男性肥胖的危害有什麼

　　肥胖症，外因以飲食過多而活動過少為主。熱量攝入多於熱量消耗，使脂肪合成增加是肥胖的物質基礎。內因為脂肪代謝紊亂而致肥胖。那麼，下面是小編給你介紹的男性肥胖的危害，希望對你有幫助。

　　男性肥胖的危害

　　男性肥胖的危害1:

　　腰圍越大，患高血壓的風險性也就越大。20-30歲間腰圍增粗，高血壓的發作率要比同春秋腰圍正常者高1倍;40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發作率要比同春秋腰圍正常者高50%。

　　男性肥胖的危害2:

　　更易發作高脂血症。有研討標明，腹部型肥壯者比通俗人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風險高數倍。而且經常呈現\"該高的不高，該低的不低\"--低密度脂卵白、極低密度脂卵白異常升高，而本該高的高密度脂卵白反而降低。

　　男性肥胖的危害3:

　　更易發作大腦動脈粥樣硬化。他們的大腦血管又硬又脆，輕易在高血壓的效果下發作決裂，惹起風險的腦出血，甚至危及生命。計算顯示，男性腰圍增粗者腦出血的發作率是正常者的3。6倍;國外研討標明，在肥壯水平相等的狀況下，腹部型肥壯者***腰粗***腦堵塞的發作率比臀部型肥壯者***臀部肥壯***高3-5倍。而且，與腰圍正常者比擬，腰粗者中風後的機體恢復才能分明降低。

　　男性肥胖的危害4:

　　心絞痛和猝死的發作率較腰圍正常者增高4倍。有的學者提出，腰圍超越規範腰圍30%以上者，10年之內發作冠芥蒂的時機大為新增。

　　男性肥胖的危害5:

　　能夠發作糖尿病，特殊是2型糖尿病。腰粗男人糖尿病的患病率可高達正常腰圍男人的4倍之多。從另一方面來看，在2型糖尿病人中，80%都是腰圍超標者。並且，超標工夫越長，患糖尿病的時機就越大。

　　減肥要控制飲食

　　1、對食物資訊的強烈反應。

　　食物形象包括食物的形狀、氣味、色澤等等。研究發現，有些人對食物資訊非常敏感，這些人往往體內有較水平的胰島素，並且只要想到或見到食物就會提高胰島素水平，進而產生進食反應。每當此時，建議肥胖者運用注意力轉移法，比如散步、喝水等等，或許可以抵制這種強烈的進食反應。

　　2、需要堅定的意志

　　原則上，胖人是能夠通過逐漸降低攝入來分階段減輕體重的。但實際上，這需要鋼鐵般的意志，而能有這種意志的人其實很少會讓自己變胖。所以其實還是應在一開始就保持體型，而不是變胖後減肥。

　　健康有效減肥小知識

　　1.改善腸道，通便排毒

　　改善腸道狀態、通便排毒是減肥的第一步。肥胖的人都有腸道不暢的問題。腸道不暢會讓食物滯留時間延長，使人體吸收過多的糖分和脂肪，從而引起肥胖。另外，腸道不暢造成的便祕還容易產生宿便，造成毒素在人體中積累，從而引起口臭、粉刺、面板長斑等症狀。

　　2.堅決控制食慾

　　低熱量的減肥餐和比以往更多的運動量肯定會使您的食慾大增，這個時候您一定要下定決心控制食慾，拒絕美食的勾引，努力與飢餓和饞蟲作鬥爭，堅持一段時間，不懼怕黎明前的黑暗，減肥的勝利就在眼前。

　　3.淋浴瘦身

　　沐浴也能夠幫助減肥?真的是這樣嗎?其實，只要好好的利用沐浴的時間，也算是一種有效的減肥方法，不過小編要提醒大家，在沐浴的時候，將水溫控制的稍微低些，然後就能夠幫助身體燃燒卡路里，水溫低，人體的血液迴圈加快，也就導致了身體脂肪代謝的越快。

　　4.按摩

　　和自己喜歡的人做按摩，每次按摩時間不少於半個小時，在這樣的時間裡能夠有效的幫助身體消耗145卡的熱量，所以擁有良好的心情，也是減肥不可或缺的因素。