產後腎虛吃什麼食補
很多人以為只有男人會腎虛，其實女性也會腎虛。女性腎虛的話，會導致膚色暗淡，更年期提前、內分泌失調等等問題。因此，女性補腎也是一件很重要的事。那麼女性腎虛吃什麼好呢?下面就讓小編告訴你，歡迎參閱
腎虛吃什麼食補
補腎食譜一、鮮蝦燴韭菜
原料：鮮蝦250g，鮮嫩韭菜100g，精製植物油、黃酒、醬油、生薑絲、醋各適量。
做法：
1、先將鮮蝦洗淨，去殼取蝦仁。
2、韭菜揀好洗淨，切成3節長的小段。
3、炒鍋上火，放油燒熱，先煸炒蝦仁，加入黃酒、醬油、醋、生薑絲等，稍烹即好。
4、再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度，燴入蝦仁，炒勻起鍋即成。
功效：此款補腎食譜味道鮮嫩爽口，有補腎壯陽的作用。
補腎食譜二、鵪鶉玉米
原料：取鵪鶉3只，玉米仁150g，松子仁50g，熟豬肥膘50g，雞蛋清1個，黃酒、精鹽、味精、麻油、胡椒粉、雞湯、澱粉、豬油、精製植物油各適量。
做法：
1、先將鵪鶉宰殺，去毛、內臟，洗淨。
2、將鵪鶉肉、豬肉切成玉米粒大小，盛入碗中，加入雞蛋清、味精、黃酒、澱粉拌勻。
3、松子仁下沸水鍋煮熟撈出，瀝乾水分，鍋中放生油，燒至五成熱，將松子仁下鍋內炸至金黃色撈出。
4、將玉米仁倒出，瀝乾水分，放雞湯、味精、精鹽、麻油、胡椒粉、溼澱粉調成芡汁待用;炒鍋上火，放油燒至四成熱，投入鵪鶉、豬肉粒，用勺劃開，泡2分鐘，撈出瀝乾油。
5、原鍋倒入玉米粒，並將鵪鶉、豬肉放入炒鍋，烹入黃酒，傾入調勻的芡湯，燒開後加入豬油推勻。撒上松子仁即成。
功效：補益五臟，壯陽補腎。
補腎食譜三、香菇羊骨糯米粥
原科：羊脛骨1根，香菇片、淨青豆、糯米各適量，蔥花、枸杞子各少許，鹽適量。
做法：
1、將羊脛骨洗淨，剁成塊。枸杞子泡發。糯米淘洗乾淨。
2、在瓦煲中放入適量清水，用大火燒開。
3、燒開後放入羊脛骨塊、香菇片、糯米、青豆，改用中火煲約35分鐘。
4、中火煲約35分鐘後再調入鹽繼續煲8分鐘，再撒上蔥花即可。
功效：此粥有補腎壯陽、補脾益血、強身健骨、健胃固齒的功效，對腰膝痠軟乏力、貧血等症有良好的作用。
補腎食譜四、鹹蛋芥菜豬肝湯
原料：芥菜200克，枸杞子18克，萊莉花18克，鹽1小匙，生鹹蛋2個，豬肝120克，姜2片，迷迭香12克***二者用布包起來***。
做法：
1、芥菜洗淨，切段，茉莉花洗淨。
2、豬肝切薄片，洗淨，生鹹蛋打散。
3、鍋中倒入900毫升水煮沸，放入除鹽外的所有材料，滾沸15分鐘。
4、撈出布包，加鹽調味即可。
功效：芥菜清熱，豬肝補腎，有清熱補腎、去除煩躁的作用。
女人腎虛吃什麼好
補腎食譜一、山藥百合大棗粥
材料：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克，大米適量。
做法：將材料同時入鍋，加清水適量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。
功效：山藥具有補脾養胃補腎之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用滋陰養胃、清熱潤燥、補腎養腎。山藥百合大棗粥，很適合腎虛的女性朋友食用。
補腎食譜二、枸杞羊肉湯
材料：羊肉1000克，枸杞50克，調料適量。
做法：
1、羊肉整塊用開水煮透，放冷水中洗淨血沫，切塊待用。
2、鍋中油熱時，下羊肉整塊，用開水煮。
3、用另一個鍋把薑片炒一炒，烹入料酒熗鍋，翻炒後倒入枸杞子，清湯***2000毫升***。
4、再倒入鍋中與羊肉同煮，放入鹽、蔥，燒開去浮沫，用文火煨約l個小時，待羊肉熟爛出鍋即可。
功效：此湯補腎養血，適用於腎陽虧虛而致月經少的朋友。羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補腎、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾等成效，加入枸杞後，補腎功效更佳。
補腎食譜三、黑豆骨頭湯
材料：黑豆300克，豬骨頭500克，精鹽、雞精、胡椒粉、芝麻香油適量。
做法：
1、把骨頭洗淨備用，提前浸泡黑豆。
2、把洗淨的骨頭，放在熱水裡焯一下，去掉血腥味，撈出備用。
3、把過了水的骨頭放進溫開水的砂鍋裡，大火燒開後改小火，燉2個半小時。
4、兩個半小時後把泡發好的黑豆倒進濃濃的骨頭湯裡，大火燒開後改小火慢慢燉半小時，然後調進適量精鹽，煮4分鐘左右，放點雞精、胡椒粉，即可關火。
功效：補血安神，明目健脾，中醫認為“五色食物補五臟”，黑色入腎。
補腎食譜四、枸杞白酒煎
材料：枸杞250克，白酒500克。
做法：
1、將枸杞洗乾淨，用白酒浸泡，15天后取出，放入盆中研碎。
2、將白酒和枸杞倒入白布帶中，擠壓出汁。
3、將汁倒入鋁鍋中，用武火燒開，再轉用文火煎熬，濃縮至膏狀即可，晾涼，盛入瓷器中，備用。
功效：延年益壽，適用於腎虛發白等症狀。