減肥健康健美操視訊

　　想快速減肥，又怕傷身反彈，那麼要怎麼做才能又快又有效呢。研究發現，運動是最有效的減肥方法。現在就跟著小編一起來了解一下減肥健康健美操的視訊吧。

　　減肥健康健美操的視訊教程　　健美操的注意事項

　　一：動作的規範性

　　動作的規範性建立在動作的標準性上，因此，練習時肢體的位置、方向及運動的路線一定要準確。注意動作的速度、肌肉力度和動作幅度，是肌肉充分拉長與收縮這樣才能達到動作的整體效果。

　　二：動作的彈性

　　動作富有彈性是健美操特點之一，動作的彈性所涉及的身體部位很多，因此練習時要注意肌肉的收縮與放鬆要有控制，是動作富有彈性，節奏均勻，避免動作過分僵硬和關節的過度伸展。

　　三：動作的節奏感

　　掌握好動作節奏對健美操練習非常重要。練習者要想表演好較好的動作，必須具有一定的肌肉控制能力、音樂節奏以及動作的完成能力。因此在練習時，要重視開發、訓練學員的動作的節奏感，使學員在聽懂音樂節奏的基礎上慢慢掌握動作的節奏感。