蓮子紅豆沙湯圓的家常做法

　　元宵節吃什麼?吃湯圓。有些地方還習慣用醪糟煮湯圓。下面是小編為你帶來的蓮子紅豆沙湯圓的做法，一起來看一看吧。

　　蓮子紅豆沙湯圓的做法

　　蓮子紅豆沙湯圓的所需材料

　　蓮子紅豆沙湯圓的步驟

　　1.紅豆用水泡過夜，我這裡選用的之前diy的蜜紅豆、蓮子百合洗乾淨用後熱水泡一下晾乾備用。

　　2.紅豆加水直接煮半個小時左右後加入百合和蓮子繼續煮至爆開出沙加入糖調味即可。

　　3.在紅豆沙沸騰的狀態下加入湯圓煮熟即可***也可以另外用熱水煮熟加入紅豆沙裡面***。

　　吃紅豆的好處

　　1丶口感綿軟，天然的甜品

　　多吃粗糧的好處已經是眾所皆知，一向注重養生的女生當然不例外，可是大多數粗糧口感粗糙，味道寡淡，但紅豆不一樣，它煮熟煮爛後綿軟香甜的滋味，幾乎讓人忘了它是粗糧，而是天然的甜品。

　　2丶紅豆消水腫

　　我們常說紅豆瘦腿丶紅豆瘦臉，其實是紅豆消水腫的功效，主要紅豆是礦物質鉀的倉庫，是自然界食物鉀含量排名前三鉀的食物，以補鉀著稱的香蕉和它相比，簡直是小兒科。

　　3丶紅豆瘦小腹

　　雖然說沒有所謂的區域性瘦身食物，但是膳食纖維含量高的紅豆能促進腸道垃圾排出，雖然脂肪沒有真正減少，但是垃圾少了肚子自然感覺平坦一些，這也是我們追求的效果之一。紅豆飯丶紅豆薏仁粥丶紅豆沙包子，哪個女生不愛?

　　4丶更低脂的優質蛋白來源

　　減肥的人常常會拒絕大魚大肉，那些脂肪含量高的食物，但它們同時也是優質蛋白的重要來源，缺了優質蛋白的重要性無需多言，面板丶頭髮丶牙齒丶骨頭丶器髒，哪樣都少不了它。紅豆的蛋白質含量高且吸收率較好，而且熱量和脂肪含量低。