節食減肥對身體的危害

　　不吃飯減肥的壞處和危害明顯，如果不想讓減肥變得難上加難，就別進入這樣的減肥誤區。現在就跟著小編一起來看一看，資料僅供參考。

　　1.影響受孕

　　減肥容易造成飲食無規律、攝入的蛋白質減少，嚴重時還會造成營養不良，嚴重影響到人體生殖機能，比如導致停止排卵、月經不調、乃至閉經，因此可能導致不孕。保持身材的正確方式，主要應該通過合理的飲食習慣以及體育鍛煉才行，而非選擇過度節食控制體重。對於那些想懷孕又想減肥的女性而言，想要減肥適合適量吃些高脂肪高蛋白的食品，如肥肉、魚類等等，每日攝入200克以內即可;均衡吸收維他命也要同時注意。每頓飯適合七八分飽，要細嚼慢嚥，使進食時間延長，可達到減少食量控制飲食的目的。

　　2.卵巢早衰

　　許多年輕女性由於節食減肥以及壓力大等問題，卵巢早衰提前出現。保護卵巢應該拒絕挑食偏食以及過度節食等等。大家食用的各種堅果類、貝類、植物油等所含維他命E有強效的抗氧化作用，可以保持卵巢年輕、生殖功能正常，抵抗衰老。女性減肥平衡膳食非常重要，每日都需吃水果蔬菜，每日脂肪攝入不宜大於25克。每次月經以後可以吃些豬肝湯、鴨血湯。還可以吃些烏骨雞湯、羊肉當歸湯、鴿子湯和枸杞粥等等。

　　3.更年期提前

　　近年來，許多生活優越、壓力不大的女性更年期也提前，原因都是盲目鍛鍊和過度減肥。脂肪是人體主要儲能的物質，對女性生育階段的供能起著重要作用，如無足夠脂肪的儲備，女人生育會給身體帶來極大負擔，所以假如體脂率少於14%，人體雌激素的分泌量就會減少，生育功能暫時關閉，導致閉經和不孕。人體長期保持這種狀態，會影響性生活和生育能力，還會引發骨質疏鬆。減肥過度讓身體脂肪量過低，會導致卵巢功能的降低，雌激素的分泌變少，月經不調，更年期提前。

　　女性常喝減肥茶危害大

　　一、長期飲用會使腸黏膜損害，導致腸功能紊亂、慢性腹瀉等表現，可造成營養不良，醫者認為長期腹瀉有誘發腸癌的可能。

　　二、減肥茶副作用表現為電解質代謝紊亂、浮腫、休克、低血壓、脫水。

　　三、減肥茶的副作用常出現脂溶性維生素和礦物質吸收不足，表現為貧血、頭暈、區域性肝硬化等。

　　另外，因長期服用減肥茶而導致人體機能紊亂，女性月經不調、腹瀉不止，體質越來越虛弱，甚至昏迷的病人屢見不鮮。

　　這些食物越吃越胖

　　1、穀物早餐

　　很多健身和減肥人士吃早餐時，都喜歡在扭來或者酸奶裡面加一些脆的穀物或者燕麥，早餐標配有木有?殊不知，其實這種東西是膨化食品，雖然它們的原料是玉米、燕麥等，可實際上膨化過的穀物會讓你快速升糖，而且這種東西為了改善口感還會新增糖分，所以它減不減肥就可想而知了……

　　2、鮮榨果汁/果昔

　　現在去個韓國都要買破壁機果汁機什麼的，可見這種果汁代餐的模式有多火了。你以為你喝下去的是新鮮的水果就能各種排毒各種減肥了?蘋果、檸檬、牛油果、大橙子全都放進榨汁機，你算過它們的果糖和熱量嗎?有的果汁甚至一杯能有五六百大卡的熱量，還不如正經吃頓飯呢!

　　3、各種“無糖”食品

　　減肥的時候，無糖食品簡直是救星。你喝無糖酸奶、健怡可樂，以為萬事大吉。其實，有些無糖食品只是不含糖，轉而用一些人工甜味劑來調味，比如甜蜜素、阿斯巴甜神馬的，這些東西的甜度是糖的幾百倍之多哦!以及，新增劑這種東西吃多了總歸是沒好處的。