哪些偏方可以緩解便祕緩解便祕的食療方
在我們現實生活中,有許多人都是會便祕的,甚至有一些人會經常性的便祕。那經常便祕的時候應該怎麼辦呢?經常便祕又應該怎麼調理呢?下面就跟小編來了解一下吧!
緩解便祕的偏方
1、選成熟、新鮮、個大的土豆,用冷開水洗淨,然後用潔淨的器具搗碎,用乾淨的紗布擰出汁,便可服用。用法是,每天早飯和午飯前各服半茶杯,可收到較好的治療效果。
2、每日早晨起床後空腹吃梨2個,連服二週以上,有潤腸之功。
3、鮮紅薯葉500克,花生油適量,加鹽適量炒熟後當菜吃,每日服1次以上。
4、枳實10克,每日1劑,水煎服。也可稍加大量,泡沸水當茶飲。
5、番瀉葉20~30克,水煎服,每日1劑代茶飲。老年、體弱、產後不宜服。
6、冬瓜瓤500克,水煎汁300毫升,一日內分數次服下,潤腸通便。
便祕的食療方
黃瓜炒冬筍
材料:淨冬筍200克,黃瓜100克,鹽、雞精、料酒、薑末、雞湯各適量。
做法:1、冬筍洗淨,放入沸水鍋中煮5分鐘,撈出,沖涼,切成片,黃瓜洗淨,切片。
2、油鍋置火上燒熱,煸香薑末,放入冬筍片略炒,再放入黃瓜片,倒入料酒,加鹽、雞精和雞湯,用大火翻炒幾下即可。
營養功效:冬筍是一種營養價值豐富的美味蔬菜,質嫩味鮮,清脆爽口,含有豐富的纖維素,能促進腸道蠕動,預防產後便祕。
薑汁菠菜
材料:嫩菠菜500克,姜25克,蒜末、鹽、醬油、醋、花椒油、麻油各適量。
做法:1、菠菜洗淨,切成段,鍋中加入適量的清水燒沸,倒入菠菜,焯至斷生後撈出,用涼水過涼,瀝乾水分,擺入盤中。
2、姜搗爛擠出薑汁,在薑汁中加鹽、大蒜、醬油、醋、花椒油、麻油拌勻,澆在菠菜上即可。
營養功效:菠菜能滋陰潤燥、補肝養血、清熱瀉火,用於治療陰虛便祕、消渴、貧血等症。
白蘿蔔西紅柿湯
材料:西紅柿150克,番茄醬150克,白蘿蔔400克,鹽、雞精、植物油、麵粉各適量。
做法:1、西紅柿洗淨切成小塊,白蘿蔔去皮切成細絲。
2、植物油放入鍋內燒熱,加麵粉攪拌成糊狀,再放番茄醬炒勻。
3、待炒出紅油時加入蘿蔔絲翻炒片刻,倒入適量的清水,用小火煮10分鐘,下西紅柿塊,煮沸後加精鹽、雞精調味即可。
營養功效:白蘿蔔中的膳食纖維含量是非常可觀的,尤其是葉子中含有的植物纖維更是豐富,這些植物纖維可以促進腸胃的蠕動,消除便祕,起到排毒的作用。
經常便祕怎麼辦
習慣調整
經常便祕的話,則需要養成按時排便的習慣,這樣可以使得直腸對排便運動產生條件反射。
飲食調整
宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果,多飲水。多食富含B族維生素及潤腸的食物,如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等,炒菜時適當增加烹調油。選擇適合的食療,如綠豆粥、天花粉粥、三仁粥、黃芪粥等。
心情調整
應精神愉快,情志調暢。若情志失和,憂愁思慮過度,可致氣機鬱滯而傳導失職造成便祕。平時宜多聽柔和的音樂,避免觀看感官刺激及情節緊張的影視。心胸應豁達,遇事勿怒。養成養花、養鳥、養魚等習慣來陶冶情操。
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