健康減肥有什麼禁忌健康減肥禁忌事項

　　很多人一直都在努力減肥，但是卻瘦不下去，其實可能犯到了一些減肥的禁忌了。跟隨小編一起來看看吧。

　　健康減肥禁忌事項

　　一：睡懶覺，不吃早餐

　　經過科學研究表明，減肥失敗的人，基本上都是不知不覺踏進了減肥的禁忌，才會與瘦身擦肩而過。很多上班族每天早晨為了多睡一會懶覺，養成了不吃早餐的習慣。其實經過一夜的睡眠，早上身體是出於極度空腹的狀態。如果早餐不按時進食的話，等到中午的時候，肚子飢餓難耐，會控制不住自己的食慾，一次性瘋狂大吃特吃，反而把熱量給吃超標了，這樣的吃法對於減肥絕對沒有好處。

　　二：不喝水，喝碳酸飲料

　　都說堅持每天八杯水，能夠有效補充體內水分，保持身體肌能正常運轉。可是，有的人天天嚷著減肥，卻不把喝水當回事，以致排便又乾又硬，造成嚴重的便祕症狀。不喝白開水也就算了，反而拿著可樂、雪碧、多芬等碳酸飲料狂喝。殊不知這些飲料糖分很高，會讓減肥的人越喝越肥。

　　三：晚睡，半夜狂吃

　　對於夜貓子來說，每天晚上沒有混到兩三點都不肯直接入睡的。可是，等待考慮入睡的時候，經過一夜的狂歡，肚子早已餓得叮噹響，沒有補充點能量充充飢，怎麼睡得過去呢?於是，還在外面浪的直接大排檔吃起來，已經窩在家裡的泡麵、薯條紛紛登場，吃得相當滿足。可是，填飽肚子以後，立刻就滾回床上呼嚕大睡，這樣的做法怎能不胖呢?

　　四：吃含糖量高、熱量高的食物

　　炎炎夏日，酷暑難耐，吃貨們最喜歡冰鎮的食物進行消暑，尤其美味的冰棒最討大家的喜愛。可是，市面上冰棒琳琅滿目，含糖量非常高，熱量自然也很高。很多考慮減肥的妹紙就是管不住嘴，越吃越起勁。殊不知一時半會滿足了自個的嘴巴，卻增加了熱量，堆積了脂肪。

　　五：把水果當正餐

　　堅持減肥的妹紙，很多都害怕越吃越胖，不敢一日三餐直接吃米飯、麵條，反而以水果作為正餐直接食用。可是，水果酸酸甜甜的，糖分也很高，當作正餐食用的話，一時之間定會超量食用，這對於減肥大計也會有所影響。此外，長期只食用水果，也會出現營養不均衡，導致身體各種毛病不停的出現。不吃正餐，吃甜品，也是妹紙們的一大愛好。很多妹紙不把小蛋糕、麵包當回事，其實，這些甜食含有超級多的脂肪和糖分，當妹紙們精神上得到滿足以後，小腹也會不知不覺的鼓起來。

　　減肥茶減肥禁忌

　　一、潰瘍病人不宜喝減肥茶

　　減肥茶的茶葉含有一定量的咖啡因，咖啡因可促進胃酸分泌，從而導致胃酸濃度的升高，會誘發潰瘍甚至穿孔，所以潰瘍病人不適宜喝減肥茶的。

　　二、來例假不宜喝減肥茶

　　在月經來潮時，因盆腔充血，會下腹不適，在服用減肥茶，由於茶中的促胃腸蠕動作用，也會使腹部輕微的疼痛，所以建議在月經期的前2-3天，不服用或減量為妥。

　　三、哺乳期間不宜喝減肥茶

　　哺乳期的婦女，需要營養價值比較好的乳汁來哺育嬰兒。分娩後的婦女，體態會隨著激素水平的改變，一年之內都會是在調整中，所以在哺乳期間也不宜服用減肥茶。

　　四、空腹不宜喝減肥茶

　　在空腹狀態下飲用減肥茶，會對人體產生不利影響。空腹時，其中的部分活性物質會與胃中的蛋白結合，對胃形成刺激，容易傷胃。所以空腹是不適宜喝減肥茶的。

　　五、妊娠期婦女不宜喝減肥茶

　　因妊娠期婦女，所吸收的營養除供給自已維持正常的生命需要外，還得供給胎兒的成長需要，因此此時需求的營養要比妊娠前多，此時不宜減肥。

　　健康減肥食療法

　　NO.1茯苓豆腐

　　靚補食材：豆腐、茯苓粉、松子、胡蘿蔔、香菇、雞蛋。

　　專家點評：此道菜具有健脾化溼、防肥減肥、降血糖等功效，適用於中度肥胖者。但陽虛肥胖者不宜食用。

　　豆腐：是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品，所含的豐富的蛋白質可以增強體質和增加飽腹感，有利於減肥的堅持，適合於單純性肥胖者食用。豆腐製品如豆腐乾、油豆腐、豆腐皮中的蛋白質含量更高於豆腐，且都是減肥最佳食品。

　　茯苓：有利尿功能，可以促進鈉、氯、鉀等電解質的排出。茯苓還可以健脾益胃，寧心安神。

　　NO.2木耳魷魚湯

　　靚補食材：魷魚、木耳、黃瓜。

　　專家點評：此湯有益氣、清熱利水、健脾和胃的功效。

　　魷魚：含有豐富的鈣、磷、鐵元素，富含蛋白質及人體所需的氨基酸。魷魚是一種低熱量食品，可抑制血中的膽固醇含量，緩解疲勞。

　　NO.3粉紅蒟蒻絲

　　靚補食材：蒟蒻***即魔芋***、山楂、小黃瓜、小蕃茄。

　　專家點評：此道菜有活血消積、清熱利溼的功效。

　　蒟蒻：即魔芋，含有豐富的膳食纖維，能加強腸道蠕動，縮短食物停留時間，減少腸胃對食物營養的吸收。膳食纖維還能產生飽腹感，自然就吃不進去其他食物。

　　山楂：有消食散結的功效。

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