肥胖對身體的危害
如經常性攝入過多的中性脂肪及糖類,則使脂肪合成加快,成為肥胖症的外因,往往在活動過少的情況下,如停止體育鍛煉、減輕體力勞動或疾病恢復期臥床休息、產後休養等出現肥胖。下面小編和大家一起學習。
1.肥胖與智力下降
瑞典一項為期24年的醫學研究報告指出,女星肥胖現象不容忽視,那些體重超出正常範圍的女性,其智力會表現得不盡如人意。對於超重60%的女性,他們將隨著每增加1公斤脂肪而表現得智力下降。此外,報告還顯示,肥胖還可引發老年婦女的痴呆症。研究人員還指出,肥胖者在體內將產生過量的荷爾蒙可體鬆,這種荷爾蒙可導致大腦組織損傷。
2.肥胖與子宮癌
肥胖不僅是心腦血管疾病的禍害,也是子宮癌的誘發因素。一項研究表明,肥胖已成為婦科腫瘤尤其是子宮內膜癌的高危因素。這是因為肥胖者大隊患有高血壓,內分泌激素常會紊亂,其中雌激素是誘發子宮內膜癌的主要因素。女性如性激素合成過多,會造成脂肪細胞中雌激素貯存量增多,子宮內膜在雌激素的長期作用下容易發生癌變,尤其是更年期婦女肥胖者,子宮內膜癌的發生率是非肥胖婦女的24倍。
3.肥胖與乳腺癌
超重與肥胖的婦女患乳腺癌的危險性明顯增高。特別是絕經期後危險性可增加4.15-12.38倍。女性以腹部為主的肥胖呈紡錘形,以臀部、大腿為主的肥胖呈梨形。美國學者對216名乳腺癌病人進行分析,發現腰圍與臀圍之比值大於0.77,乳腺癌相對危險比正常人高6倍。婦女的臀部和大腿脂肪不易消除,而相對而言對乳腺癌和心血管病的影響較小。腹部肥胖則相反,雖然容易消除,缺對心血管病和乳腺癌具有較大的潛在危害。調查表明,不運動的婦女發生乳腺癌的危險性,比愛好運動的高1.86倍。
4.肥胖與肺功能衰弱
肺功能的作用是向全身供應氧及排出及排出二氧化碳。肥胖者因體重增加需要更多的氧,但肺不能隨之而增加功能,同時肥胖者腹部脂肪堆積又限制了肺的呼吸運動,故可造成缺氧和呼吸困難,最後導致心肺功能衰竭。
肥胖症的發病機理
1.遺傳因素:人類的單純性肥胖的發病有一定的遺傳背景。
2.神經精神因素:人類下丘腦中存在著兩對與攝食行為有關的神經核。一對為腹對側核,又稱飽中樞;另一對為腹外側核又稱飢中樞。飽中樞興奮時有飽感而拒食,破壞時則食慾大增;飢中樞興奮時食慾旺盛,破壞時則厭食拒食。
3.高胰島素血癥:肥胖常與高胰島素血癥並存,兩者的因果關係有待進一步探討,但一般認為系高胰島素血癥引起肥胖。過度攝食和高胰島素血癥並存常常是肥胖發生和維持的重要因素。
4.褐色脂肪組織異常:褐色脂肪組織這一產熱組織直接參與體內熱量的總調節,將體內多餘熱量向體外散發,使機體能量代謝趨於平衡。有關人類肥胖者褐色脂肪組織的研究不多,但確實可以觀察到部分產熱功能障礙性肥胖的病人。
其他因素, 激素是調節脂肪代謝的重要因素,尤其是甘油三酯的合成和動員分解,均由激素通過對酶的調節而決定其增減動向,其中胰島素及前列腺素E1是促進脂肪合成及抑制分解主要激素;鄰苯二酚胺類、胰高糖素、ACTH、MSH、TSH、GH、ADH及糖類腎上腺皮質激素,為促進脂肪分解而抑制合成的激素,如前者分泌過多,後者分泌減少;可引起脂肪合成增多,超過分解而發生肥胖。此組內分泌因素與繼發性肥胖症的關係更為密切。
飲食減肥妙招
1、喝綠茶可消耗熱量有利於減肥
喝綠茶是另外一種重要的減肥策略。研究表明,喝綠茶能暫時加快體內卡路里燃燒引擎的運轉,可以消耗更多的熱量。至少,喝綠茶能使人提神,而且並沒有攝取過多的糖分。
2、每餐只吃八成飽有利減肥
中國人通常吃撐了才會停止進餐。而日本沖繩島居民只吃八成飽,這是為什麼他們普遍不發胖的原因。愛美網瘦身小編建議,人們可以接受這一健康飲食習慣,每餐只吃八成飽。
3、減小餐具尺寸可以降低熱量攝取
減小餐具的尺寸就能自動減少進餐量。康奈爾大學布萊恩博士試驗發現,大餐盤不僅裝得多,而且會使人吃得多。減小餐具的尺寸可以很輕易地每天減少100到200卡路里熱量攝取,一年可減輕10到20磅***約合4到9公斤***體重。
4、每餐食物份量保持恆定適中
身材苗條的人每餐的飯量都保持恆定,而且比較適中。調查顯示,“永遠苗條”的人或成功的減肥者經過幾次測量食物份量後,就能自動掌握好每餐合適的食物份量。