男人夏季如何養生保健

　　對男人而言，炎熱的夏季會帶來諸多問題，從而影響到健康。下面由小編為大家介紹，希望能幫到你。

　　1、健脾除溼

　　夏季，溼邪是一大邪氣，加之炎炎大熱天，脾胃功能容易失調，應要服用一些健脾利溼之物，而且多吃一些具有去火功效的食物。

　　2、調理腸胃

　　腸胃是身體健康的根本所在，而夏季容易出現食慾不振的情況，所以這個時候可以適當的多吃一些新鮮的蔬菜。新鮮的蔬菜之中含有豐富的營養物質，可以調理腸胃，還能夠有效補充身體所需的能量以及水分。

　　3、多酸多甘

　　夏季，人們喜冷飲，喝水多，容易引起脾胃升降、食慾不振等。在這個時候應該多吃一些多甘多酸的食物，因為這類食物具有洩燥的功能。

　　4、補水養生

　　相信很多人都有這種體驗：只要稍微地運動一下就會一直冒汗，並且產生強烈的口渴感覺。所以呀，夏季補水是非常重要的工作，不要等到感覺口渴之後再喝水，而是要多喝水。

　　5、精神調養

　　夏季，烈日酷暑，腠理張開，汗液外洩，汗為心之液，心氣最易耗傷，所謂“壯火食氣”。夏季神氣調養要做到神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，使心神得養。

　　6、保證睡眠

　　夏季作息，宜晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化，可以午休做適當的補償。尤其是老年人，更需要中午休息一下。午睡的時間不宜太長，最好在一小時以內。

　　7、適當鍛鍊

　　夏練三伏能使身體更好地獲得“順四時，適寒暑”的能力。但夏季炎熱，鍛鍊時間不宜過長，一般每次以20～30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。最好把鍛鍊時間安排在太陽落山時為好。

　　男人夏天吃什麼

　　萵苣通氣：萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動、通利消化道，可治療便祕，是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒，利溼祛痰的功效。

　　草菇抗癌：草菇蛋白質中，人體八種必需氨基酸齊全、含量高，佔氨基酸總量的38.2%，可抑制癌細胞生長，特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用，能加強肝腎的活力。

　　蓮子養心：養心季節是夏，此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養心安神的佳品，亦可壯腸胃。

　　豌豆清腸：豌豆中富含人體所需的各種營養物質，尤其是含有優質蛋白質，可以提高機體的抗病能力和康復能力。而豌豆中富含的粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。

　　茄子抗老：夏季對人體的損耗大，茄子中含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，是其他蔬菜所不能替代的。