秋季養生應該注意

  大家都知道秋季是一個養生的季節,秋季乾燥,這樣的氣候容易環山各種疾病。那麼秋季需要注意些什麼呢?下面就讓小編告訴你,歡迎參閱

  秋季需預防的疾病

  1、謹防感冒

  秋季天氣是變化比較大一個季節,氣候的轉換,加上室內外的溫差,我們身體的呼吸道受到了忽冷忽熱的一個刺激,會降低我們身體的抵抗力。這樣就給細菌病源提供了入侵的一個機會,感冒就成了秋季高發的呼吸道疾病。所以,秋季的時候,我們就需要謹防感冒。

  應對方法:既然秋季是感冒的高發季節,那麼在秋季預防感冒的時候,我們一定要注意天氣溫度的變化而選擇衣服;還有就是要增加戶外的運動,增強體質;飲食上要多喝水,多吃水果;平時用冷水洗臉、洗鼻也是有助於感冒的預防。

  2、謹防消化系統疾病

  秋季天氣的變化,細菌繁殖很快,加上秋季的時候食物容易腐敗,因此,秋季是一個腸道疾病多發的季節。同時,秋季也是胃病多發和復發的一個季節,秋季後冷空氣就開始了,胃部受到冷空氣的刺激後胃酸分泌增加,人的胃腸發生痙攣性收縮,因此抵抗力也下降了,所以,就會出現反酸、腹痛、腹瀉、腹脹等症狀。

  應對方法:秋季的時候要注意防止腹部受涼。對於患有慢性胃炎的人來說,秋季要做好胃部保暖的工作;同時要加強運動鍛鍊,注意勞逸結合,保證充足的睡眠,精神上要保持愉快,情緒穩定等。

  3、謹防哮喘

  秋季空氣比較的乾燥,這乾燥的空氣,導致過敏源也是非常的多。過敏源多就很容易引發哮喘,所以,秋季保健的時候,我們就要注意預防哮喘的產生。

  應對方法:秋季對於有哮喘病史的人來說要儘量避免和致敏物質的接觸,特別是中老年人。隨著氣溫的變化,要及時的新增衣服、被褥等;飲食要注意加強營養,重視身體的鍛鍊。

  秋季的養生保健注意事項

  ***1***防秋燥

  燥邪傷人,易傷人體津液,津液既耗,就會出現燥象,表現為口乾、脣乾、鼻幹、咽乾、舌幹少津、大便乾結、面板幹甚至皸裂。肺喜潤而惡燥,肺的功能必然受到影響,就會出現鼻咽乾燥、聲音嘶啞、乾咳少痰、口渴便祕等一系列秋燥症。

  怎麼來養陰防燥呢?元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說:秋氣燥,宜食麻潤其燥。秋天應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。

  在起居上要早睡早起。早睡能養陰,早起呼吸新鮮空氣,以利舒肺,能使機體津液充足、精力充沛。

  ***2***防溼邪

  秋季從立秋到霜降有6個節氣。此時,夏天的暑氣還沒有結束,秋天的雨水已經很多了,此時須防溼氣陰邪,困傷脾陽而發生水腫或腹瀉症狀。要是早秋脾傷於溼,就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作種下病根,所以秋季防溼也很關鍵。

  防溼主要應以祛溼化滯、和胃健脾的膳食為主。如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。

  ***3***防賊風

  秋天氣候多變,早晚溫差大,冷熱失常,往往使人措手不及,賊風往往會乘虛而入,使人生病。

  秋夜涼風習習,有的人愛開窗而睡。睡眠中人體免疫機能降低,陣陣涼風吹起地面塵土以及細菌病毒就會乘虛而入,被中醫稱為賊風。

  受到夜間賊風侵襲,第二天就會全身痠痛,疲乏無力,還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痺等。

  防賊風的方法有:一方面,注意穿衣、蓋被,不要隨意減衣;另一方面,不要過早地穿上棉衣,秋要凍,才會對賊風有抵抗力。

  ***4***防秋鬱

  晚秋時節,悽風慘雨、草枯葉落,人感受了季節的變化容易起憂思。人腦底部,有一個叫松果體的腺體,能分泌一種褪黑激素,它使人意志消沉、抑鬱不樂。而入秋之後,松果體分泌褪黑激素相對增多,人的情緒相應低沉消極。

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