老年人冬天吃什麼養胃

　　老人冬季飲食要注意哪些問題呢?寒冷的冬季養胃要吃什麼呢?老人冬季養胃吃什麼好呢?下面小篇和你們一起來看看冬季老人養胃吃什麼吧!
       
        老年人冬季養胃吃什麼好

　　一、香菇土豆丸子

　　香菇土豆丸子，這是很好的冬季養胃食譜。因為土豆本身就富含多種維生素和膳食纖維，因此寒冷的冬季裡，我們不妨可以適當食用一些香菇土豆丸子，這樣不僅可以有利身體健康，而且還可以具有養胃功效。

　　二、八寶雞肉湯

　　八寶雞肉湯，這個大家一定不會陌生。所謂八寶雞肉湯，就是平時我們所說的，把雞肉，豬肉，豬雜，黨蔘等等食材放在一起熬製的湯，不僅營養價值高，而且還具有養胃的功效，所以這點大家一定要注意。

　　三、花生紅棗粥

　　花生紅棗粥，這也是我們冬季養胃最好的食譜。所謂花生紅棗粥，也即是把花生和紅棗一起熬製的粥，這點大家一定要注意。不過在這裡需要提醒一點的是，花生紅棗粥不宜與黃瓜，螃蟹等食物同食，這樣不利身體健康

　　適當的運動

　　因此，老年人要根據各自的實際情況選擇合適的運動鍛鍊方式和運動量。常言道：“百鍊走為先。散步是一種和緩自然的體育活動，信步閒庭，可快可慢，使精神得到休息，肌肉放鬆，氣血調順，整個身心在一種的協調中得到平衡和保養。持之以恆可流動氣血，暢達氣機，活動關節，幫助脾胃運化，藉以祛病防衰。

　　多吃素食

　　素食主要包括食植物蛋白、植物油及維生素的食物，如麵粉、大米、五穀;雜糧、豆類及其製品、蔬菜、瓜果等;應少吃油膩，多吃蔬菜。日常飲食應以淡食為主，以便清理腸胃。進食溫涼適當，不要過熱也不可過涼，日為熱傷粘膜，寒傷脾胃，運化失調。少食質硬、質粘、煎炸、辛辣性食品，避免難消化，助溼熱。

　　控制酒量

　　少量飲酒能刺激胃腸蠕動，以利消化，亦可暢通血脈，振奮精神，消除疲勞，除風散寒。但過量飲酒，害處很多。李時珍曾言：“痛飲則傷神耗血，損胃亡津，生痰動火……”。飲酒過量，脾胃必受其害，輕則腹脹不消，不思飲食，重則嘔吐不止。老年人酗酒或長期大量飲烈性酒，更易導致腦出血、胃出血或肝壞死而損壽。

　　保持良好心情

　　中醫認為，思可傷脾。意指思慮過度，易傷脾胃。脾胃功能失衡，會引起消化、吸收和運化的障礙，因而食不甘味，甚至沓不思食。久之氣血生化不足，使神疲乏力，心悸氣短，健忘失眠，形體消瘦，導致神經衰弱、胃腸神經官能症、潰瘍病等。食慾，增加消化液的分泌和消化道的蠕動，有利於消化吸收。反之，抑鬱、憂愁、惱怒、悲傷等不良情緒可引起食慾減退和消化障礙，是發生脾胃病的重要誘因。

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