學習減肥健美操視訊

　　健美操可以讓你在相當放鬆的情態下愉快地燃燒你的脂肪，下面是小編推薦給大家的，供大家參考。

　　教程　　健美操的基本步法

　　一、交替類 踏步march 踏步march 走步walk 一字步easy walk V字步Vstep 漫步mambo 跑步jog。

　　二、邁步類 側並步step touch 並步step touch 邁步點地step tap***heel*** 邁步吸腿step knee 邁步後屈腿step curl 側交叉步grapevine 並步跳step jump 小馬跳pony 邁步吸腿step knee 邁步後屈腿step curl 側交叉步跳grapevine。

　　三、點地類 點地touch step 腳尖點地touch,tap 腳跟點地heel 。

　　四、抬起類 抬腿lift step 吸腿knee lift***up*** 擺腿leg lift 踢腿kick 吸腿跳knee lift 擺腿跳leg lift 踢腿跳kick 彈踢腿跳flick 後屈腿跳leg curl。

　　五、雙腿類 並步跳jump 分腿跳squat jump 開合跳jumping jack 半蹲squat 弓步lunge 提踵calf raise。