越運動越快樂黑板報內容

　　日復一日地堅持練下去吧，只有活動適量才能保持訓練的熱情和提高運動的技能。下面小編為你整理了一些越運動越快樂黑板報資料，希望對你有所幫助!

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　　越運動越快樂黑板報相關資料1：運動名言

　　1*** 真理不存在於醜化了的現實裡。 —— 喬治·桑

　　2*** 真理的小小鑽石是多麼罕見難得，但一經開採琢磨，便能經久、堅硬而晶亮。 —— 貝弗裡奇

　　3*** 一切出色的東西都是樸素的，它們之令人傾倒，正是由於自己的富有智慧的樸素。 —— 高爾基

　　4*** 在真理和認識方面，任何以權威者自居的人，必將在上帝的戲笑中垮臺! —— 愛因斯坦

　　5*** 真理是時間的孩子，不是權威的孩子。 —— 布萊希特

　　6*** 尋求真理的只能是獨自探索的人，和那些並不真心熱愛真理的人毫不相干。 —— 帕斯捷爾納克

　　7*** 尊重人不應該勝於尊重真理。 —— 柏拉圖

　　8*** 只有忠實於事實，才能忠實於真理。 —— 周恩來

　　9*** 運動的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運動。***法國醫學家——蒂素***

　　10*** 身體虛弱，它將永遠不全培養有活力的靈魂和智慧。***德國詩人——盧梭***

　　11*** 生命在於運動，也在於靜養。養生宜動，養心宜靜，動靜適當，形神共養，培元固本，才能使身心健康。

　　12*** 運動的好處除了強身之外，更是使一個人精神保持清新的最佳途徑。

　　13*** 君子在下位則多謗，在上位則多譽;小人在下位則多譽，在上位則多謗。——柳宗元

　　14*** 身體虛弱，它將永遠不全培養有活力的靈魂和智慧。***德國詩人——盧梭***

　　15*** 世上沒有比結實的肌肉和新鮮的面板更美麗的衣裳。***俄國詩人——馬雅可夫斯基***

　　越運動越快樂黑板報相關資料2：跑步的注意事項

　　1、注意熱身：運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。

　　只有在預熱充分，並且拉伸到位的情況下，小腿才能以最佳狀態投入“減肥大作戰”。

　　2、有氧運動燃脂：真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上。

　　需要注意的是，不要誤以為運動越劇烈，減肥的效果越好，僅僅關注每次運動所消耗的熱量是錯誤的。

　　一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合適了，強度一旦加大加快，消耗的熱量的確增多了，但是會對小腿以及膝蓋造成過大的負擔，肌肉會加速增長。

　　3、腳跟落地：跑步減肥最重要的技巧。很多mm跑步會用前腳掌落地，跑起來輕鬆不費勁，但是對於小腿粗壯的mm們就不適宜了。

　　正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。可以相比成競走，回想下哪位競走運動員的小腿肌肉過於發達呢?

　　4、拉伸小腿：運動完之後拉伸是小腿塑形的至關重要點。

　　在這裡小編支一招，愛偷懶的mm們完全可以放棄傳統的翹腿按壓，更便捷的方式則是站到離牆一臂寬的距離，然後用手扶牆支撐，身體與牆面成30度的角。

　　堅持5分鐘，感受小腿的肌肉被無限拉伸，可以根據自己的身體柔韌度來調節。

　　5、熱水泡腿：不要僅僅以為做完小腿拉伸運動就完結了哦，美腿計劃還差一步呢，那就是跑步後堅持用熱水浸泡你的小腿。

　　可以買一個木桶，泡泡腿，聽聽音樂看看書，充分促進小腿的血液迴圈。

　　泡好之後要用乳液按摩小腿，對於霜的選擇要求並不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到徹底吸收。塗好之後，輕輕拍打小腿，讓肌肉徹底放鬆。

　　6、時間控制：跑步的時間不宜過短或過長，有氧運動要持續30分鐘，所以時間不宜比30分鐘短，否則就不能達到瘦身的效果了。

　　但是時間過長則會造成肌肉勞損甚至是關節磨損，給身體留下健康問題。

　　說起運動減肥，不少人就撓頭，花了時間和氣力，減肥的效果卻不理想。

　　跑步是很多人都很喜愛的一種運動，跑步減肥是人們最常用到的瘦身方式，只要我們掌握正確的方法，並且堅持就能夠保持身材。

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