小雪大雪節氣養生

　　小雪大雪意味著冬天開始下雪，傳統認為從現在開始，要注意養生。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　小雪節氣養生

　　隨著小雪節氣的到來，中國北方的大部分地區寒氣逼人;而南方的天氣也很溼冷，因而感傷、落寞和惆悵等情緒很可能會隨之而來。按照傳統的養生理論，心情的悲喜會在一定程度上影響身體健康;同樣，身體的好壞也會直接影響情緒的變化。因此在小雪時節，應注意保持心情的樂觀開朗，並多參加一些體育活動，如跳舞就是一種不錯的選擇。

　　隨著美妙的音樂翩翩起舞，十分有益於人的身心健康。因為跳舞能夠促進血液迴圈，加快新陳代謝，使身體各個器官都得到充分的舒展和鍛鍊，並能有效滋養肌肉組織;同時，在歡快和舒緩的樂曲中舞動身體，能夠使人忘記疲勞和緊張，不僅感到輕鬆愉悅、無限愜意，更得到了一份美的享受。因此，跳舞對人的生理、心理所起到的雙重調節作用是其他運動所不能比擬的。

　　雖然跳舞這項活動好處多多，但在氣溫寒冷的小雪時節，跳舞時應注意幾個問題：

　　第一，在跳舞時，不要因為想要"輕裝上陣"而一次脫掉過多的衣服，而是應在跳了一段時間後身體漸漸發熱時再逐漸脫衣。在出汗後要格外注意保暖，切莫穿著溼衣服待太長的時間，以防著涼感冒。

　　第二，儘量選擇人員較少、空氣迴圈暢通的場所跳舞，不宜去人擠人的地方"扎堆"，以防止因缺氧而賣到的身體不適。

　　第三，由於在天氣寒冷時人的血管彈性會變差，節奏過快的舞蹈會使人呼吸變急促、血壓驟然升高、心跳加快，容易誘發心血管類疾病，有相關病史的人還有可能因此加重病情。

　　第四，不要在吃得過飽後馬上跳舞。這是因為飽腹起舞會影響消化，容易誘發胃腸類疾病。

　　第五，跳舞的時間要適當掌握，應注意及時休息。如在跳舞過程中感覺頭暈、胸悶、呼吸急促或心跳過快時，應馬上坐下來休息。

　　大雪節氣養生

　　1、“穿”大雪養生要保暖

　　進入大雪節氣，降溫幅度會進一步加大。最重要的養生即是保暖，身體暖暖的，氣血才會順暢，才可避免許多疾病的發生。

　　保暖強調的是頭和腳。從現代醫學角度來看，頭部的血管密集，耗氧量大，熱量散發也多，研究發現靜止狀態不戴帽子的人，在環境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%。從中醫角度來說，頭為“諸陽之匯”，也是應該重點做好保暖的部位。“尤其是有心腦血管基礎病的人，頭部保暖更加重要，對預防腦卒中等很有幫助。”

　　而俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，降低抗病能力，導致呼吸道感染，因此在寒冷的大雪時節，腳部保暖也應加強。

　　2、“補”食補要吃大白菜

　　冬季應以進補為主，不過王鑄主任提醒，由於如今大家的飲食水平都比較高，飲食上更應養宜適度、養勿過偏。“大白菜是大雪節氣的時令菜，如今人們選擇多了，但大白菜卻是養生的最好時蔬。”王鑄主任說，大白菜裡含有豐富的維生素C，能很好地養護我們乾燥的面板，而且大白菜還含有豐富的粗纖維，對於冬季潤腸通便非常有好處。

　　3、“藏”重點保護呼吸道

　　大雪節氣的特點是乾燥，空氣溼度很低，冬季乾燥，加之暖氣較熱，呼吸道成了最易發病的“重災區”。他建議，儘量增加室內溼度，多喝水以保持呼吸道的溼潤。如果室內空氣太乾，可在暖氣搭一條溼毛巾，或使用加溼器。一般來說，冬天室內的溼度在30%至60%之間是比較合適的“度”。這樣的溼度下，人體總體感覺良好。同時還應適當運動，增強身體抵抗力。