節食減肥對身體的危害

  不吃飯減肥的壞處和危害明顯,如果不想讓減肥變得難上加難,就別進入這樣的減肥誤區。現在就跟著小編一起來看一看,資料僅供參考。

  

  1.影響受孕

  減肥容易造成飲食無規律、攝入的蛋白質減少,嚴重時還會造成營養不良,嚴重影響到人體生殖機能,比如導致停止排卵、月經不調、乃至閉經,因此可能導致不孕。保持身材的正確方式,主要應該通過合理的飲食習慣以及體育鍛煉才行,而非選擇過度節食控制體重。對於那些想懷孕又想減肥的女性而言,想要減肥適合適量吃些高脂肪高蛋白的食品,如肥肉、魚類等等,每日攝入200克以內即可;均衡吸收維他命也要同時注意。每頓飯適合七八分飽,要細嚼慢嚥,使進食時間延長,可達到減少食量控制飲食的目的。

  2.卵巢早衰

  許多年輕女性由於節食減肥以及壓力大等問題,卵巢早衰提前出現。保護卵巢應該拒絕挑食偏食以及過度節食等等。大家食用的各種堅果類、貝類、植物油等所含維他命E有強效的抗氧化作用,可以保持卵巢年輕、生殖功能正常,抵抗衰老。女性減肥平衡膳食非常重要,每日都需吃水果蔬菜,每日脂肪攝入不宜大於25克。每次月經以後可以吃些豬肝湯、鴨血湯。還可以吃些烏骨雞湯、羊肉當歸湯、鴿子湯和枸杞粥等等。

  3.更年期提前

  近年來,許多生活優越、壓力不大的女性更年期也提前,原因都是盲目鍛鍊和過度減肥。脂肪是人體主要儲能的物質,對女性生育階段的供能起著重要作用,如無足夠脂肪的儲備,女人生育會給身體帶來極大負擔,所以假如體脂率少於14%,人體雌激素的分泌量就會減少,生育功能暫時關閉,導致閉經和不孕。人體長期保持這種狀態,會影響性生活和生育能力,還會引發骨質疏鬆。減肥過度讓身體脂肪量過低,會導致卵巢功能的降低,雌激素的分泌變少,月經不調,更年期提前。

  女性常喝減肥茶危害大

  一、長期飲用會使腸黏膜損害,導致腸功能紊亂、慢性腹瀉等表現,可造成營養不良,醫者認為長期腹瀉有誘發腸癌的可能。

  二、減肥茶副作用表現為電解質代謝紊亂、浮腫、休克、低血壓、脫水。

  三、減肥茶的副作用常出現脂溶性維生素和礦物質吸收不足,表現為貧血、頭暈、區域性肝硬化等。

  另外,因長期服用減肥茶而導致人體機能紊亂,女性月經不調、腹瀉不止,體質越來越虛弱,甚至昏迷的病人屢見不鮮。

  這些食物越吃越胖

  1、穀物早餐

  很多健身和減肥人士吃早餐時,都喜歡在扭來或者酸奶裡面加一些脆的穀物或者燕麥,早餐標配有木有?殊不知,其實這種東西是膨化食品,雖然它們的原料是玉米、燕麥等,可實際上膨化過的穀物會讓你快速升糖,而且這種東西為了改善口感還會新增糖分,所以它減不減肥就可想而知了……

  2、鮮榨果汁/果昔

  現在去個韓國都要買破壁機果汁機什麼的,可見這種果汁代餐的模式有多火了。你以為你喝下去的是新鮮的水果就能各種排毒各種減肥了?蘋果、檸檬、牛油果、大橙子全都放進榨汁機,你算過它們的果糖和熱量嗎?有的果汁甚至一杯能有五六百大卡的熱量,還不如正經吃頓飯呢!

  3、各種“無糖”食品

  減肥的時候,無糖食品簡直是救星。你喝無糖酸奶、健怡可樂,以為萬事大吉。其實,有些無糖食品只是不含糖,轉而用一些人工甜味劑來調味,比如甜蜜素、阿斯巴甜神馬的,這些東西的甜度是糖的幾百倍之多哦!以及,新增劑這種東西吃多了總歸是沒好處的。