清腸排毒的好方法

　　很多的女性因為自身生活或者是工作的原因導致身體日漸臃腫，但是這個肥胖並不一定是脂肪堆積，有時候是因為身體堆積了過多的毒素。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　運動

　　出汗排毒方法是運用了讓身體運動，轉化成汗水排洩出去，這其中最有效的運動就是高溫瑜伽，通過讓身體出汗來加速毒素的排洩。但切記高溫瑜伽之後不能淋浴，否則很容易發生感冒。

　　食物

　　利用食物來排毒也是一個很好的排毒方法，其中運用到了新鮮的蔬果來製作一些新鮮的果汁飲料，將體內一些油膩的物質趕走，增加一些新鮮的營養和水分進去，以及每天不可取少的八杯水，自然而然一些毒素慢慢就會清除掉。

　　喝水

　　喝水排毒其實是個最簡單又最常用的一種，每天八杯水是每個人都需要的。最好是從早上起床後，一杯水讓腸胃清新清理，這種方法不但讓身體能補充一些水分，也會讓隨著利尿的作用將毒素排解出去。

　　清腸排毒的食物

　　1：白蘿蔔

　　白蘿蔔味甘、辛、性涼，具有清熱生津、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效，可以生吃，炒著吃，做湯等，不僅味道鮮香，而且營養價值高。比如白蘿蔔燉豬排骨，先將排骨燉熟後把白蘿蔔切片加入一起燉熟即可食用了，肉美湯鮮!

　　2：燕麥

　　燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效，可促進新陳代謝，排除毒素。比如最簡單的吃法是，直接用開水沖泡3分鐘燕麥片，還可以根據個人口味，加牛奶，果汁等。

　　3：薏米

　　薏米也叫薏仁，有消除水腫，美白滋潤，消斑，防止脫髮，瘦臉，同時也有節食的效果。有助於改善因水腫而引起的肥胖。比如直接將薏米煮熟後，取湯涼了之後飲用，可以加些冰糖。

　　4：小米

　　小米具有健脾和胃、補益虛損、和中益腎、除熱解毒。治脾胃虛熱、反胃嘔吐、消渴、洩瀉等作用。比如小米紅糖粥，按照家常煮粥的方法，按個人口味加入適量的紅糖煮熟即可。能開腸胃，補虛損，而且很適和產婦乳少，產後虛損而引起的乏力倦怠，飲食不香，可作為早餐食用。

　　5：紅豆

　　紅豆可以利水除溼，消腫解毒。可以治水腫，腳氣等作用，比如紅豆湯，直接加水煮至紅豆軟爛湯汁變黏後，即可食用了。

　　6：綠豆

　　綠豆有清熱祛暑解毒，利水等功效。比如綠豆湯，用大火煮沸10分鐘，取湯涼了之後食用，用於解毒清熱***注意不能久煮***。

　　清腸排毒的好處

　　調節心情：

　　清腸後，身體輕盈了，會感覺暢快清爽。清腸有利於消除焦躁不安情緒，令身心開朗。

　　排毒養顏：

　　糞便中的有害物質若沒有及時排出，會被腸壁反覆吸收，毒素隨體內迴圈到達人體的各個部位，有可能導致面色晦暗、色斑、痤瘡、面板粗糙等問題。清潔腸道排出有害物質，消除誘發面板疾病的因素，有助於美容養顏。

　　預防肥胖：

　　清除腸道有害物質，保持良好的腸道功能，使代謝平衡，減少脂肪的堆積。

　　清腸胃：

　　清腸可以讓每天被塞滿油膩食物、垃圾食品的腸胃休息一下，使腸胃淨空，減輕腸道負擔。

　　消除口臭：

　　腸道有害物質的囤積會引發口臭，清腸可以將腸道有害物質排出體外，消除口臭誘因。

　　預防疾病：

　　腸道毒素累積，容易誘發心腦血管疾病、腸道疾病等，清腸能夠將毒素排出體外，預防疾病的發生。

　　保健養生：

　　清腸有利於調節免疫系統和促進新陳代謝，既可消除自體中毒，又可減輕其它排洩器官的負擔，恢復大腦清醒和靈敏性，解除疲勞。