冬季吃什麼食物能使面板不幹燥

　　冬季天氣乾燥，身體缺少水分，你知道冬季吃什麼可以使面板不幹燥嗎?下面小編整理了預防冬季面板不幹燥的飲食，歡迎大家的閱讀!

　　預防冬季面板不幹燥的食物

　　1、冬季吃西蘭花

　　這種食物看起來綠綠的,不僅是這樣,而且在它其中還含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強面板的抗損傷能力、有助於保持面板彈性,保溼護膚。

　　2、冬季吃蜂蜜

　　蜂蜜可以養顏保溼護膚,並且在其中也會含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,常吃可使面板紅潤細嫩、有光澤。

　　3、冬季吃三文魚

　　其中的脂肪酸能消除一種破壞面板膠原和保溼因子的生物活性物質,防止皺紋產生,避免面板變得粗糙。

　　4、冬季吃胡蘿蔔

　　胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜,人們對它保護視力的功能並不陌生,但在乾燥的季節裡,吃些胡蘿蔔,還有滋潤面板的作用。胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素,它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對面板的表皮層有保護作用,可使人的面板柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A,會引起面板乾燥,角質代謝失常,易鬆弛老化。

　　5、冬季吃黑芝麻

　　黑芝麻中蘊含豐富的維生素E,秋季中的它對肌膚的“潤”作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用,從而能改善、維護肌膚的彈性;除此之外,黑芝麻還能促進肌膚內的血液迴圈,使其得到充分的營養物質與水分,從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。

　　預防冬季面板不幹燥的水果

　　1、冬季吃蘋果

　　蘋果是一種天然的美容水果,水份營養都豐富,是一種被大家稱為天然美容水果。它所含的大量水分和各種保溼因子對面板有保溼作用。

　　2、冬季吃獼猴桃

　　獼猴桃不但可以美白,還能提高肌膚的抗氧化能力。它含有豐富的維他命C與維他命E,具有增白面板,消除雀斑和暗瘡的功效。同時它還有增強面板的抗衰老能力。獼猴桃中含有大量的可溶性纖維和礦物質,對肌膚都是很有好處。

　　3、冬季吃柑橘

　　橘子富含維生素C與檸檬酸,前者具有美容護膚的作用,後者則具有消除疲勞的作用。

　　4、冬季吃牛油果

　　牛油果性質溫和,與面板天然皮脂膜結構類似,其營養價值很容易被面板吸收,達到防止水分流失的功效,令面板飽滿而富有彈性。冬天面板乾燥的時候,可以多吃牛油果。

　　5、冬季吃吃香蕉

　　冬天面板乾燥可以多吃香蕉,因為香蕉中含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質,能有效維護面板、毛髮的健康。

　　預防冬季面板不幹燥的湯飲

　　1、冬季喝山藥當歸排骨湯

　　山藥補脾益腎養陰;當歸養血潤膚。

　　2、冬季喝紅棗冬青燉豬腳

　　紅棗補血潤膚;冬青活血祛瘀;豬腳富含豐富的膠原蛋白,可使面板柔潤。

　　3、冬季喝蘿蔔羊腩湯

　　胡蘿蔔富含維生素A,對皮脂腺分泌有幫助,並能抗面板角化,保持面板潤澤。

　　4、冬季喝生地桑葉紅棗茶

　　生地10克,桑葉5克,紅棗2枚,用開水沖泡即可。生地滋陰潤膚;桑葉疏風宣肺;紅棗補血潤膚。

　　5、冬季喝胡蘿蔔南瓜粥

　　胡蘿蔔含豐富的維生素A,這種維生素對保護面板有很大的幫助,使人的面板柔潤、光澤、有彈性。南瓜性溫,味甘無毒,入脾、胃二經,有潤肺益氣,化痰排膿,驅蟲解毒,療肺癰便祕,滋潤毛囊壁、美容抗痘等功效。

　　做法:將大米洗淨浸泡,胡蘿蔔切小粒,南瓜切塊;燒熱水倒入米煮40分鐘煮成粥,再加入南瓜和胡蘿蔔煮至軟爛即可。

　　6、冬季喝蘿蔔排骨湯

　　這是冬季常見的養生湯,豬肉富含維生素A,具有滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用,適合乾燥多風的天氣食用。加入蘿蔔或海帶能解油除膩,減少膽固醇的攝入。

　　做法:蘿蔔去皮切滾到,排骨洗淨剁成小塊;排骨加入鹽,雞精、胡椒粉、料酒、醬油及生粉醃製10分鐘;大火燒開水將蘿蔔放入;排骨稍加翻炒,放入蘿蔔湯中,丟中薑片蔥段燒開轉小火煲20分鐘左右,最後調味即可。