如何運動才能瘦臉

　　有些姑娘十分鬱悶，自己明明不胖可是臉卻非常大，給人一種肥胖的感覺，那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　能瘦臉的運動方法

　　瘦臉運動一、吸氣，讓嘴巴儘量的鼓起來，然後吐氣，再吸氣，重複幾次。

　　目的：在做瘦臉操之前讓消去臉部肌肉裡面的氣體，這樣才能讓這個瘦臉小動作效果更加明顯，所以這個動作必不可少。

　　瘦臉運動二、同時用兩隻手的大拇指把顴骨處的脂肪往上、往內頂，頂一次維持數秒，反覆幾次。你會感覺到有稍微疼痛，這是效果開始有效的徵兆，不用擔心的。

　　目的：運動臉部的脂肪，從而達到減去臉部肉肉的效果。

　　瘦臉運動三、用手指關節輕輕敲敲下顴骨，這個動作做十五次左右即可。

　　目的：這樣做是使肌肉受到輕微刺激，從而導致萎縮。讓以後重複以上動作時，能夠迅速見效。

　　其他有效瘦臉的方法

　　1、仰頭瘦雙下巴

　　雙下巴讓很多MM都非常頭疼，這麼尷尬的地方，平時的運動根本對付不了這裡肉肉。而且臉部窄的人比臉部輪廓寬的人更加容易出現雙下巴。想減掉雙下巴，可以在平時空閒的時候拉伸脖子，把下巴往前伸或者往上仰，充分運動頸部和下巴的肌肉。

　　2、習慣瘦臉

　　在平時的生活習慣上要注意，經常笑，多鍛鍊面部的肌肉，這樣能讓面部肌膚變得緊緻，而且還能減少皺紋的產生。經常喝綠茶，排除多餘的水分，消除水腫。睡覺之前三個小時不要喝水，以防止第二天臉部水腫。

　　3、減嘴邊肉

　　有很多MM嘴角邊和臉頰都肥肥的，這樣可愛的肥臉型對於現在的審美觀來說，就有點苦惱了。想運動到嘴角和臉頰，可以做撇嘴動作，雙脣緊閉，嘴脣儘量往旁邊撇，直到臉頰感覺酸酸的，然後換另一邊。

　　4、面膜瘦臉

　　選擇一款適合自己的瘦臉面膜，是非常不錯的瘦臉方法。平時沒事躺在床上敷個面膜就能變小臉女神了，多麼愜意啊。瘦臉不僅僅只有減少面部脂肪這一種方法，消除面部水腫，緊緻面部肌膚，補充膠原蛋白等都能讓臉看起來更加立體纖瘦。

　　有助於瘦臉的食物

　　1、菠菜：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，但是須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容易流失營養的食材。

　　2、豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。

　　3、紅蘿蔔：相當營養的紅蘿蔔相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西，小芹也不例外，但是知道紅蘿蔔的小臉功效後，小芹就愛上了紅蘿蔔的滋味，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿蔔汁，養顏又美容。

　　4、西洋芹：和以上食物一樣，西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢!

　　5、納豆：容易儲存的納豆是日式早餐的柴魚或是刎仔魚等魚乾都含有高優質的鉀成份.

　　6、小魚乾：柴魚或是刎仔魚等魚乾都含有高優質的鉀成份， 因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚乾，都有美味又營養的雙重良效喔!

　　7、柿幹：可以當零食、也可以當作烹飪食材的柿幹，是臺灣客家人的特產，乾燥及軟硬適中的特色，使得柿幹也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品。

　　8、葡萄柚：葡萄柚的酸性物質能夠增加消化液，從而可以增強消化功能。並且它還含有豐富的維生素C，可以消除疲勞和改善面板。

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