陳氏混元心意太極拳的特點

　　陳式心意混元太極拳是拳師馮志強結合畢生所學創立，你知道心意混元太極有哪些特點麼?下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧。

　　陳式心意混元太極拳理精法密，內容豐富，體系完整，主要由“心意混元太極內功”、“心意混元太極拳械”和“心意混元太極推手”等三部分構成。其體系簡示如下：

　　這三部分雖各有修煉內容和特點，但又互為一體密不可分。拳以功為本，功以拳為用，拳功一體，體用兼備，真正體現了太極拳的內涵真義和原本練法。

　　第一，心意混元太極功法是習練心意混元太極拳械和推手的基礎功法，是修煉太極內氣，培養太極內勁，增強太極內功的主要途徑，也是使太極拳通向大成高深境界的必經之路和重要環節。其主要任務有兩方面：首先是培養先天混元氣，即以心意作為煉氣之法，以丹田作為煉氣之門，通過漸採漸收，漸修漸進，使後天的精氣神返還為先天之元精元氣元神，使三元合一，混融相抱，煉成一粒先天混元氣。其次是培養混元一體的功夫，由先天混元氣鼓盪發於丹田，通於經絡，充於肌膚，貫於骨髓，達於四梢，纏繞全身十八個關節小球，最終形成一個充滿內氣，旋轉自如，“內外合一，上下相隨，周身一家，混元一體”的大太極球，並在周身內外形成混元護體氣膜，其大無外，其小無內，至大至剛，至虛至靈，內邪不存，外邪不侵，破之而不開，撞之而不散，穿之而透骨，攻之無不摧，則混元功成矣。

　　第二，心意混元太極拳械是習練心意混元太極拳的主要內容，是進一步培養、鞏固和增強丹田混元內氣的必修之課，又是習練和掌握八門五步十三勢等太極拳所特有的勁法和技法的主要途徑，同時還是進一步習練、提高推手和技擊功夫必不可缺的方法和道路。其主要任務是在一定的混元內功的基礎之上，通過各種拳械套路架子的反覆盤練，熟練掌握和領悟各種纏絲混元圈和以“掤”為基礎的八門五步勁法。八門五步十三勢是各種太極拳行拳走架和推手的基本要領和法則，是太極拳的靈魂和核心。陳式心意混元太極拳繼承和發展了太極拳傳統的原本練法，將八門五步勁法融匯於各種纏絲混元圈中，從而形成全身一動無有不動，一纏無有不纏的混元圈螺旋纏繞運動。陳式心意混元太極拳的各種拳架和器械套路，無不是由人體各部位的自轉混元纏絲圈和公轉混元螺旋圈所組合而成，通過這些混元圈的反覆練習，從有方位到無方位、從角到園、從園到點、從區域性的旋轉纏繞到整體的螺旋纏絲、從外圈到內圈、從大圈到小圈、從有圈到無圈，使人在運動中始終似一旋轉滾動的既渾然沉實又虛靈飄逸的球體，則太極拳成矣。

　　第三，心意混元太極推手是太極拳所特有的雙人互相研究、交流和和提高太極技藝的競技對抗運動，是通往太極散手的中間環節和必經之途。它既是雙人運用太極十三勢理法共同描繪陰陽太極圖、鍛鍊感覺神經靈敏、由著熟而懂勁的知已知彼的運動，是練習太極拳的重要內容和方法，同時也是對單人描繪陰陽太極圖的拳架練習運動的正確程度和修練水平的最重要和最有效的檢驗手段之一，是太極拳作為一種武術技擊手段的主要表現。其主要任務是在修煉混元太極內功和心意混元太極拳械的基礎上，根據“舍已從人、沾粘連隨、不丟不頂、無過不及、隨曲就伸、急應緩隨”等推手原則，運用轉動力學、平衡力學和彈性力學等運動生物力學的原理，通過“渾身都是纏絲圈，處處皆是太極球”所產生的旋轉力、慣性離心力和反彈力，改變外力的大小、方向和作用點的反覆體驗，達到“一觸即轉，一觸即發，引進落空，四兩撥千金”的技擊效果，則推手功成矣。

