大眾廣場有氧健身操視訊

　　健身操是比較少見的一種減肥方法，因為大多數人都會認為這種減肥法會容易長肌肉，其實並不會，在一定的程度上可以達到燃脂的效果，也能讓你的身材變得更健美。現在就跟著小編一起來了解一下吧。

　　教程　　健身操的動作

　　第一節

　　1 .身體採跪立姿勢，雙手開啟與肩同寬放置地面

　　2.左邊膝蓋儘量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起***大小腿呈90度***，停5秒後放下

　　3.重複30次後再換邊進行

　　第二節

　　1.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬

　　2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒後放下吐氣

　　3.重複30次

　　第三節

　　1.雙手重迭、往前伸直與肩齊***或扶牆壁，椅背上皆可***

　　2.右腳站直、左腳微向後移，用腳尖頂住地面，快速將左腳往後騰空抬起，停5秒後放下

　　3.重複30次後換腳