女人養肝排毒小動作有哪些

  肝臟是解毒器官之一,佔有很重要的位置,秋季要做好肝臟排毒的工作,下面是的女人養肝排毒小動作,歡迎閱讀。

  女人養肝排毒小動作

  第一步,在地上放好墊子,再保持立正的姿勢,之後將兩腿分開一小段距離。

  第二步,抬起左腳並保持膝蓋不彎的動作往前方跨一大步。

  第三步,將右腳抬起來往後踩,讓腿部與上半身之間的角度保持在45度左右。

  第四步,再雙手虎口張開,分別抓住腰部兩側,之後眼睛看著前方。

  第五步,讓身體上半部分不動,左膝蓋彎曲並將身體用力下壓,將所有的重量壓在左腳上。

  這個動作不能提高肝臟的功能還有有助女人消除贅肉,想要為肝臟排毒的女人,可以試試。需要注意的是在整個過程中,腰一定要挺得直直的,不能彎曲或是後仰。

  常用腳後跟健走能排毒

  大多數人走路時都是前腳掌先邁出去,後腳跟後面落下與地面接觸的。想要通過走路為身體排毒的話,那麼建議這樣走:

  1、開啟步子,走的時候先讓腳後跟著地,同時要記住膝蓋一定不要彎。

  2、接下來當腿向前開啟時,腳尖要伸直,就好像你的腳步有一個足球正待你踢出去的樣子。

  3、當前腳落下接觸到地面時,後腳的腳尖要踮起來。經常這樣健走對腎臟有好處,因為腳後跟是“腎經”穴位所在,每次腳後跟落地就好比在給“腎經”這個穴位按摩,促進腎臟的活動,加快解毒,幫助腎臟器官更快的將毒排出體內。

  方法

  1、吃青色的食物。按中醫五行理論,青色的食物可以通達肝氣,起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用,屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,直接飲用就好。

  2、枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外,還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞,它具有很好的保護肝臟的作用,可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好,每天吃一小把。

  3、按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴,位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘,感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣,兩隻腳交替按壓。

  4、眼淚排毒法。相較於從不哭泣的男人,女人壽命更長,這不能不說和眼淚有關係。中醫早已有了這個認識,而且也被西方醫學所證實。作為排洩液的淚液,同汗液和尿液一樣,裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以,難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。對於那些“樂天派”,週末的午後看一部悲情的電影,讓淚水隨著情節流淌也是一種主動排毒方式。

  5、吃用靈芝排毒法。靈芝能促進肝臟對藥物、毒物的代謝,對於中毒性肝炎有確切的療效。尤其是慢性肝炎,靈芝可明顯消除頭暈、乏力、噁心、肝區不適等症狀,並可有效地改善肝功能,使各項指標趨於正常。所以,靈芝可用於治療慢性中毒、各類慢性肝炎、肝硬化、肝功能障礙。

  養肝護肝方法

  1、多喝水可加速身體的新陳代謝的速度,令體內的雜質和毒素順利排出,減輕肝臟的負擔,每天早上起床後可以先喝一杯溫熱的白開水,根據自己的喜好,嘗試著向水中加入檸檬片,檸檬的酸性可以促進肝臟生成膽汁,有利於身體的排毒。

  2、平躺輕柔地按摩肝臟部位或者是膽囊的部位,多加按摩能夠有助於促進肝臟的排毒,促進肝臟部位的血液迴圈,進而促進全身的新陳代謝。

  3、多攝入蛋白質營養元素,像雞蛋、豆腐、牛奶、魚類、芝麻、雞肉,這些都是高蛋白的食物,它們含有豐富的蛋白質,能夠幫助深入修復肝臟細胞,促進肝細胞的再生。

  4、多補充維生素E,可以多吃一些像大豆、植物油、堅果、麥芽等物質。

  5、如果非常缺乏能力,肝臟功能也會受損,多補充糖類,可預防人體毒素對肝細胞的損害。因此,女性朋友如果沒有糖尿病的情況下,需要保護肝臟都可以多吃一些糖類,但也不能過量。

  6、最好不要熬夜,不少人的肝病其實是熬出來的,最好的晚上休息時間是23點前。一般人在熬夜後大都會雙目赤紅,這就是肝火上升的症狀。

  7、起床後應多散步,披散開頭髮,穿著寬敞的衣物,不要使身體受到拘束。

  8、酒中乙醇對肌體的組織器官有直接毒害作用,對乙醇最敏感的器官是肝臟,抽菸和喝酒會使身體肝臟的排毒功能更加減弱,非常不利於肝臟排毒和對於肝臟的保護,連續過量飲酒能損傷肝細胞,干擾肝臟的正常代謝,進而可致酒精性肝炎及肝硬化。所以女性一定要戒菸戒酒。

  9、儘量少用傷肝的藥物。能引起肝損害的藥物至少在200種以上,其中包括阿斯匹林、螺旋黴素、口服避孕藥等日常藥物。

  10、綠色、白色、淺藍色有利於減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。戶外綠色的樹蔭草坪、風平浪靜的湖水及幽雅的綠色環境,都能促進肝病患者康復。在辦公桌上擺放一盆綠色植物,裝修時選擇淡雅的牆面顏色,甚至多穿淡綠色的衣服,都有助於養肝。

  11、要學會調理情緒、緩解壓力。壓力較大時可以到大自然去放鬆,到有山有水的地方去,鬱結就容易得到疏解,或者找談得來的朋友去傾訴、玩樂、休閒,抒發鬱結的情緒。保持平和的情緒,不用太過擔心身體的問題,也不要太著急。心態平和,慢慢養,善待身體,身體也會回報的。

  12、學會控制怒火,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生髮、順調。遇到特別生氣的事先冷靜一下,深呼吸十次再說話。日常的生活中要多關注積極的事情。儘量避免接觸消極的事情。

  13、少吃或?a href='' target='_blank'>懷孕晾薄⒂湍濉⒋碳ば允澄錚?苊飧髦?a href='' target='_blank'>溼熱之氣積蓄,造成肝氣不疏。

  14、養肝上不盲目進補,營養過剩不僅對肝臟的修復不利,而且還會加重肝臟的代謝負擔、熱量的剩餘,繼而可能加重病情或形成脂肪肝。

  15、不要喝飲料,不要喝,不要喝,哪怕是農夫果園也不行。遠離有新增劑的飲料。喝燒熱以後放溫的水,不要喝冷熱混合的陰陽水。容易導致腹瀉。

  16、在能夠保證身體姿態正確的情況下儘量多動。如果體態有問題就先開始糾正體態。哪怕一天只做十個俯臥撐都行。多走動,多伸展身體。