晚上吃什麼食物有助於睡眠

　　保證睡眠時間和睡眠質量，都是很重要的，睡眠好白天就不會昏昏欲睡，那麼，睡前吃什麼能提高睡眠質量?下面我們來看看有助於睡眠的食物和湯飲。

　　晚上吃什麼有助於睡眠

　　1、晚上吃杏仁有助於睡眠

　　杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分,和蜂蜜一樣,也含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥--鎂。經常吃有助於緩解焦慮情緒,睡眠。同時杏仁還有利於心臟健康,還能幫你“清潔”腸道。

　　2、晚上吃香蕉有

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