女人要怎樣滋陰養顏

　　女性朋友都希望自己擁有姣好的容顏，養顏是需要有好的方法，女人怎樣養顏才既健康又有效呢?下面就趕緊跟著一起來了解下吧!

　　女人滋陰養顏的方法

　　1、女人要Up，向上的力量是美的

　　其實相比面板和咪咪，更早下垂的是我們的內臟，因為內臟是沒有太多支撐的。中年女人容易積蓄脂肪和生理有關，可是中年男人也會長啤酒肚。肚子裡有部分是脂肪，更多的是本來應該在上位的內臟掉下來了，肚子就變得特別大。如果沒有肋骨的支援，只怕有些人連心肺都會下垂吧。女人也有這樣，按說，只有脂肪的腹部應該軟軟的，但很多人發胖的人，小腹部卻是硬梆梆的，這就是因為內臟向下，腸子受到擠壓的原因。MM們不能只重視面上功夫，使內臟保持向上的健康姿態，臉上和身上的其它部分就會挺拔。

　　經常按摩腹部可以保持腹部活力，最推薦瑜伽的腹式呼吸。很簡單，在任何可能的時候，關注自己的呼吸，吸氣讓小腹漲滿，呼氣讓小腹內收。睡前或等車的時候鍛鍊幾分種，腹部就能得到良好的觸動。用手按摩是一種外力，而用自己的氣息可以調動全身力量。

　　還有一個簡易加強版：空腹的時候，雙腿站立與肩寬，可略彎腿，盡力向外呼氣同時盡力向內收癟小腹，同時氣息向上提，堅持片刻，肛門會自然向內緊收，下巴貼向胸骨，然後慢慢吸氣，待小腹恢復正常。這個動作很累人，一開始做三次就好，逐漸加到五次。經常做，小腹內收的程度會越來越大，內臟得到更好的按摩，腸道內的髒東西會更有效地排出體外，腰變細，消化功能也會變得更好。

　　2、抵制非法減肥藥，女人愛美還要命

　　吃減肥藥也是最常用的方法，極力否定這種做法。在減肥過程中，最主要的還是要依靠自己的意志力，在少吃的情況下多運動是最有效的方法。

　　早睡早起、飲食定時、勤練健康舞是她保持身材的法寶。

　　美女不光要長得好看，自信、修養、知識也很重要：“知識也很重要的，它會讓女人變得更加自信，尤其是隨著年齡愈來愈大，更應該隨時跟社會保持聯絡，通過學知識來‘保養’自己，不與時代脫節!”

　　女人滋陰養顏的食物

　　讓女人身體從內到外得到最好的滋補就是食療了，食補相對於其它保養品而言不僅營養豐富療效持久，而且對身體很補不會產生任何副作用。因此女性朋友們可以選擇一些對自己好的食品食用。

　　就飲食而言，首先在飲料上，可以經常飲用白開水和牛奶。在糧食類食品中，可以經常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等。在蔬菜類食品中，應經常吃些菠菜、蓮藕、蘑菇、黑木耳、銀耳等。在瓜果類食品中，應經常吃些梨、桂圓、甘蔗、大棗、西瓜、香蕉等。在禽類食品中，應經常吃些鴨肉、燕窩、烏骨雞等。在水產類食品中，應經常吃些海蔘、蛤蜊、墨魚，鱉肉等。

　　用藥物滋陰，可選購一些性味平和的滋陰生津和滋陰養血藥品。其中滋陰生津的有天冬、麥冬、生地、玄蔘、石斛、玉竹、沙蔘、知母等。滋陰養血的有熟地、首烏、黃精、阿膠、龜膠、女貞子、旱蓮草等。