夏天吃什麼水果可以減肥

　　夏天瓜果飄香，水果大量上市，想減肥的朋友不妨試試水果減肥法。那麼你知道夏天吃什麼水果減肥嗎?接下來，小編跟你分享夏季可以減肥的水果。

　　夏天吃什麼水果減肥

　　1、桃子

　　桃子自身鎖具有的熱量非常的低，並且桃子含有大量的可以令人體有飽腹感的膳食纖維和果膠，這對減少食物攝入量，促進身體內胃腸道的蠕動，加快身體物質新陳代謝的過程具有重大的好處，是減肥瘦身的良好產品。所以，在夏季加你費期間多吃些桃子，絕對是能夠獲得理想的瘦身減肥功效的。

　　2、李子

　　夏季正是李子的收穫季節，這種應季水果也正是良好的減肥食物。李子富含膳食纖維和維生素C，但是，它所含的熱量卻很低，屬於一種低熱量食品，這對於那些喜歡吃美食而有想保持美好身材的美眉們來說，真是難以抵擋的誘惑啊。用李子來代替零食，及解決了饞嘴的問題，滿足食慾需要，同時，有能夠保持身體內血糖水平的穩定，減少身體脂肪的積累，對於減肥瘦身效果顯著。

　　3、火龍果

　　火龍果味道清爽可口。可以說是夏季首選的減肥食品之一。火龍果具有兩大功效：清熱去火以及防治便祕。火龍果本身是一種低熱量高纖維含量的水果，這就使得它具有幫助減肥的功效了。除此之外，火龍果所含的大量的維生素C可以美白肌膚。火龍果還含有可以降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維。以上種種均是火龍果的良好功效。所以，夏季吃火龍果進行減肥，不失為一個好選擇。

　　4、西瓜

　　西瓜是夏天典型性的水果。西瓜的甜味常讓人誤會它的減肥功能，認為多吃西瓜更容易長胖。其實，西瓜是一種有利減肥的水果。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。

　　夏季可以減肥的水果

　　1、葡萄

　　葡萄籽中有豐富的抗氧化抗衰老的物質，這就是opc，它的功效甚至高過維生素C，對延緩衰老有一定幫助作用。另外，葡萄也是維生素非常豐富的水果之一，是非常理想又美味的夏季減肥水果。根據研究表明，每天吃10來顆葡萄可以到底非常理想的減肥效果。這當然也是離不開它所含的大量維生素和纖維素的。

　　2、香蕉

　　香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以具有非常有效的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。所以，香蕉是又瘦身又美味的佳果。另外，香蕉很有飽足感，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

　　3、西紅柿

　　西紅柿可謂是夏季減肥最佳食物之一，雖然它不能稱為是真正意義上的水果，但是番茄裡面的纖維素含量也是相當高的，而且番茄內還含有一種叫做番茄素的物質，這種物質能有效消除便祕，幫你把體內對於的脂肪全部排出體外。

　　4、檸檬

　　每100克只含24卡路里的檸檬不僅能幫助你加快脂肪的燃燒，從而減少體內的脂肪堆積，它所含的維他命C含量也是非常多的，有助幫助加快腸胃的蠕動和美白肌膚，是集減肥、美容為一體的佳品。檸檬所含的檸檬酸是加快代謝和促進排毒的重要物質，是非常理想的排毒減肥食品。

　　夏天健康有效減肥方法

　　減肥運動一：游泳

　　游泳可謂是夏季的季節性減肥運動，水的熱傳導係數比空氣大26倍，在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，自行車騎1000米，或滑冰1500米。另外由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使面板得到放鬆和休息，所以經常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的面板。***這裡請愛美的你做好防晒工作，室內游泳更易抵抗紫外線的傷害***

　　減肥運動二：爬山

　　到郊區去吧，那兒氣溫至少低二度甚至更高，加上植被豐厚，空氣清新，心情變得很愉快。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法就是有氧運動，而在夏季，爬山就是最好的有氧運動。每次爬山準備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。

　　減肥運動三：飯後散步

　　去附近的公園散步，在城市更重尾氣排放高溫浴下，公園裡有水、有樹、會帶來一絲涼意，除去浮躁的心緒，夏季散步減肥可謂是一種極好的心理減肥套餐。