大腿減肥健美操視訊

　　夏天快要到了，想好怎麼瘦腿了嗎?下面小編給大家分享個快速瘦腿教程，一起來看下大家一起來視訊。

　　教程　　其他運動操：搏擊操

　　最早是由歐洲的搏擊選手與職業健身操運動員推出的。而其具體形式都是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，並配合強勁的音樂，成為一類風格獨特的有氧健身操。　一節完整的搏擊操會消耗大量的熱量，由於搏擊操動作多變，包括如直拳、勾拳、擺拳、正踢、側踢、側蹬等搏擊動作，而且在做每個動作時要求迅猛，有爆發力，所以在鍛鍊全身每一塊肌肉的同時，我們身體的彈性、柔韌性及反應速度也將得到前所未有的提高。

　　尤其是搏擊操中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡併發力，所以一節課下來對腰腹部的鍛鍊超過了任何其他健身方式。

　　適合人群：

　　脂肪堆積過多的年輕人

　　注意事項

　　搏擊操運動強度較大，如出現低血糖，請先休息片刻後再決定是否繼續。

　　若發生以下情況，可停止練習：腿部疲勞、人體區域性出現痛狀不適、眩暈、心率過快等。