健康又營養的的有效瘦臉方法

　　瘦臉有哪些方法呢?既健康又有效的方法有哪些呢?以下是小編為你整理的健康又營養的有效瘦臉方法，希望能幫到你。

　　健康又營養的有效瘦臉方法

　　健康有效瘦臉方法一：冷熱水交替敷臉

　　先用熱毛巾敷臉，然後再用冷毛巾敷臉，反覆重複冷熱水敷臉3次，每次敷15分鐘，可以幫助排除臉部多餘水分，讓臉部更緊緻，從而達到瘦臉目的。

　　健康有效瘦臉方法二：按摩瘦臉

　　1、在臉上塗上按摩霜，然後從頰骨位置開始縱向拉伸臉部贅肉，位置慢慢下移，直到鼻翼為止，每次拉伸動作為1分鐘。

　　2、兩手掌貼在臉部，從鼻脣溝開始，手掌由內向外推臉部贅肉，直推至臉部輪廓位置，停頓2秒，再重複此動作1分鐘。

　　3、以指腹從頰骨位置開始，向上進行推託，並進行按摩，持續1分鐘此動作。

　　4、沿著眼眶，以指尖拍打頰骨，直至太陽穴，持續此動作1分鐘。

　　健康有效瘦臉方法三：常喝烏龍茶

　　烏龍茶有消水腫的作用，常飲烏龍茶可以有助於排除臉上多餘的水份，以消除臉部浮腫，達到瘦臉的效果。

　　健康有效瘦臉方法四：飲食瘦臉

　　日常中可以多吃有助於瘦臉的食物，含鉀多的蔬菜就可以幫助瘦臉，例如菠菜、豆苗、紅蘿蔔等，都是含有大量鉀元素的蔬菜，除含鉀外，還含有人體所需的各種營養素。

　　健康有效瘦臉方法五：嘴角外伸

　　緊閉雙脣，然後嘴角向上揚，猶如抿嘴微笑的樣子，嘴角上揚到極限時停頓片刻，然後恢復原狀，再不停重複，此動作可加速燃燒臉部脂肪，令小臉更緊緻。

　　健康有效瘦臉方法六：手指夾捏

　　頭稍微抬起，然後把手指彎曲，用食指與中指的指關節沿著下巴到耳根夾捏贅肉，直到臉部感到發紅，這動作可促進臉部血液迴圈，加速脂肪的燃燒，增強臉部輪廓線條。

　　這些瘦臉方法都是既有效又健康的，有了這些方法，再也不用去打瘦臉針了。

　　9種健康營養食物 瘦臉功效超強

　　1、豆苗

　　綠油油的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品哦!你還可以試一下將豆苗磨碎而塗在面板上，即可去掉肌膚上的油脂，使肌膚光滑，又可防止夏季陽光之晒黑。

　　2、柿餅

　　可以當零食、也可以當作烹飪食材，乾燥及軟硬適中的特色，使得柿餅也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品，而且柿餅性甘溼無毒，可以潤心肺、止咳化痰、清熱解渴、健脾潤腸，是十分健康的食品。

　　3、納豆

　　容易儲存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說是日本人健康、長壽的食物之一。近幾年來，經日本的醫學家、生理學家研究得知，大豆的蛋白質具有不溶解性，而做成納豆後，變得可溶併產生氨基酸，而且原料中不存在的各種酵素會由於納豆菌及關聯細菌產生，幫助腸胃消化吸收。

　　4、小魚乾

　　柴魚或是刎仔魚等魚乾都含有高優質的鉀成份。因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚乾，既美味又營養，真是雙重良效啊!

　　5、胡蘿蔔

　　相當有營養的紅蘿蔔，相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西。但是你知道嗎?紅蘿蔔具有小臉功效，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁，養顏又美容哦!胡蘿蔔富含維生素，可刺激面板的新陳代謝，增進血液迴圈，從而使面板細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚有獨到的作用。

　　6、西芹

　　西芹是瘦臉食品的冠軍。一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗 5~8卡路里的熱量，進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣，消化***消化食品***芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量，真稱得上是“越吃越瘦”啦。

　　7、冬瓜

　　經常食用冬瓜可以減少脂肪，去水腫，是瘦臉食品的佼佼者哦!持續吃一至兩個月，效果就會慢慢顯效啦!另外，冬瓜熬湯可以達到更加理想的瘦臉功效。

　　8、蜂蜜

　　蜂蜜具有排毒、美容、瘦臉的功效。每天清晨起床後，喝上一杯蜂蜜水，對消除臉部的水腫有非常大的幫助哦!另外，早上喝一杯蜂蜜水能有效緩解便祕問題，是排毒減肥的好方法。

　　9、檸檬

　　人氣美食首先為大家推薦的就是每天喝一杯檸檬水，檸檬本身就是非常好的減肥食材，它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等，對減肥十分有益。而每天一杯檸檬水，能使您保持面板緊緻、有彈性，面板緊緻了，臉型自然就小下來，可以說是最好、最簡單的瘦臉方法。