　　***1***練拳似休息

　　練拳練功要求心神安靜專一，全身內外周身協調。練拳的過程就是靜養休息的過程，全身內外不得緊張，處處筋肉放鬆，做到心靜神安。太極拳具有消除疲勞、恢復體力、愉悅心情、鬆馳神經的功能，是一種調養身心的養生運動，而不是疲勞身心的體力勞動，應當是越練越舒服。當您疲倦乏力、情緒緊張、心神不寧或火氣上升時，練一練太極拳就可消除不良感覺，舒胸開懷，神清氣爽，精力充沛。練拳似休息的思想方法既符合萬物順序自然的法則又符合養生之道，也是一種脫規矩而合規矩的練法。練拳時，全身內外，上下、左右、四肢全體、大腦思想全部放鬆鬆開。鬆則氣通無阻力，心不外想，神不外遊，目不外視***也可兩眼微閉，耳不外聽，忘卻鼻息，隨意漫行，無拘無束，只在意不在形。所以練拳練功是一種養精、氣、神的狀態，通過練功達到神經細胞的休養，從而保持全身的活力。

　　***2***練拳似站樁

　　練拳和練功，無極和太極都要形成站樁。太極拳是內家拳，尤其注重樁功的修煉，不僅有專門的樁功修煉法，如無極樁、混元樁、採氣樁、虛實樁、八法樁等，而且將樁功而且將樁功修煉法融進練拳之中，達到練拳就是練樁功，練樁功就是練拳，即拳功合一。樁功分定步樁和活步樁兩大類，定步樁又稱靜樁功，活步樁又稱動樁功，無極樁是定樁功，練拳是活步樁，拳架套路是各種活步樁的組合。所以太極拳又可稱之為太極樁功。因此行拳走架時要用樁功思想、樁功的方法來修煉。式式是樁、處處是樁，靜是定樁、動是活樁，轉換是虛實樁，進、退、顧、盼、定都是樁。進而推手修煉也是樁，以靜待動是定樁，順勢化發是活樁，能如此，則事半功倍也。另外，通過站樁來達到濁氣下降、清氣上升的目的。濁氣下降是吐故，清氣上升是納新，通過吐故納新來調養人體的機能，從而培植元氣，得以精氣神的轉化。也達到氣沉丹田身重如山、丹田氣上領身輕如羽的境界。

　　***3***練拳似天、地、人合一

　　太極者天地陰陽也。練拳練功時，思想、神氣要有與天地相連、日月同大的氣質形象，修煉太極是使天、地、人三才合一的過程。天、地、人三才生長萬物創造世界。天有三寶日、月、星;地有三寶水、火、土;人有三寶精、氣、神。修煉太極，不僅要修煉拳術之小道，還要修煉太極之大道，用大道思想來修煉人體自身陰陽，不斷完善自我，超脫自我，昇華到與天地同在。修煉時要將自身的小太極融於天地大太極，逐漸達到天、地、人三才合一的境界。站立如頂天立地，好象頭頂於天而足踏於地，上天、下地、人居於其間，上、中、下一氣貫通，其大無外，其小無內，大與天地宇宙相連，小者無形無相。拳至妙處無拳、無意、無形、無象，一片神形。

　　***4***練拳練功似畫圖

　　太極圖是天地宇宙之本象，有陰陽之分，是陰中有陽、陽中有陰的示意號。動中有靜，靜中有動，動靜互為其根，處處皆為弧線運動，萬物運動皆依此理，太極拳也不外乎此理。拳術套路中貫穿著各種螺旋纏絲和環形開合的動作，其實就是不同方向、不同方位運動的太極圖。一動一靜無不符合陰陽太極圖之法象，一開一合無不都是纏絲混元圈。時而畫螺旋開合太極圖，時而畫立圓太極圖，時而正畫，時而斜畫，處處似畫美麗的太極圖。畫圖時必須意氣結合，使太極圖象與意氣運動結合起來，同時憑著肢體描繪的感覺再去練氣，進而使意、氣、體三者緊密結合，逐漸進入不知有我、惟有太極圖的境界。太極的技擊木是通過圓形運動產生“四兩撥千斤”的效果。人體也是通過圓形運動氣通經絡，打通周天。古人云：拳之妙處為一動一太極，即此意也。各種的弧形運動圓活舒展，中正不偏，虛實互換，剛柔剛濟，連綿環繞，形成美麗的太極圖象。古人云：亂環法術應求精，上下相隨妙無窮，引彼深入亂環內，四兩可撥千斤動。則更能說明旋轉纏絲的奧祕功效。