如何運動可以瘦臉

　　運動瘦臉不僅健康無成本，快速瘦臉的同時，更可以緊緻肌膚。下面小編給大家介紹運動瘦臉的方法，希望對你有用!

　　運動瘦臉的方法

　　1、開始坐在鏡子前，然後微微的抬起左眼皮，記住不要起皺紋，然後開始右眼皮。

　　2、眼球就像鐘錶的指標那樣向左轉，然後向右轉。頭和眉毛一定要保持不動的姿勢。

　　3、鼻子上的肌肉皺起，露出上排牙齒，這個動作極其想空姐練習微笑的感覺，完成10次。

　　4、使出力吸住臉頰，然後慢慢的向前努嘴，發出“伊”、“久”、“姆”三個音。

　　5、吐舌頭，下頜保持不動，每次最好堅持幾分鐘。

　　6、捲舌頭，舌尖儘量的往後收，然後整個舌頭向前伸，同時下頜也往前伸。

　　7、筆直地站著，骨盆立起來，上下身都處於同一平面上，頭往後仰起，臉朝正上方。

　　8、用雙手交叉地扶著鎖骨，舌頭往上伸出來，並儘量往鼻頭的方向伸展，然後收回，如此重複10-50次，注意伸舌頭的動作不要太急促太用力，以免弄傷自己。

　　9、在塑料瓶中裝入一口分量的白開水，開啟蓋子。

　　10、用牙齒咬住瓶口，將舌頭稍稍伸進瓶口，來將瓶口封住，儘量別讓水灑出來。

　　11、以這個姿勢，慢慢往上仰起頭部，停留數秒即可。

　　瘦臉小動作

　　第一步：

　　從鼻子橫樑兩側開始，經過鼻翼，以畫圓弧方式向上拉到鬢角的部位，再從鬢角開始向額頭中心運動。做法為伸展輕壓。

　　第二步：

　　從內眼角開始，經過額頭慢慢移向鬢角，再經頰骨的上方向鼻子兩側做伸展按壓的運動。

　　第三步：

　　從嘴脣下方開始，向耳朵下方，再到下巴後重覆按摩。

　　第四步：

　　從鼻翼旁開始，通過鼻子的橫樑後向額頭運動，再經過鬢角向下巴處伸展。

　　第五步：

　　從下巴開始，經過耳根和鬢角，向額頭方向，再經過鼻子兩側直到嘴邊，以撫摸按壓的方式進行。

　　經常做這套瘦臉操，有助於舒緩面部肌肉疲勞，使肌肉放鬆，並加速排除面部多餘水分，可減少水腫。同時，還有助於促進面部脂肪燃燒，從而起到瘦臉效果。

　　瘦臉的食物

　　胡蘿蔔

　　相當營養的紅蘿蔔具有顯著的瘦臉功效,每天早上喝一杯現榨的蜂蜜胡蘿蔔汁,養顏又美容

　　西芹

　　西芹具有營養價值及促進口腔活動的功能,不論拿來作為食材,或是簡單生吃,西芹都是十分可口又健康的飲食。

　　柿幹

　　可以當零食,也可當作烹飪食材的柿幹,乾燥及軟硬適中的特質使得柿幹也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品。

　　菠菜

　　小小一把菠菜含有豐富的鉀及維他命A和C,但須特別注意烹調方式,因為菠菜是相當容易流失營養的蔬菜。

　　豆苗

　　綠色的豆苗菜含相當豐富的營養,其中當然少不了有利消除水腫的鉀,且豆苗菜也可強化咀嚼效果,是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品