做月子餵奶不能吃什麼

  在日常生活中的哺乳期的飲食的主要是一些飲食方面均衡飲食,做月子餵奶不能吃的食物有哪些?下面就讓小編來告訴你答案。

  做月子餵奶不能吃的食物

  1、會抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麥芽、人蔘等食物。

  2、刺激性的東西:產後飲食宜清淡,不要吃那些刺激性的物品,包括:辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香菸等。

  ①酒:一般而言,少量的酒可促進乳汁分泌,對嬰兒亦無影響;過量時,則會抑制乳汁分泌,也會影響子宮收縮,故應酌量少飲或不飲。

  ②咖啡:會使人體的中樞神經興奮。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據表明它對嬰兒有害,但對哺乳的媽媽來說,應有所節制地飲用或停飲。

  ③太過刺激的調味料:如辣椒等物,哺乳媽媽應加以節制。

  3、油炸食物、脂肪高的食物:這類食物不易消化,且熱量偏高,應酌量攝取。

  4、香菸和菸草:如果哺乳媽媽在餵奶期間仍吸菸的話,尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。研究顯示,尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響,因此,哺乳媽媽最好能戒菸,並避免吸入二手菸。

  5、藥物:對哺乳媽媽來說,雖然大部分藥物在一般劑量下,都不會讓寶寶受到影響,但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前,要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況,以便醫生開出適合服用的藥物,並選擇持續時間較短的藥物,達到通過乳汁的藥量最少。

  另外,媽媽如果在餵了寶寶母乳後服藥,應在乳汁內藥的濃度達到最低時再喂寶寶,這樣寶寶才會更加安全。

  6、過敏的情況:有時新生兒會有一些過敏的情況發生,產後媽媽不妨多觀察寶寶面板上是否出現紅疹,並評估自己的飲食,以作為早期發現早期治療的參考。因此,建議產後媽媽餵母乳,並避免吃到任何可能會造成寶寶過敏的食物。

  哺乳期母親的營養應合理均衡,做到菜餚葷素搭配、糧食粗細搭配,還需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質食物,方能獲得多多的奶水。應多吃些肉、魚、蛋、奶、豆製品、新鮮蔬菜及時令水果。

  哺乳期營養品

  1、雞蛋:雞蛋中蛋白質、氨基酸、礦物質含量高,消化吸收率高。還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,其中含有的脂肪易被吸收,有助於產婦恢復體力,維護神經系統的正常功能。傳統上產婦坐月子時,每天至少要吃十個八個雞蛋,其實,三個雞蛋已完全可以滿足營養需求,吃得太多人體也無法吸收。吃雞蛋的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹,或打在麵湯裡等。

  2、紅糖:紅糖含鐵量高,適宜產婦補血。紅糖含多種微量元素和礦物質,能夠利尿、防治產後尿失禁,促進惡露排出。一般飲用不能超過10天,時間過長增加血性惡露,並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。但要注意紅糖是粗製糖,雜質較多,應將其煮沸再食用。

  3、紅棗、紅小豆:紅包食品,富含鐵、鈣等,對血色素的提高有利,幫助產婦補血、驅寒。

  4、小米粥:小米粥富含維生素B、膳食纖維和鐵。幫助產婦恢復體力,刺激腸蠕動,增進食慾。可單煮小米或將其與大米合煮,有很好的補養效果。但小米粥不宜太稀薄,而且在產後也不能完全以小米為主食,以免缺乏其他營養。

  5、燉湯:燉湯類營養豐富,含有蛋白質、維生素、礦物質,易消化吸收,促進食慾及乳汁的分泌,幫助產婦機體恢復。產婦易出汗和分泌乳汁,需水量要高於一般人。因此大量的喝湯十分有益,雞湯、排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯可輪換飲用。

  6、甲魚:甲魚又稱為團魚或者鱉。甲魚富含動物膠、角蛋白、銅、維生素D等營養素,能夠增強身體的抗病能力及調節人體的內分泌功能,吃適量甲魚有利於產婦身體恢復,提高母乳質量。但是,孕婦及產後便祕者不宜進食或適量進食。

  7、芝麻:芝麻富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、維生索E等營養成分,可提高和改善膳食營養質量。滋補身體,非常適合產婦的營養要求。如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。

  8、山藥:據佔籍記載,多食山藥有“聰耳明目”、“不飢延年”的功能,對人體健康非常有益,而民問也流傳山藥對於調理生理、病後虛弱體質、婦女產後調養、小兒強健體魄都有顯著效果.因而被稱為“食物藥”。山藥所含黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。山藥中所含的多巴胺有擴張血管、改善血液迴圈的功能。山藥還能改善機體消化功能,若有消化不良,可用山藥、蓮子、枳實加少許糖煮食用。

  哺乳期營養食譜

  一、蟲草花豬蹄湯

  食材:蟲草花60克,豬蹄500克,精鹽少許。

  做法:

  1、豬腳洗淨砍成塊,大紅棗、花生米用水泡透,生薑去皮切片,蔥切段。

  2、鍋內加水適量,燒開,放豬腳,煮淨血水,倒出。

  3、將油倒入鍋中,放入薑片、豬腳塊,淋入紹酒爆炒片刻。

  4、加入清湯。

  5、加入大紅棗、花生米、蔥段,用中火煮至湯色變白,加鹽、味精、胡椒粉調味即可。

  功效:蟲草花有潤肌護膚美容,尤其可快速消除“蝴蝶”斑作用,並且能夠調節內分泌與免疫系統,抗衰老作用。

  二、豆腐鯽魚湯

  食材:鯽魚2條、豆腐1塊、色拉油適量、食鹽5克、姜4片、白胡椒少許、香菜2根。

  做法:

  1、鯽魚去鱗剖肚收拾乾淨後徹底沖洗淨備用,沸騰的水中放入半茶匙鹽,將豆腐放入焯煮1分鐘後切小塊。

  2、鍋內放油,稍熱後放入薑片,將魚放入兩面煎金黃。

  3、湯鍋內注入約2/3的水,大火燒開後將煎好的魚連同薑片一起倒入,始終保持大火。

  4、待湯色轉白時放入豆腐塊繼續大火煮10分鐘,調入白胡椒粉。

  5、湯色完全像牛奶一樣白時熄火,調入鹽和香菜即可。

  功效:鯽魚豆腐湯是產後媽咪催奶必備食譜,不僅能夠幫助下奶,常食還可增強抗病能力。