緩解女性痛經的相關祕方有哪些
痛經是女性常見的病症,那麼?接下來小編為你分享一下緩解女性痛經的祕方內容,一起來看看吧!
緩解女性痛經的祕方
1.保持溫暖
保持身體暖和將加速血液迴圈,並鬆弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數分鐘,或用艾條炙小腹。
2.泡礦物澡
在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘,有助於鬆弛肌肉及緩各經痛。
3.作運動
尤其在月經來潮前夕,多走路或從事其他適度的運動,將使你在月經期間較舒服。
4.練習瑜伽操
練瑜伽也有緩和的作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。
5.服用止痛藥
當經痛開始時,用牛奶或食物一起服用止痛藥,效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘後起效,並持續12小時不會疼痛。
6.服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後,很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質,最好是含鈣並且劑量低的,一天可服用數次。
7.補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質,也是能幫助緩解經痛。專家發現,服用鈣質的女性,比未服用的少經痛。鎂也很重要,因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
8.少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會使你神經緊張,可能促成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
緩解痛經的食物
1.益母草
宜吃原因:益母草是活血調經的婦科良藥,可活血化瘀、調經、利水,對月經不調、痛經、瘀血腹痛及瘀血所致的崩漏、尿血、便血等有很好的療效。
2.當歸
宜吃原因:當歸可調經止痛、補氣活血,對治療因血虛或血瘀引起的痛經,如月經色暗、有血塊痛經、小腹隱痛或冷痛等均有很好的療效。
3.田七
宜吃原因:田七具有止痛、消腫、止血的功效,可用於治療瘀血腹痛、月經不調、痛經等症狀。
4.陳皮
宜吃原因:陳皮可行氣止痛,對肝鬱氣滯血瘀所引起的痛經有一定的療效,可改善經期腹痛等症狀。
5.黃豆
宜吃原因:黃豆有潤燥消水、清熱解毒、益氣的功效,對痛經患者有一定的食療效果。
6.開心果
宜吃原因:開心果含有維生素E,可以維持生殖器官的 正常運作及肌肉的正常代謝,痛經者可多吃。
7.娃娃菜
宜吃原因:娃娃菜有清熱利尿、通利腸胃、增強免疫力的功效,適合痛經者食用。
8.山藥
宜吃原因:山藥有強健機體、滋腎益精、健脾益胃的功效,對痛經患者有一定的食療效果。
- 緩解女性痛經的相關祕方有哪些
- 關於夢想與現實演講稿範文
- 關於生命的詩歌朗誦稿有哪些
- 幫男寶寶取名字姓郭
- 跳高運動有哪些基本比賽規則
- 只要眼睛裡還有藍天閱讀答案
- 表達女生心情不好的個性簽名
- 電商運營經理崗位的具體職責
- 如何提升孩子的社交能力
- 一個人孤獨寂寞心情說說句子
- 加拿大高中留學的申請條件
- 很傷感唯美的句子
- 傷感唯美的簽名大全
- 雞爪怎麼燒好吃美容又美味
- 勵志話題的日誌作文
- 悉尼科技大學留學生活費是多少
- 布藝小清新小花髮卡製作方法
- 兒童簡筆畫大全醫生
- 表彰大會校長講話稿***2***
- 輔導班老師給家長一封信滿分範文
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字