每天吃一個蘋果的好處是什麼

　　人們常說每天吃一個蘋果可以活到99歲，還有每天一蘋果，醫生遠離我，由此可見，每天吃蘋果真的是好處多多，而且蘋果味道酸甜，營養豐富。是所有人都適合吃的。那麼，下面我們一起了解下每天吃一個蘋果的好處吧。

　　每天吃一個蘋果的好處

　　1.預防哮喘

　　成年人每週至少吃3個蘋果，患哮喘病的機率就會降低30%。

　　2.防治痙攣

　　蘋果中富含各種維生素和其他元素，而人體缺乏鈣、鎂、鉀及維生素B和維生素C等營養時就會誘發痙攣的發生，而蘋果恰巧能為人體提供這些營養素，所以多吃蘋果可以防治痙攣。

　　3.有效抗擊蜂毒

　　蘋果醋中的酸性物質對蜂毒具有一定的解毒作用，能夠緩解被毒蜂蟄後的瘙癢和疼痛。蘋果醋對水母毒也有解毒作用。

　　4.保護牙齒

　　蘋果中富含單寧酸，這種物質有助於防止牙周病。吃蘋果可增加咀嚼次數，促進牙周血液迴圈，能夠起到固牙潔齒的功效。

　　5.治療腹瀉

　　蘋果是所有水果中果膠含量最高的，這種纖維素有助於平衡腸道菌群，防治腹瀉。

　　腹瀉時，每隔幾小時吃一個蘋果。也可以將蘋果煮熟，以軟化其纖維素，緩解腸道蠕動。

　　6.降低血壓

　　蘋果醋中的醋酸能夠降低血管緊張素的水平，從而改善血管狀況，降低高血壓。

　　7.保護骨骼

　　蘋果中的植物激素和微量元素硼有助於恢復雌激素水平，蘋果醋可改善胃酸平衡，有益鈣質吸收，進而降低骨質疏鬆症危險。

　　8.防乾草熱

　　蘋果中富含具有抗組胺和抗氧化作用的橡黃素。橡黃素主要存在於蘋果皮中，紅蘋果中的橡黃素比青蘋果更多。該物質有助於治療過敏性鼻炎或乾草熱。

　　9.遏制打嗝

　　過量飲食、食物油膩或甜食過多，都容易發生打嗝。蘋果醋有助於恢復胃酸正常水平，緩解打嗝。

　　10.增強免疫

　　吃一箇中等蘋果就可以滿足一天維生素C需求量的8%，吃蘋果有助於刺激抗體和白血球的產生，因此可以增強人體免疫力。

　　11.改善痛經

　　蘋果中的植物雌激素有利於平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。

　　蘋果的副作用

　　蘋果內含有一定量的鞣酸和果酸，果酸遇胃酸可產生沉澱，鞣酸則與蛋白質結合成不溶於水的鞣蛋白，胃酸與鞣酸作用，還會生成一種極粘稠的膠狀物，進一步與植物纖維及食物殘渣等膠合成團塊，這種團塊可以堵塞胃腸道，造成梗阻，必須手術治療。對嬰兒來說，無論是煮水或吃蘋果泥，都要選用質量好的成熟蘋果，根據月齡，每日0.5～1個，分兩次吃就可以了。

　　不少人把水果當飯吃，以為既減肥又有營養。醫生提示，過量食用水果容易患上“水果病”。如吃橘子過量，其中的葉紅素易引起面板色素沉澱，出現類似肝炎的黃疸，若空腹吃還會引起腸胃病，甚至引起胃結石症;梨、香蕉均屬寒性水果，過量食用則會對胃功能造成損害。香蕉富含鉀鹽，腎炎患者過量食用，會加重病情;孕婦食用山楂過多，會刺激子宮收縮，導致流產;吃多了蘋果、桃、枇杷、西瓜等含糖量較多的水果，會使人血液中膽固醇含量提高而可能誘發冠心病。

　　蘋果的宜忌人群

　　蘋果的適宜人群

　　1、一般大多數人都可以食用，特別適宜嬰幼兒和中老年人食用。

　　2、適宜慢性胃炎、消化不良、氣滯不通患者食用。

　　3、適宜便祕、慢性腹瀉、神經性腸炎患者食用。

　　4、適宜高血壓、高血脂和肥胖患者食用。

　　5、適應肥胖人食用，有益於減肥。

　　不宜人群

　　1、潰瘍性結腸炎的病人：潰瘍性結腸炎的病人不宜生食蘋果，尤其是在急性發作期，由於腸壁潰瘍變薄，蘋果質地較硬，又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機酸的刺激，很不利於腸壁潰瘍面的癒合，且可因機械性地作用腸壁易誘發腸穿孔、腸擴張、腸梗阻等併發症。

　　2、白細胞減少症的病人、前列腺肥大的病人：白細胞減少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃蘋果，以免使症狀加重或影響治療結果。

　　3、冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病患者慎吃。

　　4、平時有胃寒症狀者忌生食蘋果。