調理痛經的相關食譜有哪些

　　痛經是常見的月經問題，痛經困擾著很多女性朋友的健康，導致女性痛經的原因有很多，那麼痛經調理應該吃哪些食譜?以下是小編給你整理痛經調理的相關食譜。

　　調理痛經的相關食譜

　　一、當歸桂圓雞肉湯

　　材料：雞胸肉175克，桂圓肉10個，當歸5克。

　　調料：精鹽4克，蔥段2克，薑片3克。

　　做法：1、將雞胸肉洗淨，切塊，桂圓肉洗淨，當歸洗淨備用。

　　2、湯鍋上火倒入適量的水，調入精鹽、蔥段、薑片，下入雞胸肉、桂圓肉、當歸煲至成熟即可食用。

　　營養功效：本品有益氣活血、滋陰補腎、補中益氣的功效，對痛經患者有一定的食療效果。

　　二、蘿蔔乾肉末粥

　　材料：蘿蔔乾60克，豬肉100克，大米60克。

　　調料：鹽、味精、薑末、蔥花各適量。

　　做法：1、蘿蔔乾用溫水洗淨，切成小段，豬肉洗淨，剁成粒，大米用清水洗淨，用水浸泡半小時。

　　2、鍋中注水，放入大米，蘿蔔乾燒開，改中火，下入薑末、豬肉粒，煮至豬肉熟。

　　3、改小火熬至粥濃稠，下入鹽、味精調味，撒上蔥花即可食用。

　　營養功效：本品有清熱生津、益氣活血的功效，適合痛經患者食用。

　　三、黃花菜瘦肉糯米粥

　　材料：幹黃花菜50克，豬肉100克，紫菜30克，糯米80克。

　　調料：鹽、雞精、香油、蔥花各適量。

　　做法：1、幹黃花菜切小段，紫菜洗淨撕碎，豬肉洗淨切末，糯米泡3小時。

　　2、鍋中下入糯米，大火燒開，改中火，下入豬肉、幹黃花菜煮至豬肉變熟。

　　3、小火將粥熬好，下入紫菜，再煮5分鐘後，調入鹽、味精調味，淋香油，撒上蔥花即可。

　　營養功效：本品有止血消炎、清熱利溼、補中益氣的功效，適合痛經患者食用。

　　四、芹菜玉米粥

　　材料：大米100克，芹菜、玉米各30克。

　　調料：鹽、味精各適量。

　　做法：1、芹菜、玉米洗淨，大米泡發洗淨。

　　2、鍋置於火上，注入適量的水後，放入大米用旺火煮至米粒綻開。

　　3、放入芹菜、玉米，改用小火燜煮至粥成，調入鹽、味精入味即可食用。

　　營養功效：本品有清熱利溼、健脾和胃的功效，對痛經患者有一定的食療效果。

　　五、山藥芝麻小米粥

　　材料：山藥、小米各100克。

　　調料：芝麻、蔥、鹽各少許。

　　做法：1、小米泡發洗淨，山藥洗淨，切丁，黑芝麻洗淨，蔥洗淨切花。

　　2、鍋置在火上，倒入清水，放入小米、山藥同煮開。

　　3、加入黑芝麻同煮至濃稠狀，調入鹽拌勻，撒上蔥花即可食用。

　　引起痛經的原因

　　***1***子宮位置異常若婦女子宮位置極度後屈或前屈，可影響經血通暢而致痛經。

　　***2***精神、神經因素部分婦女對疼痛過分敏感。

　　***3***遺傳因素女兒發生痛經與母親痛經有一定的關係。

　　***4***子宮的過度收縮。雖然痛經患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同***正常者壓力約為4.9Kpa***，但子宮收縮持續時間較長，且往往不易完全放鬆，故發生因子宮過度收縮所致的痛經。

　　***5***子宮不正常收縮。痛經患者常有子宮不正常收縮，因此往往導致子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮，從而產生疼痛而出現痛經。

　　***6***婦科病如子宮內膜異位症、盆腔炎、子宮腺肌症、子宮肌瘤等。子宮內放置節育器***俗稱節育環***也易引起痛經。