大腿減肥健美操視訊
夏天快要到了,想好怎麼瘦腿了嗎?下面小編給大家分享個快速瘦腿教程,一起來看下大家一起來視訊。
教程 其他運動操:搏擊操
最早是由歐洲的搏擊選手與職業健身操運動員推出的。而其具體形式都是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫,甚至一些舞蹈動作混合在一起,並配合強勁的音樂,成為一類風格獨特的有氧健身操。 一節完整的搏擊操會消耗大量的熱量,由於搏擊操動作多變,包括如直拳、勾拳、擺拳、正踢、側踢、側蹬等搏擊動作,而且在做每個動作時要求迅猛,有爆發力,所以在鍛鍊全身每一塊肌肉的同時,我們身體的彈性、柔韌性及反應速度也將得到前所未有的提高。
尤其是搏擊操中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡併發力,所以一節課下來對腰腹部的鍛鍊超過了任何其他健身方式。
適合人群:
脂肪堆積過多的年輕人
注意事項
搏擊操運動強度較大,如出現低血糖,請先休息片刻後再決定是否繼續。
若發生以下情況,可停止練習:腿部疲勞、人體區域性出現痛狀不適、眩暈、心率過快等。
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