如何進行背部保健按摩

  現代醫學已經闡明,背部脊柱是腦、脊髓通向軀體各臟器、組織發出神經根的通道,在背部脊柱的兩旁,分佈著一些調節內臟的自主神經節。因此,背部的保健關係到全身的健康。由此可見,人體的背部是很重要的部位,刺激這些經絡和穴位,對內臟功能的調節起著重要作用,可以達到陰陽平衡,健康長壽的目的。那麼,如何進行背部按摩保健,按摩背部有什麼好處呢?以下是小編為您整理的有關資料,希望您喜歡。

  按摩背部的好處

  1***按摩上背時,

  可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴,主治心臟疾病的心俞穴,能寬胸理氣的督俞穴,以及有理血、寬中和胃的膈俞穴。

  2***按摩下背部時,

  可以刺激的主治肝臟疾病的肝俞穴,主治膽囊疾病的膽俞穴,鍵脾、和胃、化溼的脾俞穴等等。

  3***按摩左右肩胛,

  刺激到的穴位,對治療頭部、面部疾病、頸椎病、肩周炎等,都有一定的治療作用;

  4***按摩背的側部,

  也可以起到寬胸理氣、治療肋間疼痛的疾病;還可以儘量挺胸,肩胛向後,按摩頸肩部的大椎、風門等穴位,可以治療頸椎病、頸肩綜合症。

  總之,按摩背部的各個穴位能達到疏通經絡、行氣通竅、促進血液迴圈,並可以反射性調節內臟活動、增強內臟的功能。只要堅持背部按摩,都起到了明顯治療疾病和保健的效果。

  長期堅持背部按摩,還可以減肥,起到身體保健長壽的效果。當然,長期按摩還可以治療高血壓等,不過還是在減肥上面效果大些。

  進行背部按摩保健的方法

  背部按摩保健方法1:啞鈴法

  做法:雙腿分開站立,膝蓋彎曲。胸部向前傾,但是背部始終保持挺直。雙手持啞鈴,向兩邊水平提起,感覺到背部肌肉在用力。此動作重複2組,每組20次。這種見效很快的哦。

  背部按摩保健方法2:背部離地法

  做法:仰臥在床上,雙手放在身體的兩側,然後彎曲雙腿,腳後跟緊緊地貼著大腿的後側,雙手移至頭的兩側,掌心貼著地面,接著吸氣,拱起背部,也就是說,雙腳膝蓋跪在地面上,雙手用力地撐著向上拱起身體,同時髖部與腹部是向上升起的。

  背部按摩保健方法3:學貓拱腰法

  做法:早上醒來,先揉揉眼睛、搓搓臉,用手向後梳頭髮,然後雙手手臂從肩上伸出來,向後震震手臂,向後仰仰頭部,接著躺在被窩裡伸個懶腰或者向上挺幾挺腹部,再翻身趴下,像貓“長身”一樣用力地拱拱腰,儘量伸展腰背以及四肢的肌肉。

  背部按摩保健方法4:雙手伸展法

  做法:雙手放在背後相握,儘量伸直手臂,同時盡力向上抬至極限,如此進行50下,這時候會感覺肩胛骨上面部位被擠壓,同時也有助於鍛鍊胸部的肌肉。

  身體五大祛***位從頭到腳依次為:百會穴、大椎穴、神闕穴、陰陵泉穴、湧泉穴。

  1、神闕穴

  位置:臍中部,即肚臍眼處。

  按摩方法:順時針揉動腹部,也可點燃艾炷來灸薰穴位;或者塗抹艾草精油於腹部後用熱水袋溫敷;或使用艾盒,將其點燃後固定在腹部20分鐘,注意溫度不要太燙。

  功效:該穴位受溼氣入侵,則脾胃不適、腹脹、大便粘膩,女性還容易引發婦科炎症如白帶增多、經血不暢等。腹部本身就要以保暖為主,刺激神闕穴有助於健脾祛溼、強健身體。

  2、湧泉穴

  位置:足底,足前凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,於足底掌心前面正中之凹陷處來找到穴位。

  按摩方法:點按早晚各一次,每次點揉3-5分鐘,以有痠痛感為佳,兩側交替進行。也可用溫熱水泡腳後艾灸,雙足穴位各灸15-20分鐘。

  功效:湧泉穴受溼氣入侵,會導致膝關節痛、風溼及全身疲勞、浮腫。常按此穴有助促進睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、頭痛、腰痛等有一定的療效。

  3、百會穴

  位置:頭頂正中線與兩耳間聯線的交點處,大致在頭頂正中央處。

  按摩方法:手握成拳狀敲打或來回揉搓百會穴3-5分鐘,最好有發熱之感。此外還可以點燃艾柱,灸薰此穴位。

  功效:該穴若受溼氣入侵,則容易導致頭痛頭脹,出現頭暈,腦袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激該穴位能幫助理順行氣,消除積滯,還可健腦寧神。

  4、大椎穴

  位置:頸後正中,位於頸部和背部交接處突出的骨頭即第七頸椎棘突的下緣。取穴時活動頸部,不動的骨節上方即是。

  按摩方法:低頭,雙手十指交叉放到大椎穴的部位,用雙手大拇指同時用力來回揉擦大椎穴,直至大椎穴發熱。

  功效:大椎穴受溼氣入侵,易造成肩頸病症如肩膀頸椎痠痛不適等。刺激該穴位可避免風寒溼邪的侵襲,提高免疫力。

  5、陰陵泉穴

  位置:陰陵泉穴為祛溼要穴,位於小腿內側,在脛骨內側髁後下方凹陷處。採用正坐或仰臥姿勢,由膝蓋下方往膝蓋方向摸索,在膝蓋內側碰到大骨的部分。

  按摩方法:點按為主,每次按摩100~160下,每日早晚各1次,也可用艾柱薰灸此處3-5分鐘。

  功效:若該穴位受溼氣入侵,則會出現膝蓋疼痛、兩腳笨重、行走不暢之感。刺激該穴位可達到清利溼熱,通經活絡的效果,幫助緩解腹脹、膝痛等不適之感。

  如上所述,許多人的身上出現了各種各樣的疾病,與體內有溼氣是有著密切的關聯的,而人們在平時要想發現體內有溼氣存在,就可以從其日常的表現上加以瞭解,因此,大家一旦發現體內有溼氣,就要及時的將其去除。