夏天吃什麼水果減肚子
如今,很多人的工作都是在電腦前面坐著,一坐就是八小時,這樣容易長出“游泳圈”!至於要如何瘦肚子呢?下面小編整理了夏天減肚子的水果以供大家閱讀。
夏天減肚子的水果
1、菠蘿腹部減肥
有沒有聽過人家說菠蘿很“利”,一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力,雖然可以幫助肉類的蛋白質消化,但是如果在餐前吃的話,很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。
2、香蕉腹部減肥
便便出不來的女生都會被建議,吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質等,所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便祕、肌膚乾燥的美眉而言,這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉,吃了以後可以馬上消化,迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路里頗低的,可別因它甜滋滋的就以為他不利。
3、奇異果腹部減肥
獼猴桃一直是很多女生喜歡的一種水果,它和鳳梨一樣,擁有大量的蛋白分解酵素,所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。而且,還有防止便祕、幫助消化、美化肌膚的奇異效果。
4、蘋果腹部減肥
早在好幾年前,就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來,還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果,它有豐富的果膠,加速排毒功效並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且他的卡路里熱量也不高。
5、葡萄柚腹部減肥
酸性物質可以幫助消化液的增加,藉此促進消化功能,而且營養也容易被吸收。此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果,原因是它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100豪克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少,減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味,建議你,可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上,酸味馬上被中和。
6、番茄腹部減肥
嚴格說起來,番茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。番茄含有茄紅素,食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢。
7、檸檬腹部減肥
檸檬的酸味是以檸檬酸為主,檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質,而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多,美眉們通常將它拿來美白肌膚,它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!
夏天減肚子的飲食原則
1、蔬菜冷湯
湯並不是只有熱著才好喝。試著煮一大鍋蔬菜湯放在冰箱冷藏,既方便,又別有風味。而且,飯前喝湯會讓你覺得飽,攝入的熱量顯著減少。南瓜、玉米、胡蘿蔔、冬瓜、黃瓜都是煮蔬菜湯的理想材料。
2、西瓜
炎熱的夏天,誰不渴盼一塊冰涼沙甜的西瓜?西瓜是補充水分的好來源。不過,有消化系統疾病或糖尿病的患者應當慎食。
3、烤蔬菜
晚上或週末可以大量烤制洋蔥、青椒、彩椒、西葫蘆、胡蘿蔔、茄子、蘆筍和大蒜等蔬菜,冷藏於冰箱中。稍加變化,它們就可以變成烤蔬菜沙拉、比薩餅餡料或是義大利麵配菜。
4、涼拌菜
打一個清爽的油醋汁,洗乾淨你喜歡的蔬菜和水果,加上一點乳酪、葡萄乾、杏仁。你可以嘗試多種搭配,有時看似風馬牛不相及的兩種食材,放在一起卻有奇特的風味。
5、低熱量飲料
可樂、茶飲料、橙汁、冰咖啡、奶昔,在夏天,飲料是最大的健康陷阱之一。人們需要補充水分,保持涼爽,但如果不注意,就會攝入過多的熱量。儘量選擇不新增糖的飲料,如果嫌清水無味,試著向裡面加一片檸檬。
看了的人還看:
1.夏天吃什麼蔬菜好
2.夏天去火養生吃什麼蔬菜好
3.夏天吃什麼菜好
4.夏天吃什麼好
5.寶寶夏季養生吃什麼蔬菜
6.夏天孕婦吃什麼蔬菜
- 夏天吃什麼水果減肚子
- 科學精神的名言警句
- 練瑜伽對腰間盤突出的好處有哪些
- 禁止吸菸黑板報資料
- 對他人的個人評價範文_對別人的評價怎麼寫
- 咖啡品牌設計圖片的高清展示
- 神遊的意思是什麼
- 男人右眼角有痣代表含義
- 水管故障分析及解決方法有哪些
- 讀草房子有感作文
- 慶祝元旦活動策劃方案
- 如何改善初中生與父母的關係
- 個性情侶的非主流符號網名
- 西安旅遊攻略景點路線自助遊
- 電腦沒有聲音右下角小喇叭不見了怎麼樣解決
- 夏季養生需要注意什麼
- 首鼠兩端的意思及造句
- 關於提高學習效率方法黑板報
- 眼睛中有血絲是什麼原因怎麼消除
- 冬天雪景優美的句子
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字