾臟,危害其正常運化效果,會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內溼”時,還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。

  4、小便混濁、白帶多:溼邪還有一個特徵也是“趨下”,輕易傷及人的腰以下部位,中醫養生,健脾“化溼”。小便混濁、大便溏洩、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。

  5、舌苔:舌苔厚膩是溼病的經典表現,它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的相對較準確。

  6、大便不成形:長期便溏,體內肯定是有溼氣在侵蝕。大便後總有某些粘在馬桶上,很難衝下去,這也是有溼的一種表現,因為溼氣有黏膩的特徵。體內有溼的人,大便後一張紙是不夠用的,得多用幾張才行。

  預防方法

  1、飲食清淡、避開生冷食物

  腸胃系統關係到營養及水分代謝,所以要適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。中醫認為生冷食物、冰品或是涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性。

  2、穀物粗糧為主食,防溼邪

  我們的生活離不開大米和小麥,其是我們每頓餐的主食,是重要的傳統食糧。我們在吃多了大魚大肉之後不妨吃一些五穀雜糧,為身體注入更多的營養。五穀雜糧不僅具有很好的養生功效,還能排毒養顏、防溼邪。粗糧主要包括:玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、莜麥、薯類及各種豆類等在內的產品。

  3、避開環境的溼氣

  我們人體內產生溼氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中,就容易導致溼氣入侵體內。日常生活中應留心下列事項:

  ***1***不要直接睡地板。地板溼氣重,容易入侵體內,造成四肢痠痛。

  ***2***潮溼下雨天減少外出。

  ***3***不要穿潮溼未乾的衣服,不要蓋潮溼的被子,洗完澡後要充分擦乾身體,吹乾頭髮。

  ***4***房間內的溼氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重,還可以開啟風扇、空調,藉助這些電器保持空氣的對流。