廋大手臂減肥方法

  手臂上的贅肉多,整個人看起來就會顯得魁梧,那麼該怎麼來瘦下手臂上的贅肉呢?今天,小編為你帶來了。

  是什麼

  1、手臂按摩

  握緊前臂,並運用拇指的力量,從手腕部向上輕輕按摩至關節處。

  利用大拇指和食指壓捏上手臂下方,手法一鬆一緊,慢慢往上移動,直至腋下。

  以打圈的方式,從上手臂外側由下往上輕輕按摩。

  再沿上手臂內側,以打圈的方式,由上而下按摩至手肘位置。

  在上手臂內側肌肉教鬆弛的部位,用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。

  最後,用手由上往下輕撫手臂,放鬆肌肉。

  PS:堅持每天做上30分鐘,很快你就會看到效果的!如果是在入浴時進行這套動作,更能促進體內血液迴圈,效果會更佳。同時,若是特別注意足部護理,打通腳底穴位,疏通淋巴,一樣會有讓你加倍的驚喜。

  2、穴道按摩

  阿是穴

  位置:手臂自然下垂最高處的壓痛點

  做法:按壓阿是穴至酸脹感,原地打3圈,慢慢放開,重複5分鐘。

  作用:暢通氣血,分解脂肪,針對手臂鬆弛粗壯,能起到收緊和纖細手臂的作用。

  曲池穴

  位置:彎曲手肘成直角,肘彎橫紋盡頭處

  做法:按壓曲池穴至酸脹感,原地打3圈,慢慢放開,重複5分鐘。

  作用:針對人體的消化系統,血液迴圈系統,內分泌系統等均有明顯的調整作用。

  手三裡

  位置:彎曲手肘成直角,肘橫紋下2寸處

  做法:按壓手三裡至酸脹感,原地打3圈,慢慢放開,重複5分鐘。

  作用:起到調節大腸功能和改善其周圍氣血供應的雙重作用。

  手臂變粗壯的原因是什麼

  1、手臂過度出力

  從事體力勞動的人群,會發現他們的手臂都比較粗壯。另外,如果長期抱小孩,或者搬重物的人群,手臂變粗也是正常的,出現這樣的現象,主要是因為手臂過度的出力。所以,想要減掉手臂上的肉,最好的方法就是減少手臂過度用力。

  如何減少過度用力,其實方法很簡單,就是減少搬重物的時間,媽媽可以不用手抱小孩,用推車代替。另外,每天可泡澡以舒緩緊張的手臂肌肉,同時可以塗點瘦身霜及按摩,讓粗粗手臂早日恢復纖細。這些方法都是可以直接有效的減去手臂上的肉。

  2、肥胖

  隨著生活經濟水平的提高,人們對於飲食越來越無節制,導致高脂肪、高熱量的食物攝入過多,全身自然就會長滿諸多脂肪,而手臂變胖也是自然的。對於單純性肥胖引起的手臂變粗,減掉手臂上的肉也是有辦法的。

  這時需要做的就是制定一個減肥的計劃,如合理飲食及有規律的科學運動,只有通過這樣的方法,才能在較短的時間裡達到快速瘦身的效果,從而使手臂上的肉減掉。

  3、運動量的減少

  現代人比較注重養生,但卻總是忽視運動養生的重要性。由於長時間運動的缺乏,不但會使肌膚變得鬆弛,而且還會使手臂上的肉增加鬆弛感,也就是人們常說的蝴蝶袖。出現這種現象的原因與長時間呆在辦公室不運動有直接的關係。

  人們長時間不運動,手臂上的脂肪不但變多,而且使得肩部變得僵硬,致使血液迴圈受阻,無法及時將體內的代謝物排出體外,造成脂肪堆積在上手臂,一旦穿短袖或者無袖的衣服時,手臂粗自然會影響到自身的美觀。

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