春季排毒小動作有哪些

　　眼下正值春季，身體很有必要排排毒，在春季的時候如何排排毒呢?下面是的春季排毒小動作，歡迎閱讀。

　　春季排毒小動作

　　1、原地踏步走

　　雙手緊握成拳頭，身體直立站好稍微向前傾，然後大步走，並且上手臂要隨著步伐而擺動，然後進行有規律並大力的原地踏步。這個動作可以讓人很快的出汗，幫助體內毒素的排出。

　　2、深呼吸

　　呼吸不僅是維持我們生命的一個動作，而且還可以幫助排出體內的毒素，特別是深呼吸，深呼吸是情緒緊張、波動大時，自我調節的最佳方法。

　　當深深吸氣的時候，先讓腹部膨脹起來，然後是胸部膨脹，達到極限之後，屏氣幾秒鐘，再慢慢的撥出氣。呼氣的時候，先放鬆胸部，然後再放鬆腹部，儘量的排出肺部裡面的氣體。反覆進行吸氣和呼吸，每次3分鐘到5分鐘。

　　3、咳嗽

　　當有肺部疾病或是感冒的時候，都會出現咳嗽，因此大部分人都認為咳嗽並不是一件好事。實際上，咳嗽是在保護我們的身體，能發現咳嗽好後，呼吸道都舒服多了，這是因為咳嗽可以幫助清除呼吸道里面的異物或者分泌物，這些物質恰好是引起肺部疾病的原因之一。

　　用咳嗽來排毒的具體方法是：

　　在每天起床後，或是睡覺之前，選擇一個空氣比較好的地方，做一做深呼吸，深吸氣的時候要慢慢的抬起雙臂，接下來就主動咳嗽，讓氣從我們的鼻中、口中噴出，之後雙臂再慢慢放下。這樣反覆做8次到10次，儘量讓呼吸道的異物排出來。這樣一直堅持做下去，可以讓我們的肺部保持清潔。

　　4、扭扭腰

　　扭腰的動作在哪裡都可以隨時的做，特別是對於工作繁忙的人來說，上個廁所或是休息一下的時候，都可以做做這個動作，是一個很實用的排毒小動作。

　　扭腰不僅可以舒緩長期坐著辦公腰部的不適，還可以改善腹腔的血液迴圈，促進我們的腸胃蠕動，有助於排毒，以及毒素的排出。因此，在平常有空的時候，不妨多扭扭腰。

　　除了上面介紹的幾種排毒動作之外，排毒方法還有不少，例如飲食方面，或是泡澡、按摩、桑拿等，這些排毒方法也都很不錯。如果身體條件允許的話，每個月可進行斷食一兩次，每次進行一天，也可以起到排毒作用。

　　養生原則

　　早睡早起,不可戀床,《內經》指出:春三月,“夜臥早起,廣步於庭。”春天應早睡早起,多到室外活動,舒展形體。這樣可使精力更加充沛,減少睏倦,還可增強心肺功能、增強機體的免疫功能。久臥最易傷氣,春眠太久,不但會造成新陳代謝功能下降,致氣血執行不暢,身體虧損虛弱,筋脈僵硬不舒,還容易加速腦血栓的形成。

　　運動鍛鍊、增強體質。春天空氣清新,最有利於機體吐故納新充養臟腑。春天多運動鍛鍊,是增強體質、增強機體免疫力與抗病能力的最佳時機,可使全年疾病減少發生。

　　調節飲食、避免助火。春天新陳代謝旺盛,飲食宜富營養、清淡可口、甘甜少酸。宜適當多吃蔬菜、水果,吃飯不可過飲,酒宜少喝,生冷與年糕等粘滯食品不可多食,尤不宜多進大辛大熱和煎炸燻烤等香燥之品,以免助熱生火引發癤子、痤瘡等發生。

　　養生茶

　　春季喝枸杞紅棗茶有治療口渴的功效。枸杞子性味甘平,歸肝、腎、肺經。可補腎益精、養肝明目、潤肺滋陰,用於因腎陰虧損、肝氣不足、下肢無力、頭暈耳鳴、視力減退、萎黃無華等症。枸杞子最適合用來消除疲勞枸杞能預防動脈硬化及防止老化;還具有溫暖身體的作用。枸杞能消渴,也就是說,它還有治療口渴的功效。大棗甘平,能補血,而血屬陰,所以對於陰血不足有療效。

　　枸杞的功效,枸杞子是一味常用的補肝益腎中藥,其色鮮紅,其味香甜。現代醫學研究證實其含有甜菜礆、多糖、粗脂肪、粗蛋白、胡蘿蔔素、維生素A、維生素c、維生素B1.維生素B2及鈣、磷、鐵、鋅、錳、亞油酸等營養成分,對造血功能有促進作用,還能抗衰老、抗突變、抗腫瘤、抗脂肪肝及降血糖等作用。中醫常常用它來治療肝腎陰虧、腰膝痠軟、頭暈、健忘、目眩、目昏多淚、消渴、遺精等病症。