補腎食材有哪些

  腎虛怎麼辦?該吃什麼補腎?下面小編告訴你有哪些補腎食材,一起來了解吧!

  有哪些補腎食材?

  1、水產類

  乾貝:能補腎滋陰,尤其適宜腎陰虛者食用。

  鱸魚:能補脾胃,潤肝腎,益筋骨,適宜脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。

  海蔘:能補益腎陽,是壯陽佳品,腎虛者適宜服食。

  蝦:能補腎壯陽,健旺腎氣。凡腎陽不足,如腰腳痠軟、陽痿、不育者皆可服食。

  2、肉類

  骨髓:能潤肺補腎,使肌膚潤澤,面色紅潤,適宜腎虛體弱、精血虧損者食用。

  豬腎:能補腎虛,主治腰痠背痛、遺精、盜汗,用治腎虛導致的耳疾。

  泥鰍:富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯,可以滋補強身、增強體力,提高性功能。

  鵪鶉:鵪鶉肉不僅酥嫩美味,而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用,是滋補妙品。

  羊肉:《本草拾遺》中,將羊肉與人蔘相提並論,認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現代營養學也證實,羊肉不僅營養豐富,還含有微量性激素,的確有壯陽作用。不過,羊肉不宜與醋、茶葉同食,否則會降低壯陽效果,產生鞣酸蛋白質,引發便祕。

  鴿肉:鴿子又稱“白鳳”,雌雄交配很頻密,繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。

  3、蔬果類

  桑椹:能補肝益腎,滋陰養顏,腎陰虛虧者尤宜食用。

  山藥:能健脾益腎,補虛固精,腎虛的人適宜時常食用。

  山楂:含有熊果酸,能降低動物脂肪在血管壁的沉積,有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂,用幹山楂泡水喝,或在燉肉時加入山楂,既調味,又能幫助消化。

  4、核果類

  芝麻:能潤肝腎,腰痠腿軟,頭昏耳鳴,發枯發落及早生白髮等腎虛者皆宜食用。

  栗子:能補脾健胃,宜腎養陽,腎虛腰痛者最宜食用。

  核桃:能補腎固精,潤腸通便,強健筋骨,尤其適宜腎陰虛者食用。

  5、飲品

  白開水:白開水要保持新鮮,每天3~4次,每次1小碗。白開水可增加迴圈血量,增進肝細胞活力,有利於代謝廢物的排除而收到護肝之效。

  綠茶:清熱解毒、消食解膩。

  玫瑰花茶:舒肝解鬱。

  6、中藥類

  枸杞:能補腎養肝,益精明目,尤其適宜中老年腎虛者服用,有益壽延年的功效。

  冬蟲夏草:能保肺益腎,強壯腎精,適宜腎虛者服用。

  杜仲:能補肝腎,益精氣,強筋骨,對腎虛所致的腰部痠疼、四肢無力尤為有效。

  芡實:能益腎補脾,遺精、早洩、小便頻繁者皆宜食用。