孕期吃什麼奶水多

　　懷孕的時候吃什麼奶水多?俗話說“金水銀水，不如媽媽的奶水”，媽媽的奶水是寶寶的營養來源之一。但有的媽媽無法滿足孩子的哺育要求。那麼懷孕吃什麼奶水多呢?下面是有小編為大家整理的內容，希望大家喜歡!

　　1、萵筍是很好的催奶食物

　　它分葉用和莖用兩種,葉用萵筍又名“生菜”,莖用萵筍則稱“萵筍”。萵筍有很好的催奶功效,哺乳期內的媽媽可以用萵筍燒豬蹄,這種食法不僅能夠減少油膩,清香可口,而且比單用豬蹄催乳效果更佳。需要注意的是,據分析,萵筍除鐵質外,其它所有營養成分均是葉子比莖含量高,因此媽媽在食用萵筍時,最好不要將葉子棄而不食。

　　2、草魚豆腐湯可催奶

　　草魚是最廉價的一種通乳的食物之一,取草魚頭一個,用麻油,薑絲爆香之後,加水煮開,關小火繼續熬煮一個小時,加入豆腐,食鹽,等調味品就可出鍋。

　　炒過的草魚頭湯看起來白白的,就很有食慾了,在做草魚豆腐湯的時候,草魚和豆腐的比例可以根據自己的喜好來選擇。另外麻油不可加入過多。

　　3、黑芝麻也能催奶

　　孕婦吃黑芝麻有什麼好處呢?其實,黑芝麻中含有很多種人體所必須的氨基酸,而這些氨基酸可是幫助產後婦女加快人體代謝、預防貧血並且活化細胞的重要物質。黑芝麻的確是很好的能夠幫助孕婦催奶的食物,但並不是說只要吃一些黑芝麻就一定能下奶多。孕婦們一定要持之以恆,只有這樣才是真正行之有效的。

　　孕期不能吃什麼

　　1、懷孕不能吃山楂

　　很多孕婦懷孕後喜歡吃酸酸甜甜的食物,有時候會想吃山楂。但孕婦需慎食山楂,因為山楂有引起子宮收縮的作用,尤其是對於有習慣性流產、自然流產以及有先兆流產徵兆的孕婦來說,最好不吃為妙。此外,健康的孕婦如果不小心吃了山楂,量少的話是沒什麼問題的,如果量多的話最好還是看醫生檢查下身體,以免出現意外。

　　2、有墮胎作用的水產品

　　很多水產品有活血軟堅作用,食用後對早期妊娠會造成出血、流產之弊。如螃蟹,當然味道鮮美,但是性質寒涼,有活血祛瘀之功,特別是蟹爪,有明顯的墮胎作用;團魚,又稱鱉具有滋陰益肝腎之功,所以對一般人來說,它是一道營養豐富、滋陰強身的菜餚,但是團魚性味鹹寒,具有較強的通血絡、散瘀塊作用,因而有墮胎之弊,鱉甲的墮胎力比鱉肉更強;海帶性味鹹寒,功能軟堅散結化痰瘀,因而亦有墮胎之功。

　　孕期的注意事項

　　1、如果各位寶媽寶爸已經知道自己的小寶寶在子宮裡著床了，就要剋制自己的性慾，因為懷孕初期是危險期，稍不留意小寶寶就會流產。

　　2、小寶寶在子宮裡不斷成長，寶媽會發現自己的身體出現了很多變化，比如乳房的顏色發生變化。別害怕，這些都是正常情況。

　　3、隨著小寶寶在寶媽媽子宮裡的不斷變化，各位寶媽會發現自己下體流出的東西比懷孕前多了，不要驚慌失措這是正常的生理反應。

　　4、各位寶媽在出現步驟3裡的狀況後，記得每天更換自己的內衣褲，並用溫開水輕輕洗一洗下體。

　　5、在懷孕過程中，寶媽注意不要吃太刺激的東西，比如太辣、太冷的食物，也不可洗太涼的澡。

　　6、在孕期，寶媽還要注意多吃水果蔬菜、多聽舒緩的音樂，並且各位寶媽要注意多做輕鬆舒適的有氧運動，比如堅持散步。