女性冬季吃什麼臉色好

　　對於女性來說臉色是最重要的，在這個寒冷的冬季卻是一個最宜補身體的好季節，那麼呢?小編給大家講講。

　　

　　鴿肉、羊肉、海蔘、淡菜

　　許多女性由於久病體虛、營養缺乏、貧血、低血壓、甲狀腺功能減退、月經不調等諸多原因，造成機體抵抗力降低，抗寒能力減弱，出現全身血液迴圈不良，或肢體末梢血管血液迴圈障礙，軀體畏寒怕冷、四肢不溫。醫學上稱之為“女性冷感症”，在冬季尤甚，此類人士可在食譜中適當增加鴿肉、海蔘、羊肉、淡菜等食品。

　　鴿肉含豐富的血紅蛋白，蛋白質含量比豬肉高9。5%，脂肪含量甚低，營養作用優於雞肉，且比雞易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法，因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫認為它還有補腎壯陽之用，對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效。

　　羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛之人進補，中醫稱“人蔘補氣、羊肉補形”，羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。

　　山有人蔘，海有海蔘，兩參均以補益人體而盛名。人蔘偏重增補元氣，海蔘擅長填益精血。海蔘為“海味八珍”之一，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零，常食海蔘不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。

　　淡菜蛋白質含量極高，其營養價值甚至超過海蔘，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進機體發育，保養面板，還有降低膽固醇的作用。

　　胡桃、芝麻

　　胡桃民間又稱長壽果，有強身健腦、養顏益容之功。

　　黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素b和e，可增加皮脂分泌、改善面板彈性、保持面板細膩，被日本學者稱為改變面板粗糙的最佳食物。

　　芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、不飽和脂肪酸，能營養大腦、面板，延緩衰老、滋補養顏，並迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。

　　海蔘羊肉淡菜湯：

　　材料：

　　海蔘30克、淡菜30克、羊肉120克、蔥2根、姜5片、紅棗3粒、酒1/2杯、鹽2小匙。

　　製作：

　　羊肉洗淨，用熱水氽過後切片，浸泡後的海蔘洗淨泥沙切片，淡菜若為幹品可先用黃酒浸泡2小時。煮時將羊肉、海蔘、淡菜放入鍋中，加調料同煮數小時，至肉酥湯濃，即可食用。

　　刀豆鴿肉湯：

　　材料：

　　鴿子1只、刀豆30克、山藥20克、蔥1根、酒2大匙、鹽1匙。

　　製作：

　　先將鴿子去內臟洗淨，用開水氽燙濾去血水，放入燉鍋中，將鴿肉煮酥，然後刀豆去蒂洗淨，山藥刨皮切片，加入鍋中再煮20分鐘，加調料再煮開即可食用。

　　女性冬季如何養生保健

　　首先，冬天女性該多晒晒太陽，晒太陽能驅寒補陽，晒不同的部位也有不同的功效，如晒頭頂能補陽氣、晒後背能調血氣、晒腿腳可驅寒氣、晒手心能助眠等。

　　其次可以在飲食上調節，女性手腳冰冷可多喝羊肉湯，多吃新鮮蔬菜和水果，肉類的如狗肉、羊肉、羊肉、鹿肉等都能有效禦寒。另外也可以多吃含鐵量高的食物，如動物肝臟、瘦肉、菠菜及蛋黃等。

　　第三，冬季洗澡水不應過高。女性都愛乾淨，有時候即使天氣再冷也要洗澡，但是要注意冬季洗澡水的溫度最好不要太高，因為高溫的水容易破壞面板表面的油脂，導致毛細血管擴張，不僅會使面板更乾燥，嚴重的會增加心臟的負擔。

　　最後，要注意衣著保暖。現在很多女性朋友為了好看，大冷天的也穿著裙子短褲再套上薄薄的褲襪，殊不知，寒冷是女性健康的大敵，即使是腿腳受寒也容易導致女性生理出現問題，如痛經、月經不調等，這些對女性的身體健康影響非常大，因此女性愛美也要在健康的基礎上，在保證足夠溫度的情況下打扮。

　　適合女性朋友吃的養生食物

　　1.防治乳腺癌喝紅酒;

　　2.婦科腫瘤吃紅皮果蔬;

　　3.貧血多吃肝臟、瘦肉、菠菜，少喝濃茶、咖啡;

　　4.乳腺病吃全麥食品和海帶;

　　5.經期不適喝加蜜熱奶;

　　6.雌激素低吃豆製品;

　　7.吃蒜防治黴菌性陰 道炎;

　　8.宮頸癌攝入葉酸;

　　9.卵巢癌多吃高鈣食品如蝦米;

　　10.痛經吃香蕉;

　　11.菠菜—不貧血、面板好、保護視力;

　　12.西紅柿—防癌、美白;

　　13.巧克力—擁有快樂、護齒;

　　14.馬鈴薯—護脾胃、消除眼袋;

　　15.蘑菇—提高免疫力、減肥;

　　16.大豆—抑制腫瘤、延緩衰老;

　　17.雞蛋—增強記憶、美容;

　　18.核桃—健腦、潤膚。

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