練太極拳的好處作用是什麼

　　太極拳是中國五千年文明傳承的一朵瑰麗奇葩,是我國寶貴的民族文化遺產。下面是小編為大家整理的關於：練太極拳的好處。歡迎閱讀!

　　練太極拳的好處 可益智健腦

　　太極拳具有養生保健和預防疾病的功效是大家皆知的，近來，太極拳有向醫療體育方向發展的趨勢。

　　太極拳在我國甚至在國外流傳極為廣泛。它強調完美，重視“天人合一”等中醫學理論，動作柔韌、穩定、緩慢、連貫，並涉及到全身各肌群和關節。

　　醫學研究證明，練太極拳時，可能通過以下幾種方式對神經系統產生積極影響，從而起到健腦益智作用。

　　1、練太極拳會給大腦皮層形成特殊的興奮區域，而其他的區域處於抑制狀態。

　　練太極拳時，要求精神貫注，意想小腹，排除雜念，即要“用意不用力”和“心靜”。這種意識和身體鍛鍊相結合的方法，都是在中樞神經系統興奮性提高的情況下完成的，它使大腦皮質功能區形成一個特殊興奮灶，而其他區域則處於抑制狀態。

　　這樣就使大腦得到充分休息，可以打破疾病的病理興奮灶，修復和改善高階神經中樞的功能，起到健腦強身作用。

　　2、練太極拳，對植物神經系統產生良性影響。練太極拳時呼吸較深，可對植物神經系統的機能發生影響，從而可使植物神經系統活動紊亂得到調整和改善。

　　3、練習太極拳能夠提高人體的平衡和協調性。這對神經系統有了很大的提高，有利肢體平衡的發展。

　　練習太極拳健腦益智的好處

　　太極拳養生，說到底是心腦健康，臟腑通暢，陰陽平衡，動靜相兼養生。當代以習練太極拳強身、健腦、益智為時尚和追求的目的。世界未來學家預言，21世紀，是中國人的世紀。

　　全世界的醫學研?a href='//' target='_blank'>咳嗽毖罷夜?磯嗔擠劍???奘?蔚氖О芎頭錘囪芯浚?詈蟮貿黿崧郟?1世紀是中國太極拳世紀。於是掀起一股太極拳熱，世界各地的拳友到中國尋太極拳的根，學練中國正宗太極拳，也將老師請出去教授太極拳。

　　凡有人群的地方，就有人練太極拳，而練太極拳，不需要翻譯，跟著老師學練，不管你是什麼語系的國家，練拳就可以明白練拳之法，太極拳沒有國界。

　　無論中國人還是外國人，凡練太極拳者皆為同道。由於民族不同，風俗習慣不一樣，語言、生活經歷有差別，文化背景不同，思維方式，價值觀念有差異，對太極拳的認識和理解相差甚遠，但練太極拳可以健體長壽，認識是一致的。

　　我認識一位德國人，他到中國各地看，他尋找的是鬆柔太極拳，他對太極拳特性的理解很準確。為了防止老年人跌跤，美國白宮老年人會議號召老年人學練太極拳以防止跌跤。經過四五年的推廣卓有成效。

　　美國航天機構將太極拳列為宇航員失重訓練的必修課程。報載，在澳大利亞首都堪培拉的國家軍事學院，決定在未來軍官的訓練課程中引進中國太極拳。每天清晨6點30分，數百名身穿作戰訓練服的年輕士兵整齊地打太極拳，場面十分壯觀。

　　該軍事學院的院長稱，太極拳是思想者運動，練太極拳是為了幫助受軍訓的準軍官成為有適應能力的多面手。傳說，某北歐國家，將每月的第二個周El定為太極拳日，以作為全民健體強身運動日。

　　據一位太極拳教練介紹，一位西方國家的太極拳愛好者，為了糾正腳的方向方位，購得往返機票來到中國找這位教練，當問清楚腳的確切方向後，就匆匆返回國內。一衣帶水的日本，是開展太極拳運動十分普遍的國家，修煉者已到痴迷的程度。

　　偉人鄧小平題詞“太極拳好”，就是應日本太極拳愛好者的請求而寫的。

　　全世界人民喜愛太極拳，接受太極拳，習練太極拳，除了其美學價值、優美流暢的動作、那詩一般富有哲理的拳理及其保健養生的良好效果外，跟國人一樣，這樣洋人也將太極拳視為不死之藥，可見在洋人眼裡太極拳的養生價值。

