女生做什麼運動減肥

　　女生是最想要完美身材的人群，有什麼減肥運動是最適合女生的呢?女生想要運動減肥，做哪些運動最有效果? 這個問題由小編來為您解答!

　　女人最好方法的減肥運動

　　第一名：鋼管舞

　　曾經有報道過，在國外的健身房中，普拉提或者瑜珈課程已經被鋼管舞替代了，這變成了一種流行的健身方法。

　　這種脫胎於脫衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能夠減掉多餘的贅肉，更能讓女人鍛煉出令人神魂顛倒的性感。

　　具體做法是：先在地上做暖身運動，然後以瑜珈動作拉開筋骨，最後在穿上高跟鞋，圍繞鋼管旋出舞步。

　　第二名：雙人瑜伽

　　瑜伽之外的健身專案，也有許多是需要兩人協調完成的。這樣不但可以一起鍛鍊瘦身，還能增進兩人之間的感情，兩全其美。

　　第三名：肚皮舞

　　肚皮舞起源中東地區，最早作為一種宗教儀式出現。近兩年，隨著全世界瘦身大潮愈演愈烈，肚皮舞已經從娛樂舞蹈變成了一種時尚的健身運動。

　　溫柔性感是肚皮舞給人的最大感受，非常適合女孩練習。

　　第四名：水中健身

　　在清涼的水中隨著音樂跳動感健美操，不僅清涼舒適，更能減小運動對於關節的磨損。

　　游泳衣可以展示你的身材，露出你的曲線。可以在水裡訓練陸地的健身操或者芭蕾形體。

　　第五名：拉丁健身操

　　桑巴源於巴西是一種民間舞蹈，舞者必須煽情、激昂地表演。現在健身房中時興的拉丁健身操就是脫胎於桑巴舞。

　　第六名：舍賓

　　舍賓英譯是Shaping，簡單說就是雕塑形體，它適合各個年齡段的女性。

　　雕塑大師善於把尚未成型的材料，用智慧和藝術手法塑造成健康、富有感染力的形象。

　　舍賓的目的也是如此，所有的動作都體現了女人的性感，光是舍賓的服裝就足以讓男人看得噴血不止。

　　第七名：花樣滑冰

　　沒有什麼運動比花樣滑冰更能展現女人的身材的了，快速地移動，快速地旋轉，讓人目不暇接，眼中只有S的曲線……

　　第八名：藝術體操

　　藝術體操中使用的輕器械主要有繩、圈、球、棒和帶等。

　　每一件都是給女人量身定做的，看看戴菲菲你就知道，一個擁有超凡柔韌性的女人是多麼容易抓住男人的心……

　　運動減肥的誤區

        每天一萬步為什麼你還不瘦?

　　走路算是門檻最低、最容易開始也最容易堅持的運動了。不需要裝備、不用找場地，想走就能走，找人一起遛個彎還能聊聊天建立一下友誼的小船。

　　為什麼別人走路能瘦，但是你每天走1、2個小時人卻一點變化也沒有?更悲催的是居然走的腿卻越來越粗!

　　同樣是走路，為什麼差距就這麼大呢?

　　1.強度不夠

　　計步器上的數字除了給你帶來滿足感，它並不意味著什麼。疾控中心CDC指出，以散步為主要運動方式的人群，往往因運動次數不足，強度不夠，很難為健康帶來真正的好處。慢慢散步走完的10000步，並不能消耗大量的脂肪。

　　2.姿勢不對

　　走路的姿勢也會影響其減肥的效果。用正確的姿勢走路比你用習慣性的不正確站姿走路要更加費勁，對肌肉的鍛鍊也較強，消耗的熱量自然更多。快走10000步時，正確的姿勢應該是挺胸收腹，肩膀自然下沉，兩手自然擺臂。

　　3.沒管好嘴巴

　　大量運動後，人容易產生補償心理，覺得自己運動了，多吃也沒關係。每天10000步能消耗240~300大卡。一個漢堡熱量超過300大卡。這麼看，只需一漢堡就能斷送你辛苦走的10000步。

　　4.一口氣走完

　　按照每分鐘100步來算，10000步也要走一個多小時。有的人習慣運動，一口氣或許能走完。但是對於一些剛開始進行運動減肥的人來說。一口氣走完並不易做到。對於不易完成的事，人難免會有畏難心裡，難以堅持下來。但是如果把10000步分成幾段來走。每一段裡保證一定的速度，這樣既可以保證運動強度，又易於堅持，更有利於減肥計劃進行。