吃什麼食物有助於養卵巢長卵泡

　　對於女性而言只有健康的卵巢才能維持生殖、神經、免疫、骨骼等400多個部位的健康與活力。下面小編為您解答吃什麼食物保養卵巢。

　　吃什麼食物保養卵巢

　　百合：

　　百合的主要作用是利水滲溼，健脾養胃之功效，研究發現苓茯與百合可有效的延緩女性衰老，調節激素水平，減少卵巢囊腫的發生。

　　黃瓜：

　　黃瓜不僅具有美容的作用，同時黃瓜中的一種叫“丙醇二酸”的物質還具有抑制體內糖類轉化成脂肪的作用，對調節整個代系統具有很大的幫助。

　　香菇：

　　香菇可幫助降低膽固醇，甘油三酯，促進胃腸蠕動，防止便祕等作用。

　　胡蘿蔔：

　　研究發現每星期平均吃5次胡蘿蔔的女性得卵巢癌的機率要比普通不常吃的女性少吃一半。

　　茄子：

　　紫色的茄子中含有一種叫維生素P的物質，其可提高微血管的彈性。研究發現茄子對於抑制心腦血管方面的疾病有一定的幫助。

　　葛根：

　　特別是野生的葛根中含有豐富的異黃酮能模擬雌激素，長期食用可幫助促進激素的分泌。

　　維生素：

　　研究發現如果每天堅持補充90克的維生素C和維生素e的話，那麼得卵巢癌的機率也將會大大的減少。因此建議有條件的女性朋友可以諮詢一下相關的專家，然後進行科學的補充。

　　黑豆：

　　黑豆素有萬豆之王的美稱，其中含有豐富的植物性雌激素，可幫助女性補充雌激素，對女性的子宮和卵巢保養可以說都是會有很大的幫助的。

　　蘋果：

　　蘋果中含有豐富的類黃酮，果膠等成份對於保護心血管健康都是有著很大的幫助的。而且蘋果屬中性水果，沒有任何的食物禁忌，堪稱水果之王，因此建議女性日常一定要多吃蘋果。

　　海菜：

　　也就是海帶，紫菜等一系列的藻類食物，研究發現腫瘤患者的血液多呈酸性，而海菜中含有豐富的碘，鈣等成份其具有調節平衡血液酸鹼度等作用。同時對促進雌激素的平衡也具有很大的幫助的。

　　蜂王槳：

　　研究發現每天只要一小杯蜂王槳就可很好的補充雌性激素，同時其還具有美容的作用呢?最適合女性養生經常食用了。

　　山楂：

　　雖說本人不喜歡吃山楂但是也不可否認的是山楂具有擴張血管，改善身迴圈等作用。但是女性經期，妊娠期間，空腹的情況下最好不要食用過多的山楂了。

　　卵巢功能衰退的症狀

　　1、生殖系統：月經不調、陰道萎縮乾澀、排卵率低、性生活障礙和性冷淡等。

　　2、植物神經系統：潮熱、易怒、抑鬱、失眠等。

　　3、體形：發胖，小腹臃腫、臀部下墜、水桶腰等。

　　4、面板、毛髮：乾燥、失去彈性等、脫髮、光澤減退。

　　5、免疫力降低：易感冒、感染炎症或患慢性病等

　　6.心血管系統：動脈粥樣硬化如心肌缺血、心肌梗死。

　　7、泌尿系統：尿道萎縮，尿多、尿頻、尿失禁等。

　　8、骨骼：頸椎病、風溼病、關節炎，骨質疏鬆症等。

　　9、消化系統：胃部不適、食慾減退、便祕等。

　　促進卵泡發育的食物

　　1、促進卵泡發育吃豆類食物

　　女性朋友在日常生活中應該適量的多吃一些含有植物類雌激素的食物,因為很多時候女性會出現不排卵的情況多半是因為體內雌激素過低所導致。生活中含有植物類雌激素的食物有很多,比如像黑豆、黑豆豆漿、黑豆湯等。

　　2、促進卵泡發育吃穀類食物

　　女性不排卵就會導致精子無法擁有受精的過程,因此也就難以懷孕了,因此排卵對於孕育下一代來說至關重要。同時不排卵還會導致女性生理功能失調,從而導致月經紊亂等各方面的情況。因此對於不排卵的女性,在日常生活中應該多吃些穀類食物,這些食物中都含有大量的植物雌激素,可促進女性排卵。

　　3、促進卵泡發育吃含有雌激素的食物

　　除了穀類食物之外,還有像茴香、葵花子、洋蔥等,這些食物中同樣含有豐富的雌激素,因此經常有不排卵情況的女性朋友應該多吃這些食物。

　　4、促進卵泡發育的食療食譜

　　4.1、紅糖薑茶

　　材料：紅糖300克,姜150克。

　　做法:準備150克姜,颳去姜皮;準備一袋紅糖,用300克;姜洗淨後,先切片,然後切絲,再切丁;然後,就開始再把薑末剁的更細小一些。然後放到碗中;然後將薑末和紅糖攪拌均勻。然後放到鍋中隔水蒸。

　　4.2、水魚湯

　　材料：水魚一斤,枸札10克,山芋肉10克,山藥10克。

　　做法:每次月經5天后。買一隻一斤重的水魚,甲魚表皮的那層膜要先用漲水燙掉,宰成小塊,煮的時候放點姜和蔥,加上枸杞10克,山芋肉10克,山藥10克,燉大概45分鐘。煮到40分鐘的時候放點豬油,煮好後放鹽、味精。

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