土豆的介紹和吃土豆的好處

　　如今的生活條件越來越好，各式各樣的面膜也相繼發現，讓人眼花繚亂，怎麼樣的土豆麵膜才是最好的。那麼土豆麵膜的做法有哪些?接下來小編帶大家瞭解一下吧。

　　土豆的屬性介紹

　　科屬：茄科，茄屬

　　產地：原產南美洲

　　別名：馬鈴薯、洋芋、荷蘭薯、地蛋、薯仔、荷蘭薯、番仔薯

　　簡介：

　　土豆，學名馬鈴薯，中國東北、河北稱土豆，華北稱山藥蛋，西北和兩湖地區稱洋芋，江浙一帶稱洋番芋或洋山芋，廣東稱之為薯仔，粵東一帶稱荷蘭薯，閩東地區則稱之為番仔薯，在鄂西北一帶被稱為“土豆”。

　　土豆為一年生草本，果實為莖塊狀，扁圓形或高15-80釐米，球形，無毛或被疏柔毛。莖分地上莖和地下莖兩部分。長圓形，直徑約3-10釐米，外皮白色，淡紅色或紫色。薯皮的顏色為白、黃、粉紅、紅、紫色和黑色，薯肉為白、淡黃、黃色、黑色、青色、紫色及黑紫色。

　　吃土豆的好處

　　1.促進消化

　　土豆對調解消化不良有特效，是胃病和心臟病患者的良藥及優質保健品。土豆澱粉在人體內吸收速度慢，是糖尿病患者的理想食療蔬菜。

　　2.寬腸通便

　　土豆中含有大量的優質纖維素，在腸道內可以供給腸道微生物大量營養，促進腸道微生物生長髮育。同時還可以促進腸道蠕動，保持腸道水分，有預防便祕和防治癌症等作用。

　　3.高鉀蔬菜

　　土豆中鉀的含量極高，每週吃五六個土豆，可使患中風的機率下降40%，對調解消化不良又有特效。它還有防治神經性脫髮的作用，用新鮮土豆片反覆塗擦脫髮的部位，對促進頭髮再生有顯著的效果。

　　4.減肥

　　土豆並非是減肥“殺手”，其實土豆和大米一樣，其所產生的熱量較低，並且土豆中的脂肪含量只有0.1%，在日常的飲食中，如果把土豆作為主食，每日堅持有一餐只吃土豆，對減去多脂肪很有效，是美體塑身的重要食物。

　　5.抗衰老

　　它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。經常吃土豆的人身體健康，老的慢。

　　土豆的營養價值

　　1.每100克土豆含澱粉9～20%，蛋白質1.5～2.3%，脂肪0.1～1.1%，粗纖維0.6～0.8%。100g土豆中所含的營養成分：能量318千焦，鈣5～8mg，磷15～40mg，鐵0.4mg～0.8mg，鉀200~340mg,碘0.8~1.2，胡蘿蔔素12~30mg，硫胺素0.03～0.08mg，核黃素0.01～0.04mg，尼克酸0.4～1.1mg。

　　2.土豆所含的維生素是胡蘿蔔的2倍、大白菜的3倍、西紅柿的4倍，維生素C的含量為蔬菜之最。