　　當今人們生活在高科技、高資訊的時代，沒有健康的身體、強健的體魄和充滿活力的大腦，很難適應這個一切都快捷的時代。現在工作在尖端、前沿科學技術、文化教育、醫療衛生崗位上的人大多數處於亞健康狀態之中，在“白領”階層出現了腦疲勞。

　　表現為頭昏腦脹，記憶減退，注意力分散，反應遲鈍，說話不是口出連珠，而是要停下來想一想，即使一瞬間的遲鈍也表明心智活動受抑。在人們普遍腦疲勞的現象發生後，在“白領”群中，凡積極參加體育鍛煉的人並未出現身體狀況不佳。

　　腦疲勞的現象沒有反映出來。而練太極拳者，他們的身上沒有以上的亞健康症狀，大腦並沒有疲勞反映，反而更為敏捷，頭腦更為清爽，對於科研、文化教育前沿的繁重工作越幹越表現得不俗。

　　以此，我們可以得出一個令人興奮的結論：太極拳是有氧運動，盤拳在鬆、柔、圓、緩、勻的執行中，似行雲流水，周身各個器官、特別是人腦得到氧的充分供應，對健腦，益智有特別的效應。

　　前中國武術院院長徐才先生對太極拳健腦益智的功用有獨到見解。他認為，久練太極拳益智是一大功效。習練太極拳可以促進中樞衝經系統及其主要部位大腦皮質的興奮，並使興奮與抑制更加集中，從而改善神經系統的均衡性。

　　習練太極拳用意不用力，以意領先，首先需要開動腦筋，以聯想和再現的方法在頭腦中形成一套技術動作。

　　這一連串的大腦思維活動本身就是一個接受和記憶的過程。太極拳鍛鍊能增加大腦神經核心糖核酸的含量，含量越多蛋白質合成越快，這也就意味著接受和記憶功能的增強。這種大腦思維的過程，也就是智力開發的過程。

　　我們今天的健腦、益智活動在公眾中提出的口號並不響亮，與發達國家還有差距。世界衛生組織發表宣告，提出“讓人人享有健康”的口號，美國國會通過公共法，提出下一個十年為“腦的十年”，日本則在健腦日程上宣佈“強腦科學計劃”。

　　西方一些發達國家也在著手進行這一偉大的全民健腦工程。在健腦、益智方面，日本著名的醫學博士春山茂雄做出有益的貢獻，他在腦健康的研究上很有作為，提出一個響亮而令人震驚的口號，“腦內革命”。

　　他提出重新認識、開發、利用大腦右腦，因為有腦儲存的資訊是左腦的十萬倍。他提到利導思維，所謂利導思維，就是開朗樂觀、豁達寬容、愉快、舒適、心情舒暢，笑看世界，身心放鬆，使大腦活躍興奮，從而保持身心健康。

　　如果人們能持樂觀的態度，每天歡樂愉悅，心情舒暢，進行利導思維，大腦能分泌出一種類似***的物質，稱為腦內***。人的養生長壽是多因素綜合的整體工程，而頭部的健康是養生的首嬰。

　　打太極拳的其他好處

　　增加神經系統的靈敏性

　　練太極要「心靜意定」，練拳時必先令大腦皮層休息***心靜***，將協調全身內外器官機能的任務交由中樞神經系統***意定***執行，加強了神經系統的靈敏性。

　　改進柔韌度、肌力及肌耐力

　　太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，執行動作又多摟、拗、絞轉，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子，能改善各關節的柔韌度。

　　暢通經絡、血管、淋巴及迴圈系統

　　因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣執行順暢。練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發痺、關節微響、針刺、腹鳴等感覺。根據中國醫學理論認為這是經絡暢通的反應。

透過摟拗屈膝絞轉等運動，動脈血管得到適量擠壓及放鬆，能使血液加速執行，增加氧氣的供應，也促進了淋巴系統的新陳代謝，加強了個人的抵抗力。

　　治療慢性消化管道疾病

　　因練拳時各關節、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內臟又因腹式呼吸***腹實胸實***而產生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大，對腸的蠕動有正面的刺激作用;而練拳時的舌頂上顎，脣齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。

　　提高心肺功能

　　練太極拳要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數，確保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。

　　又因練太極拳時間較長***連打四次廿四式太極拳約需時廿多分鐘***，此等帶氧性活動能訓練及提高心肺功能。