保護眼睛的初中黑板報

　　想擁有一雙 美麗的眼睛嗎?平時生活上要注意休息，不要經常熬夜哦。下面就隨小編看看內容，希望喜歡哦。

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　　內容：常見的傷眼方式及應對建議

　　1、計算機傷害

　　這應該不需再多加提醒了!長時間專心注視計算機螢幕，會造成乾眼症及暫時性視力下降，並且容易引發多種眼疾，雖然說要努力工作拼經濟，但是眼睛的健康還是要注意。

　　建議：

　　每隔一小時請讓眼睛休息，閉目5分鐘，也能趁這段時間冷靜思考工作的執行細節;另外也可以讓視線往遠處延伸，有多遠看多遠，矯正視力焦距。

　　2、揉眼傷害

　　在外奔波，碰觸各種物品的雙手，一定藏匿了許多病菌。突然間眼睛發癢或是感覺疲勞，大多數的人都會直覺性的以手揉眼，除了會把病菌帶進眼部之外，力道沒控制好，也容易讓眼球受到傷害。

　　建議：

　　轉動眼球或快速眨眼都可以暫時性舒緩，或者使用面紙或手帕輕輕按摩眼球即可，儘量避免以手部接觸眼睛。

　　3、弱光傷害

　　許多人為了講求氣質生活，屋內僅使用間接光源營造出紓壓氛圍，在這樣的弱光環境下讀書或看雜誌，必需用力睜大雙眼才能清楚閱讀，這樣的行為會讓眼睛承受很大的疲勞與壓力傷害。

　　建議：

　　為了眼睛好，開啟燈源，讓環境擁有充足的光線，這樣的閱讀質量會更好，也會讓自己更舒服。

　　4、熬夜傷害

　　工作、玩GAME、看電視，隨著現代人熬夜的次數日漸倍增，視機能運作的負荷也越來越大;身體各部器官無法休息，不僅傷肝傷腎，對眼睛傷害更多。

　　建議：

　　除非失眠，不然還是別熬夜吧!適時睡眠加上充份的休息，絕對是保有眼睛健康的最好護理。

　　5、陽光傷害

　　豔陽中的紫外線是非常傷害眼睛的，經常性的接收陽光照射，無形之中讓視機能受損而不自知，會導致許多眼部慢性疾病的產生。

　　6、吸菸傷害

　　抽菸對人體百害而無益，對眼睛的影響當然也很大，不管是尼古丁還是焦油促使的連帶衍生病變，還是煙霧直接薰到眼球的直接傷害，都是不健康的慢性威脅。

　　建議：

　　遠離菸害危險，眼好肺好身體好，想要明亮雙眼，請儘量少抽，或者直接戒菸。

　　7、挑食傷害

　　現代人多半挑食，只吃肉類不吃蔬果，也或許是因工作繁忙而無法獲取均衡的膳食結構，讓眼睛吸收不到有利的營養補充，長期造成健康缺乏。

　　建議：

　　肉品選擇吃魚類，水果選擇柑橘類，綠色蔬菜多吃點，少吃辛辣刺激物。真的無法做到均衡飲食，請記得多喝水或綠茶，對眼睛的健康會有基本幫助。